Оглавление:
- Что такое жирная кислота омега-3?
- Омега-3 жирные кислоты: польза для здоровья
- 1. Улучшает здоровье сердца и лечит высокое кровяное давление:
- 2. Контролирует диабет:
- 3. Предотвращает рак:
- 4. Защита от мышечных болей и воспалений:
- 5. Улучшает состояние мозга:
- 6. Повышает иммунитет и предотвращает гормональный дисбаланс и нарушения развития:
- 7. Улучшает зрение:
- Омега-3 жирные кислоты: польза для кожи
- 8. Помогает сохранить здоровую и безупречную кожу:
- Омега-3 жирные кислоты: польза для волос
- 9. Создает сильные и красивые локоны:
Примерно десять лет назад обезжиренная диета или диета без жира считалась лучшим способом борьбы с ожирением и проблемами нежелательного набора веса во всем мире. Однако мало ли мы знали, что не все жиры вредны для организма, и что полезные жиры действительно помогают бороться с болезнями и предотвращать их, тем самым обеспечивая хорошее здоровье и благополучие?
Что такое жирная кислота омега-3?
Принадлежащая к семейству полиненасыщенных жиров, жирная кислота омега-3 стала новостью в мире питания, демонстрируя замечательные способности бороться с болезнями и предотвращать их, а также приносить жизненно важные преимущества для здоровья человеческого организма. Омега-3, состоящий из трех жиров, а именно ALA - α-линоленовой кислоты, EPA - эйкозапентаеновой кислоты и DHA - докозагексаеновой кислоты, является незаменимой жирной кислотой, которая не может в достаточной степени вырабатываться организмом и, следовательно, должна быть получена из пищевых источников. ALA в основном присутствует в растительных маслах, таких как льняное масло, масло конопли, масла семян облепихи, ягод и т. Д., В то время как EPA и DHA могут быть получены из морских масел, таких как рыбий жир, масло кальмаров, масло водорослей, масло криля и многие другие.
Здесь мы перечисляем преимущества жирных кислот Омега-3 для трех категорий здоровья, кожи и волос.
Омега-3 жирные кислоты: польза для здоровья
1. Улучшает здоровье сердца и лечит высокое кровяное давление:
Поскольку Омега-3 является ненасыщенным жиром, известно, что он обладает многочисленными свойствами, помогающими лечить сердечно-сосудистые заболевания. Уменьшение потребления насыщенных жиров и увеличение потребления ненасыщенных жиров помогает бороться с сердечными заболеваниями, инсультом, проблемами с высоким уровнем холестерина и артериального давления, атеросклерозом и т. Д.
2. Контролирует диабет:
Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП в организме - две основные проблемы для людей, страдающих диабетом. Омега-3 помогает снизить уровень триглицеридов и повысить уровень ЛПВП в таких случаях, тем самым помогая эффективно бороться с диабетом.
3. Предотвращает рак:
Омега-3 обладает противораковыми свойствами и полезна при лечении и профилактике рака груди, толстой кишки и простаты.
4. Защита от мышечных болей и воспалений:
Противовоспалительные свойства этой жирной кислоты помогают защитить организм от воспалений, уменьшить отеки на теле и уменьшить мышечную боль. Они улучшают здоровье костей за счет повышения уровня кальция в организме и тем самым помогают эффективно лечить ревматоидный артрит, волчанку и остеопороз. EPA и DHA, присутствующие в этом незаменимом жире, также помогают лечить астму и воспалительные заболевания кишечника.
5. Улучшает состояние мозга:
DHA, присутствующая в этих полинасыщенных жирах, помогает изолировать клетки мозга и способствовать лучшей нейротрансмиссии, тем самым помогая в лечении депрессии, биполярного расстройства, болезни Альцгеймера, слабоумия, шизофрении и т. Д. И, следовательно, обеспечивая хорошее психическое здоровье.
6. Повышает иммунитет и предотвращает гормональный дисбаланс и нарушения развития:
Эти жиры обеспечивают организм ЭПК и ДГК, которые необходимы для борьбы с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) у детей и, таким образом, обеспечивают их должное внимание и поведенческий рост. Это помогает уменьшить боль во время менструации и улучшить менструальное здоровье в целом. Это жизненно важное питательное вещество помогает бороться с болезнями, укрепляя иммунную систему организма.
7. Улучшает зрение:
Этот жир помогает предотвратить проблему дегенерации желтого пятна, которая представляет собой серьезное возрастное заболевание глаз, которое может привести к слепоте и, таким образом, обеспечить хорошее зрение даже в пожилом возрасте.
Омега-3 жирные кислоты: польза для кожи
8. Помогает сохранить здоровую и безупречную кожу:
Омега-3 с его жизненно важным содержанием ERP и DHA полезна для лечения и профилактики кожных заболеваний, таких как псориаз, аллергия и угри. Он обладает естественными солнцезащитными свойствами, которые помогают защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и тем самым помогают в предотвращении и лечении фотодерматиса или чувствительности к солнцу. Эти жирные кислоты помогают оживить и омолодить кожу и уменьшить синтез меланина, чтобы улучшить и поддерживать правильный тон кожи, а также помогают сделать кожу гладкой, сияющей, мягкой и безупречной.
Омега-3 жирные кислоты: польза для волос
9. Создает сильные и красивые локоны:
Омега-3 известен своей способностью бороться с проблемами сухих и ломких волос, зуда и шелушения кожи головы, перхоти, выпадения волос и нарушения кровообращения в коже головы. DHA и EPA обеспечивают питание волосяных фолликулов, делая волосы сильными и здоровыми.
И это все, что вам нужно знать о жирных кислотах омега-3! Оставьте нам комментарий.