Накопление пищи и других отходов в пищеварительной системе, в том числе в толстой кишке, является естественным. Накопленные отходы могут в конечном итоге стать токсичными и нанести вред вашему здоровью. Очищение толстой кишки - это процесс, который помогает вывести токсины из организма и улучшает пищеварение.

Это также известно как терапия толстой кишки, и она включает удаление шлаков путем промывания жидкости в толстую кишку (также называемая гидротерапией). Метод естественного очищения толстой кишки является альтернативой гидротерапии, и этот метод включает вымывание шлаков из толстой кишки с использованием натуральных продуктов.

В этой статье мы перечислили ряд натуральных продуктов для дома, с помощью которых можно очистить толстую кишку. Однако помните, что не все эти методы являются проверенными. Их эффективность основана только на неподтвержденных данных. Следовательно, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какой-либо из этих методов.

Что такое натуральное очищение толстой кишки и как оно работает?

Естественное очищение толстой кишки - эффективный способ естественной детоксикации организма. Он направлен на удаление накопившихся фекалий из толстой кишки и кишечника. Очищение толстой кишки также называют терапией толстой кишки.

Есть три способа очистить толстую кишку:

• Принимать добавки перорально или через прямую кишку, чтобы помочь кишечнику изгнать его содержимое. Такие добавки легко доступны в супермаркетах, аптеках и других аптеках.
• Орошение толстой кишки, при котором гидротерапевты перекачивают галлоны воды через небольшую трубку, которая вводится в прямую кишку.
• Третий метод - это кофейные клизмы, которые вводятся самостоятельно. Перед применением этого метода обязательно проконсультируйтесь с практикующим натуропатом.

Любой из этих методов может быть эффективным для очищения толстой кишки. Однако исследования, подтверждающие эту практику, ограничены. Но естественное очищение толстой кишки может иметь определенные преимущества.

Каковы преимущества естественного очищения толстой кишки?

Считается, что естественное очищение толстой кишки помогает вывести непереваренные вещества из организма. Очищение толстой кишки повышает жизненный тонус за счет:

• помогая тебе похудеть
• улучшение общего психического и физического здоровья
• улучшение работы вашей иммунной системы
• снижение риска развития рака толстой кишки

Варианты лечения

Обычная терапия толстой кишки включает очищение толстой кишки с помощью воды или слабительных средств. Гидротерапия толстой кишки использует воду для удаления содержимого толстой кишки (1). Другие используемые методы - это бариевая клизма, внутривенная пиелография и т. Д., Особенно при подготовке к хирургическому вмешательству на кишечнике (2).

Нет никаких научных подтверждений эффективности этих методов. Также подозревают, что частая терапия толстой кишки может иметь серьезные последствия, включая обезвоживание и неспособность к дефекации естественным путем. Следовательно, будьте осторожны и не переусердствуйте.

Теперь мы рассмотрим несколько естественных способов очищения толстой кишки.

Домашние средства для очищения кишечника

1. Гарциния камбоджийская

Добавка с гарцинией камбоджийской (малабарский тамаринд) подавляет аппетит и увеличивает метаболизм. Это связано с присутствием соединения, называемого гидроксицитриновой кислотой (HCA). Гарциния камбоджийская не только помогает вывести из организма все токсины, но также помогает контролировать массу тела, лечить воспаление и толерантность к глюкозе (3 ), (4).

Тебе понадобится

Добавки гарцинии камбоджийской (500-1000 мг)

Что ты должен сделать

1. Принимайте добавки Garcinia Cambogia.
2. Вы также можете добавить гарцинию камбоджийскую в свой ежедневный рацион.

Как часто вы должны это делать

Принимайте добавки Garcinia Cambogia 1-2 раза в день.

2. Яблочный сок.

Пектин (клетчатка) в яблоках обладает нерастворимыми и растворимыми свойствами (5). Он способствует увеличению объема стула и облегчает его отхождение. Это может помочь в ваших усилиях по снижению веса. Кроме того, яблоки также могут предотвращать и подавлять рост клеток рака толстой кишки (6 ), (7).

Тебе понадобится

• 1 яблоко
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Возьмите яблоко и разрежьте его на кусочки.
2. Смешайте кусочки со стаканом воды.
3. Выпейте яблочный сок.
4. Через 30 минут выпейте стакан воды.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день в течение как минимум 3 дней.

3. Лимонный детокс-напиток.

Лимоны богаты витамином С, который улучшает метаболизм и может способствовать детоксикации (8). Питательное вещество также является естественным антиоксидантом, который защищает ваше тело от повреждения свободными радикалами (9). Согласно исследованию, лимонная детокс-диета (преимущественно с использованием лимонного сока) также может уменьшить жировые отложения (10).

Тебе понадобится

• 1/2 лимона
• 1-2 чайные ложки меда
• Щепотка соли
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Выжмите половину лимона и добавьте сок в стакан теплой воды.
2. Добавьте соль и мед и хорошо перемешайте.
3. Употребляйте лимонный детокс-напиток.

Как часто вы должны это делать

Пейте это каждое утро натощак.

Примечание. Поскольку лимон обладает кислотностью, после употребления полощите рот простой водой, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали.

4. Йогурт.

Йогурт - это натуральный пробиотик, который может помочь восстановить полезную флору кишечника (11). В кишечнике содержится много полезных бактерий, отсутствие которых может вызвать ряд проблем с пищеварением и здоровьем. Йогурт также является богатым источником антиоксидантов (12). Ежедневное потребление йогурта помогает поддерживать уровень пробиотиков в вашем организме, что, в свою очередь, может помочь в очищении толстой кишки (хотя прямые исследования в этом аспекте отсутствуют).

Тебе понадобится

Чаша простого йогурта

Что ты должен сделать

Выпейте миску простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Ешьте простой йогурт 1-2 раза в день без добавления сахара или фруктов.

5. Яблочный уксус.

Яблочный уксус обладает антиоксидантными и антибиотическими свойствами, которые могут быть полезны для здоровья кишечника и толстой кишки (13). Антибиотические свойства яблочного уксуса обусловлены наличием бактерий, называемых ацетобактерами, которые помогают пищеварению и правильному функционированию кишечника. Кислая природа яблочного уксуса увеличивает кислотность вашего желудка, выводит токсины и может помочь вам похудеть (14).

Тебе понадобится

• 1-2 столовые ложки органического яблочного уксуса
• 1-2 столовые ложки меда
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте яблочный уксус в стакан теплой воды.
2. Добавьте мед и хорошо перемешайте.
3. Пейте эту смесь каждое утро.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Примечание: после употребления этого напитка полощите рот простой водой, так как он содержит мед, и его избыток на зубах может способствовать образованию кариеса.

6. Сырой овощной сок.

Питье соков, извлеченных из сырых овощей, очень полезно для очищения толстой кишки и детоксикации организма. Это также может помочь с контролем веса (15, 16, 17).

Тебе понадобится

Любой из следующих овощей: шпинат, свекла, морковь, помидор, огурец.

Что ты должен сделать

Смешайте любой или комбинацию овощей, упомянутых выше.

Как часто вы должны это делать

Несколько раз в течение дня.

Примечание: избегайте консервированных или готовых соков, так как в них не хватает питательных веществ и минералов, имеющихся в настоящих соках. Также попробуйте использовать сок из органических овощей.

7. Морская соленая вода.

Употребление соленой воды ускоряет дефекацию и помогает вывести из толстой кишки различные токсины, бактерии и накопившиеся фекалии. Натрий в соли вытягивает воду из тканей в кишечник. Очищение толстой кишки соленой водой также относительно безопасно и гарантирует, что ваше тело не теряет слишком много электролитов (18).

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка нерафинированной морской соли
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку нерафинированной морской соли в стакан воды и доведите до кипения.
2. Остудить и выпить этот раствор утром.
3. Выпив соленую воду, осторожно помассируйте живот в направлении вниз, к толстой кишке.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот раствор один раз каждое утро натощак.

Примечание: будьте готовы к возможному промыванию кишечника при нескольких жидких испражнениях.

8. Имбирь

Имбирь содержит биоактивное соединение под названием гингерол, которое обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (19). Его часто используют для лечения проблем с пищеварением и снижения веса. Вы, наверное, слышали о нем для лечения тошноты при морской или автомобильной болезни. Имбирь также способствует здоровью толстой кишки и пищеварению. Он также может играть роль в очищении толстой кишки, хотя для понимания механизма необходимы дополнительные исследования (20 ), (21).

Тебе понадобится

• 1-2 дюйма имбиря
• 1/4 стакана лимонного сока
• 2 стакана теплой воды

Что ты должен сделать

1. Извлеките две чайные ложки имбирного сока с помощью небольшого соковыжималки.
2. Добавьте это в две чашки горячей воды.
3. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
4. Вы можете разделить этот раствор на две или более частей и употреблять в течение дня.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот раствор в течение дня.

Примечание: лимоны обладают кислотностью, поэтому после употребления напитка рекомендуется прополоскать рот простой водой.

9. Цитрат магния

Цитрат магния - осмотическое слабительное. Он смягчает стул и вызывает частые испражнения. Это более эффективно при использовании с пикосульфатом натрия (22). Это также может помочь похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

Тебе понадобится

• 2-4 чайные ложки порошка цитрата магния
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте цитрат магния в стакан с теплой водой и хорошо перемешайте.
2. Пейте этот раствор каждое утро.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Примечание: принимайте это количество цитрата магния только в течение одной недели, потому что усиленное опорожнение кишечника может вызвать потерю минералов.

10. Семена льна

Семена льна являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот (23). Ежедневное потребление семян льна - верный способ очистить толстую кишку из-за комбинированного эффекта увеличения объема и слабительного действия его соединений. Хотя омега-3 прекрасны для вашего общего состояния здоровья, семена также содержат антиоксиданты и клетчатку, которые могут помочь улучшить ваш стул. Таким образом, это может помочь вывести токсины из вашего тела (24 ), (25).

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка порошка из семян льна
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Возьмите столовую ложку молотых семян льна и смешайте со стаканом теплой воды.
2. Принимайте эту смесь за 30 минут до завтрака и перед сном.
3. Вы также можете добавить немного меда для аромата.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь два раза в день.

Примечание: храните молотые семена льна в морозильной камере, так как они могут быстро прогоркнуть.

11. Сок алоэ вера

Алоэ вера может помочь улучшить опорожнение кишечника (26). Присутствие биоактивных соединений и антиоксидантов придает алоэ вера исключительные детоксифицирующие и слабительные свойства, которые могут помочь очистить толстую кишку (27 ), (28).

Тебе понадобится

• 200 мг геля алоэ вера
• 1-2 стакана воды
• 2 чайные ложки лимонного сока

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки лимонного сока в пару стаканов воды.
2. Добавьте к этой смеси 200 мг геля алоэ вера и хорошо перемешайте.
3. Охладите сок алоэ вера на 3–4 часа и выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте небольшое количество приготовленного сока алоэ вера несколько раз в день.

Примечание: лимоны обладают кислотностью, поэтому прополощите рот простой водой после того, как выпьете этот напиток.

12. Пищевая сода.

Пищевая сода является щелочной, что помогает сбалансировать pH в желудке. Согласно неофициальным данным, пищевая сода обладает слабительными свойствами, которые могут помочь при расстройстве желудка и очистить толстую кишку.

Но будьте осторожны, поскольку чрезмерное потребление пищевой соды может вызвать метаболические нарушения и кровотечение (29).

Тебе понадобится

• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Смешайте половину чайной ложки пищевой соды со стаканом теплой воды.
2. Принимайте этот раствор каждое утро.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот раствор один раз каждое утро.

Примечание: пищевая сода нейтрализует желудочную кислоту, так как повышает pH желудка. Следовательно, возьмите его за час до еды, чтобы он не повлиял на кислоту в вашем желудке (или на ее способность переваривать пищу). Убедитесь, что вы используете только небольшие количества за раз. Большие количества могут резко изменить уровень pH и привести к смертельному исходу.

13. Кокосовое масло.

Кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи (например, лауриновую кислоту), которые придают мощные антиоксидантные свойства. Эти жирные кислоты могут помочь улучшить антиоксидантный статус и предотвратить окисление липидов (30), (31). Некоторые считают, что эти свойства также могут помочь очистить толстую кишку, хотя конкретных исследований здесь нет.

Тебе понадобится

• 2 столовые ложки органического кокосового масла
• Лимонный сок (по желанию)
• Йогурт (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Употребляйте органическое кокосовое масло несколько раз, пока не получите 14 столовых ложек его в день.
2. Не употребляйте в этот период твердую пищу (особенно ту, которая длится от 3 до 7 дней).
3. Прежде чем следовать детокс-диете с кокосовым маслом, вы можете попробовать принимать чайную ложку кокосового масла трижды в день вместе со своим обычным питанием и посмотреть, подходит ли вам вкус.
4. Если вкус кокосового масла «слишком маслянистый», можно добавить лимонный сок или йогурт.
5. Если вы планируете пройти детоксикацию с кокосовым маслом, важно, чтобы вы хорошо разбирались в его возможных побочных эффектах, прежде чем приступать к процедуре.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте кокосовое масло несколько раз в день в течение 3-7 дней.

Примечание. Беременным женщинам не следует соблюдать детокс-диету с кокосовым маслом. Людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем переходить на кокосовое масло.

14. Касторовое масло.

Касторовое масло - мощное слабительное средство, которое ускоряет и ускоряет дефекацию. Рицинолевая кислота, содержащаяся в касторовом масле, может иметь слабительное действие (32, 33). Это может помочь очистить толстую кишку, выводя из организма нежелательные токсины.

Тебе понадобится

• 1-2 столовые ложки касторового масла
• 1-2 столовые ложки апельсинового или лимонного сока (без сахара)

Что ты должен сделать

1. Смешайте касторовое масло и апельсиновый или лимонный сок в равных количествах.
2. Выпейте это натощак рано утром.
3. Через каждые 15–30 минут выпивайте стакан горячей воды, пока кишечник не будет опорожнен как минимум 2–3 раза.
4. Употребляйте йогурт или другие кисломолочные продукты. Это остановит ваш стул.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это только один раз в 1-2 месяца.

Примечание. Беременным женщинам следует избегать употребления касторового масла, так как оно может вызвать выкидыш. Хотя исследований нет, мы рекомендуем вам поговорить об этом со своим врачом, прежде чем принимать касторовое масло.

15. Зеленый чай

Зеленый чай - это домашнее средство, которое естественным образом очищает и исцеляет ваше тело. Он содержит катехины, группу полифенолов, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают уменьшить воспаление толстой кишки (34). Некоторые считают, что это также может помочь стимулировать опорожнение кишечника, хотя здесь нам нужны дополнительные исследования.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Залейте чайную ложку зеленого чая стаканом горячей воды не менее 10 минут.
2. Дать немного остыть и добавить немного меда.
3. Выпейте чай.

Как часто вы должны это делать

Вы можете пить зеленый чай 3-4 раза в день.

16. Кайенский перец

Капсаицин в кайенском перце помогает снизить аппетит (35). Некоторые считают, что это может облегчить дефекацию и помочь при очищении толстой кишки. Капсаицин также оказывает стимулирующее действие на пищеварение (36). Кайенский перец также обладает антиоксидантными свойствами, он может вывести токсины из организма и улучшить метаболизм.

Тебе понадобится

• 1/4 чайной ложки кайенского перца
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 столовые ложки меда
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте порошок кайенского перца, мед и лимонный сок в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и выпейте.
3. Избегайте употребления твердой пищи в этот период.

Как часто вы должны это делать

Делайте это от 6 до 12 раз в день в течение 10 дней.

Примечание: лимон имеет кислую среду, поэтому после употребления напитка рекомендуется полоскать рот простой водой.

Примечание. Некоторые детокс-диеты могут включать в себя медицинские риски, такие как обезвоживание, нарушение работы кишечника и метаболический ацидоз. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить к такой диете, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Прежде чем пробовать эти средства для очистки толстой кишки, важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах:

Риски для здоровья и побочные эффекты очищения толстой кишки

Несмотря на преимущества очищения толстой кишки, оно может вызывать определенные побочные эффекты, в том числе:

• Головокружение (часто является признаком обезвоживания).
• Тошнота и рвота
• Начало синдрома раздраженного кишечника (СРК)
• Аллергические реакции
• Бессонница (37)

Советы по профилактике проблем с толстой кишкой

• Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как злаки, цельнозерновые продукты, отруби, овсянку, фрукты и овощи. Это может помочь улучшить дефекацию и улучшить здоровье толстой кишки.
• Увеличьте потребление жидкости.
• Избегайте употребления табака.
• Уменьшите потребление алкоголя.
• После 50 лет регулярно проходите скрининг на рак толстой кишки.

В этой статье мы обсудили несколько простых естественных методов очищения толстой кишки. Если вы чувствуете, что эти средства не приносят облегчения, мы рекомендуем вам немедленно проконсультироваться с врачом.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Действительно ли необходимо очищение толстой кишки?

Чистка толстой кишки на самом деле не нужна здоровым людям. Это потому, что ваше тело уже создано, чтобы выводить шлаки и токсины естественным путем, без какого-либо внешнего вмешательства. Однако, если ваша диета и образ жизни привели к ограничению дефекации или вы знаете, что вам нужна детоксикация, вы можете попробовать очистить толстую кишку.

Чем слабительное отличается от естественного очищения толстой кишки?

Слабительное средство используется для быстрого избавления от запора и в основном для восстановления дефекации человека. Очищение толстой кишки действует аналогично слабительным, но в течение длительного периода, скажем, 10 дней. Кроме того, очищение толстой кишки очищает всю пищеварительную систему, тогда как слабительные очищают только толстую кишку.

Насколько я могу похудеть после очищения толстой кишки?

В среднем очищение толстой кишки помогает похудеть до 1,2 кг. Однако результаты могут отличаться для разных людей. Кроме того, нет исследований, утверждающих, что этот тип попытки похудеть является здоровым. Поэтому мы не рекомендуем это делать.

Как часто нужно чистить толстую кишку?

Очищение толстой кишки можно проводить один раз в месяц в течение 6 месяцев, а затем один раз в четыре месяца. Однако вместо очищения толстой кишки вы можете придерживаться здоровой диеты, богатой клетчаткой и жидкостями, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

37 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Физиология толстокишечной гидротерапии, колоректальных заболеваний.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Очищение толстой кишки для диагностических и хирургических процедур: лаваж полиэтиленгликоль-электролит, Американский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Эффективность гарцинии камбоджийской на массу тела, воспаление и толерантность к глюкозе у самцов крыс линии Вистар, получавших с высоким содержанием жира, JDCR, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Использование экстракта гарцинии (гидроксицитриновой кислоты) в качестве добавки для похудания: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных клинических испытаний, журнал ожирения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Всесторонний обзор яблок и компонентов яблока и их отношения к здоровью человека, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Фитохимические вещества Apple и их польза для здоровья, журнал Nutrition Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Яблоко в день может сдерживать рак прямой кишки: недавние данные исследования методом случай-контроль, Обзоры гигиены окружающей среды, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Аскорбиновая кислота способствует детоксикации и выведению 4-гидрокси-2 (E) -ноненаля в человеческих моноцитарных клетках THP-1, Химические исследования в токсикологии, Национальная медицина США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Оценка экстракта плодов лимона как антиоксидантного средства против гистопатологических изменений, вызванных циклофосфамидом в семенниках мышей-альбиносов, Электронный врач, Библиотека национальной медицины США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Оценка экстракта плодов лимона как антиоксидантного агента против гистопатологических изменений, вызванных циклофосфамидом в семенниках мышей-альбиносов, Электронный врач, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Йогурт и функция кишечника, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Определение антиоксидантной активности биоактивных пептидных фракций, полученных из йогурта, Journal of Dairy Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Уксус: использование в медицине и противогликемический эффект, Medscape General Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Потребление уксуса снижает массу тела, жировую массу и уровни триглицеридов в сыворотке у японцев с ожирением, бионаука, биотехнология и биохимия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Использование коммерческого овощного сока как практического средства для увеличения потребления овощей: рандомизированное контролируемое исследование, журнал Nutrition Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Изменения в потреблении фруктов и овощей и изменение веса у мужчин и женщин в США, отслеживаемых до 24 лет: анализ трех проспективных когортных исследований, PLOS Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Употребление фруктов и овощей связано с более низким риском развития колоректальных аденом1–3 , журнал Nutrition, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• От редакции: легкий завтрак, кувшин с соленой водой и кишечник, Американский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Удивительный и могучий имбирь, Фитотерапия: молекулярные и клинические аспекты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Действие гингерола против ожирения: влияние на липидный профиль, инсулин, лептин, амилазу и липазу у самцов крыс с ожирением, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, Журнал науки о продуктах питания и сельском хозяйстве, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря для здоровья и физической активности: обзор текущих данных, Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Пикосульфат натрия / цитрат магния: обзор его использования в качестве колоректального очищающего средства, Наркотики, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Влияние омега-3 жирных кислот из льняного семени (Linum usitatissimum) на развитие мозга новорожденных крыс, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Слабительные эффекты частично обезжиренной муки из льняного семени на нормальных и экспериментальных мышах, страдающих запором, BMC Complementary and Alternative Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Двойная эффективность льняного семени при запоре и диарее: возможный механизм, журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Алоэ вера : потенциальный кандидат в управлении здоровьем посредством модуляции биологической активности, Pharmacognosy Review, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Алоэ вера : потенциальный кандидат в управлении здоровьем с помощью модуляции биологической активности, Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Оценка антиоксидантного потенциала экстрактов алоэ вера (Aloe barbadensis miller), Журнал сельского хозяйства и пищевой химии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Геморрагическая энцефалопатия в результате острого проглатывания пищевой соды, WestJEM, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Влияние диеты, обогащенной кокосовым маслом первого отжима, на антиоксидантный статус и активность параоксоназы 1 в уменьшении окислительного стресса у крыс - сравнительное исследование, Food & Function, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Влияние диетического кокосового масла как источника жирных кислот со средней длиной цепи на продуктивность, состав туши и липиды сыворотки у самцов бройлеров, AJAS, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Исследование влияния компрессов с касторовым маслом на запор у пожилых людей, Дополнительные методы лечения в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Касторовое масло вызывает слабость и сокращение матки за счет активации рицинолевой кислоты рецепторов простагландина EP3, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Антиоксидантные эффекты зеленого чая, Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ, BMJ, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Биологическая активность красного перца (Capsicum annuum) и его острого принципа капсаицин: обзор, критические обзоры в области пищевой науки и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Систематический обзор и метаанализ препаратов для очистки толстой кишки у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/