12 домашних средств от анемии

Около 1,62 миллиарда человек во всем мире страдают анемией (1). Это состояние в основном поражает детей и женщин репродуктивного возраста. Анемия возникает, когда количество эритроцитов или уровень гемоглобина резко падает, что приводит к сердцебиению, холодным рукам и ногам, усталости и бледности кожи. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам нужно обратить внимание!

Если не лечить, эта анемия может привести к летальному исходу. Однако, сделав несколько небольших шагов, вы можете легко вылечить это заболевание и предотвратить его повторное возникновение. Прочтите этот пост, чтобы узнать о 12 лучших домашних средствах от анемии, которые действительно работают. Но сначала давайте разберемся, что такое анемия. Проведите вверх!

Оглавление

• Что такое анемия?
• Признаки и симптомы анемии
• Причины анемии
• Типы анемии
• Факторы риска анемии
• Диагностика
• 12 домашних средств для лечения анемии
• Какие продукты, богатые железом, лучше всего подходят для лечения анемии?
• Советы по профилактике и лечению анемии

Что такое анемия?

Shutterstock

Анемия (или анемия) - это состояние, при котором количество эритроцитов или уровень гемоглобина падает ниже нормального уровня.

Эритроциты помогают транспортировать кислород ко всем частям вашего тела (2). Гемоглобин, богатый железом белок, присутствующий в эритроцитах, придает красный цвет клеткам крови. Он также помогает связывать кислород, бороться с инфекциями и предотвращать потерю крови, вызывая свертывание крови. Анемия приводит к тому, что в различные части вашего тела поступает меньше кислорода. В результате у вас развиваются следующие симптомы.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы анемии

Shutterstock

• Усталость
• Слабое место
• Бледная кожа
• Одышка
• Холодные руки и ноги
• Головная боль
• Головокружение
• Мозговой туман
• Боль в груди
• Выпадение волос
• Аритмия
• Низкая выносливость
• Трудности с концентрацией внимания

Давайте разберемся с причинами анемии.

Вернуться к оглавлению

Причины анемии

Снижение количества эритроцитов или гемоглобина может произойти по трем основным причинам:

• Ваше тело не производит достаточно эритроцитов.
• Ваше тело разрушает эритроциты.
• Кровопотеря из-за менструации, травмы или других причин кровотечения.

В зависимости от причины анемию можно разделить на следующие типы:

Вернуться к оглавлению

Типы анемии

Shutterstock

• Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия - наиболее распространенный тип анемии. Железо необходимо человеку для производства гемоглобина. Кровопотеря, неправильное питание и неспособность вашего организма усваивать железо из пищи могут привести к дефициту железа (3). В результате ваше тело не может производить достаточное количество гемоглобина, что приводит к анемии.

• Апластическая анемия

Этот тип анемии возникает, когда ваше тело не производит достаточно красных кровяных телец (эритроцитов). Эритроциты производятся в костном мозге каждые 120 дней (4). Когда ваш костный мозг не может производить эритроциты, анализ крови падает и приводит к анемии.

• Серповидноклеточная анемия

Серповидно-клеточная анемия, серьезное заболевание крови, вызывает серповидно-клеточную анемию. При этом типе анемии эритроциты имеют плоскую дискообразную или серповидную форму. Эритроциты содержат аномальный гемоглобин, известный как серповидно-клеточный гемоглобин, который придает им аномальную форму. Серповидные клетки липкие и могут блокировать кровоток (5).

• Гемолитическая анемия

Этот тип анемии возникает, когда эритроциты разрушаются до того, как закончится их нормальный срок жизни. Костный мозг не может производить новые эритроциты достаточно быстро, чтобы удовлетворить потребности организма (6).

• Анемия, вызванная дефицитом витамина B12

Как и железо, витамин B12 также необходим для правильного и адекватного производства гемоглобина. Большинство продуктов животного происхождения богаты витамином B12. Но если вы вегетарианец или веган, у вас может быть дефицит витамина B12. Это может препятствовать выработке гемоглобина в организме, что приводит к анемии. Этот тип анемии также известен как злокачественная анемия (7).

• Талассемия

Талассемия - это наследственное генетическое заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточно красных кровяных телец. В результате у людей с талассемией может развиться анемия от легкой до тяжелой (8).

• Анемия Фанкони

Анемия Фанкони - редкое генетическое заболевание крови, которое приводит к дисфункции костного мозга. Анемия Фанкони не позволяет костному мозгу производить достаточное количество эритроцитов. Это также может вызвать выработку в костном мозге аномальных эритроцитов. Это может привести к раку и повлиять на органы и ткани вашего тела. Дети, наследующие анемию Фанкони, имеют врожденные дефекты (9).

• Анемия кровопотери

Чрезмерное кровотечение во время менструации или кровотечение, вызванное травмой, хирургическим вмешательством, раком или дисфункцией мочевыводящих путей или пищеварительного тракта, может привести к анемии кровопотери (10).

Итак, что может случиться с вами при диагностировании любого из этих типов анемии? Вот факторы риска, о которых вы должны знать.

Вернуться к оглавлению

Факторы риска анемии

• Женщины и дети более подвержены развитию анемии, чем мужчины.
• Анемия во время беременности - обычное дело, но ее нельзя оставлять без лечения.
• Инфекция Candida может препятствовать усвоению организмом витаминов группы B, а дефицит витамина B12 может привести к анемии.
• Проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона, язвы и СРК, могут вызвать анемию.
• Частый прием обезболивающих также может быть фактором риска анемии.
• У людей старше 65 лет может развиться анемия.

Глядя на признаки, симптомы и факторы риска анемии, вы можете прийти к выводу, что у вас анемия. Это может быть неправдой. Вот как узнать, есть ли у вас анемия.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Shutterstock

Вот шаги, которые ваш врач предпримет, чтобы подтвердить, есть ли у вас анемия.

• История семьи

Поскольку некоторые типы анемии являются генетическими, ваш врач может захотеть узнать, есть ли у кого-нибудь в вашей семье анемия.

• Физический осмотр

1. Слушайте свое сердцебиение, чтобы узнать, нет ли каких-либо нарушений.
2. Прислушайтесь к своим легким, чтобы убедиться, что ваше дыхание неравномерно.
3. Пощупайте живот, чтобы проверить размер селезенки или печени.

• Полный анализ крови

Полный анализ крови проверяет уровень гемоглобина и гематокрита. Он также проверяет эритроциты, лейкоциты, количество тромбоцитов и средний объем тела (MCV).

• Прочие тесты

Ваш врач может попросить вас сделать тест на ретикулоциты (количество молодых эритроцитов). Они также могут попросить вас пройти тест, чтобы узнать тип гемоглобина в ваших эритроцитах и ​​проверить уровень железа в вашем организме.

Если у вас низкий показатель крови или гемоглобин, не паникуйте. Вы можете изменить эту ситуацию и вести здоровый образ жизни. Вот лучшие домашние средства от анемии.

Вернуться к оглавлению

12 домашних средств для лечения анемии

1. Листья голени
2. Витамины B12 и фолиевая кислота
3. Черная меласса
4. Зеленые овощи
5. Витамин С
6. Пробиотики
7. Инжир
8. Свекла
9. Бананы
10. Финики и изюм
11. Медь
12. Семена черного кунжута

1. Листья голени.

iStock

Тебе понадобится

• 10-15 листьев голени
• 1 чайная ложка меда

Что делать

1. Нарежьте листья и хорошо перемешайте.
2. Процедите сок.
3. Добавить мед, хорошо перемешать и выпить.

Когда вам нужно это сделать

Употребляйте с завтраком.

Почему это работает

Палочки богаты витаминами А и С, железом, кальцием и магнием, которые помогают вылечить анемию.

Осторожно

Вернуться к оглавлению

2. Витамины B12 и фолиевая кислота

Тебе понадобится

• 2 яйца
• ½ стакана печеной фасоли
• 1 чашка молодого шпината
• 3-4 бланшированных соцветия брокколи
• Солить по вкусу

Что делать

1. Разбейте яйца на горячей сковороде с антипригарным покрытием.
2. Посолить и варить яйца 2-3 минуты.
3. Переложите яйца в тарелку.
4. Добавьте в тарелку запеченную фасоль, бланшированную брокколи и молодой шпинат.

Когда вам нужно это сделать

Употребляйте на завтрак.

Почему это работает

Когда речь идет о функции и выживании клеток, витамины играют решающую роль. Дефицит витаминов может вызвать серьезные заболевания, в том числе анемию. Регулярное употребление зелени, яиц и бобов предотвращает дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты. Вы также можете принимать прописанные врачом добавки с витамином B12 и фолиевой кислотой.

Осторожно

Не принимайте витаминные добавки, если их не прописал врач. Соблюдайте дозировку.

Вернуться к оглавлению

3. Черная патока

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка органической мелассы
• 1 стакан теплой воды или молока

Что делать

1. Добавьте столовую ложку черной патоки в чашку теплой воды или молока.
2. Хорошо перемешайте и пейте.

Когда вам нужно это сделать

Лучше всего употреблять утром или вечером примерно за 2 часа до сна.

Почему это работает

Черная патока - сладкий побочный продукт, получаемый при переработке сахарного тростника. В нем мало сахара, но он богат витаминами и минералами, такими как витамин B6, магний, кальций и селен. Употребление черной патоки может помочь повысить уровень железа в организме, тем самым улучшив уровень гемоглобина и количество эритроцитов (11).

Осторожно

Не употребляйте его в больших количествах, так как это может вызвать диарею и жидкий стул.

Вернуться к оглавлению

4. Зеленые овощи

Тебе понадобится

• ½ стакана капусты
• ¼ стакана нарезанного сельдерея
• 1 столовая ложка меда
• ½ лайма
• Щепотка соли

Что делать

1. Перемешайте нарезанные овощи, мед, соль и сок лайма в блендере.
2. Хорошо перемешайте.
3. Перелейте смузи в стакан и выпейте.

Когда вам нужно это сделать

Принимайте его на завтрак или за час до тренировки.

Почему это работает

Зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, зелень редиса, зелень горчицы, руккола, брокколи и мангольд, являются отличными источниками железа. Их регулярное употребление может помочь в лечении анемии.

Осторожно

Не употребляйте в избытке зеленый сок или зеленые овощи. Съешьте максимум 3-4 чашки зелени в день.

Вернуться к оглавлению

5. Витамин С

Shutterstock

Тебе понадобится

• ½ грейпфрута
• 1 киви
• ½ яблока
• 1 чайная ложка меда
• ½ дюйма тертого имбиря

Что делать

1. Перемешайте грейпфрут в блендере.
2. Порезать киви вместе с кожурой и добавить в блендер.
3. Нарезать яблоко и бросить в блендер.
4. Добавьте в блендер тертый имбирь и чайную ложку меда.
5. Хорошо перемешайте.
6. Перелейте в стакан и выпейте.

Когда вам нужно это сделать

Вы можете есть продукты, богатые витамином С, на утреннюю детоксикацию, на завтрак, обед или ужин.

Почему это работает

Витамин С в основном содержится в цитрусовых. Такие фрукты, как апельсин, яблоко, лайм, лимон, грейпфрут, мандарин, крыжовник, яблоко и ягоды, содержат витамин С и другие важные витамины и минералы, которые помогают в производстве эритроцитов и гемоглобина. Этот напиток является хорошим источником витамина С и помогает повысить уровень гемоглобина и усвоение железа.

Осторожно

Избегайте употребления слишком большого количества витамина С в день, чтобы предотвратить кислотность. Также избегайте употребления его после употребления молока или любых молочных продуктов.

Вернуться к оглавлению

6. Пробиотики

Тебе понадобится

• ½ стакана йогурта
• 1 стакан воды
• 2 столовые ложки сока лайма
• Несколько нарезанных листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка порошка тмина

Что делать

1. Смешайте йогурт с помощью блендера.
2. Перелейте в другую банку.
3. Добавьте воду, соль, сок лайма, нарезанные листья кориандра и порошок тмина.
4. Хорошо перемешайте и выпейте.

Когда вам нужно это сделать

Употребляйте после обеда или ужина.

Почему это работает

Хорошо известно, что пробиотики помогают улучшить пищеварение и работу кишечника. Это потому, что продукты, богатые пробиотиками, содержат полезные кишечные бактерии. Ученые обнаружили, что пробиотики повышают уровень витамина B12 и железа (12). Пациенты с анемией могут улучшить низкий уровень эритроцитов и уровень гемоглобина, употребляя йогурт - хороший источник пробиотиков. Вы можете употреблять йогурт как есть или приготовить пахту и выпить ее.

Осторожно

Избегайте чрезмерного употребления пробиотиков, чтобы предотвратить вздутие живота и проблемы с пищеварением.

Вернуться к оглавлению

7. Инжир

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2-4 спелых инжира
• 1 стакан воды

Что делать

1. Замочите инжир в миске с водой на ночь.
2. Разделите инжир на четвертинки.
3. Добавьте их в тарелку для завтрака и наслаждайтесь!

Когда вам нужно это сделать

Употребляйте их утром.

Как это работает

Пухлый и сладкий инжир наполнен железом. Они также являются хорошими источниками витамина А, фолиевой кислоты и магния (13). Замачивание инжира помогает ему быстро перевариваться.

Осторожно

Чрезмерное употребление инжира может привести к проблемам с пищеварением. Если вы беременны, перед употреблением инжира проконсультируйтесь с врачом.

Вернуться к оглавлению

8. Свекла

Тебе понадобится

• Свекла
• ½ лайма
• Овощечистка
• Соковыжималка
• Нож

Что делать

1. Вымойте, очистите и нашинкуйте свеклу.
2. Смешайте их.
3. Вылить смесь в стакан и выжать сок половинки лайма.
4. Перемешать и выпить.

Когда вам нужно это сделать

Принимайте его на завтрак или за час до тренировки.

Почему это работает

Свекла - один из важнейших источников железа, магния, кальция, витамина А и фолиевой кислоты (14). Исследование показало, что употребление свекольного сока подросткам в середине утра в течение 20 дней показало значительное улучшение уровня гемоглобина (15). Сок лайма не только усиливает вкус вашего смузи из свеклы, но и добавляет в него дополнительную дозу витамина С.

Осторожно

Поговорите со своим врачом перед употреблением, если вы беременны или кормите грудью.

Вернуться к оглавлению

9. Бананы

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 спелый банан среднего размера
• 1 чайная ложка меда

Что делать

1. Вымойте, очистите бананы и нарежьте их.
2. Добавьте их в миску для завтрака.
3. Сверху сбрызните чайной ложкой меда. Наслаждайтесь!

Когда вам нужно это сделать

На завтрак можно есть бананы.

Почему это работает

Вы можете значительно улучшить уровень железа, употребляя зеленые или спелые бананы. Бананы богаты железом, калием, витамином С и фолиевой кислотой (16). Они снабжают ваш организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для образования здоровых эритроцитов и повышения уровня гемоглобина.

Осторожно

Поскольку бананы содержат много калорий и калия, употребление слишком большого количества из них может вызвать увеличение веса и гиперкалиемию.

Вернуться к оглавлению

10. Финики и изюм

Тебе понадобится

• 3-4 свидания
• 10 изюм

Что делать

1. Замочите финики и изюм в миске с водой на 20-30 минут.
2. Процедите воду и используйте ее для употребления.

Когда вам нужно это сделать

Ешьте изюм и финики утром, добавляя их в миску для завтрака, смузи, салаты или десерты.

Почему это работает

Финики и изюм - хорошие источники железа и витамина C. Витамин C помогает повысить иммунитет и улучшает усвоение железа.

Осторожно

Финики и изюм содержат много сахара и могут повысить уровень сахара в крови.

Вернуться к оглавлению

11. Медь

Shutterstock

Тебе понадобится

• Медная бутылка для воды
• вода

Что делать

Храните воду в медной бутылке для воды и пейте ее по мере необходимости.

Когда вам нужно это сделать

Пейте воду, содержащую медь, после завтрака, обеда или ужина.

Почему это работает

Дефицит меди также может привести к анемии (17). Итак, вы должны потреблять достаточно источников меди, чтобы поддерживать уровень гемоглобина и железа.

Осторожно

Вы можете потреблять до 10 мг меди в день. Избыток меди может вызвать жар, тошноту и диарею.

Совет: употребляйте пищевые источники меди, такие как куриная печень, абрикосы, темный шоколад, чечевица, нут, грибы, семечки, киноа и зелень репы.

Вернуться к оглавлению

12. Черные семена кунжута.

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки черного кунжута
• ¼ стакан воды
• 1 чайная ложка меда

Что делать

1. Замочите семена черного кунжута в воде на 2-3 часа.
2. Процедите воду и сделайте густую пасту из семян кунжута.
3. Съешьте пасту из черных семян кунжута с чайной ложкой меда.

Когда вам нужно это сделать

Употребляйте после завтрака каждый день.

Почему это работает

Семена черного кунжута богаты фолиевой кислотой, железом, кальцием и магнием и очень важны для вашего рациона, если вы страдаете анемией. Они повышают уровень железа и помогают усваивать его организмом.

Осторожно

Избегайте этого домашнего средства, если у вас аллергия на семена кунжута.

Это 12 домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить количество эритроцитов. Вот несколько продуктов, богатых железом, которые вы можете добавить в свой рацион для лечения анемии.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты, богатые железом, лучше всего подходят для лечения анемии?

Лучшие продукты, богатые железом, при анемии:

1. Банан: он богат железом, калием, пищевыми волокнами и другими витаминами и минералами, что делает его идеальным продуктом для профилактики и лечения анемии.
2. Свекла: свекла - один из самых полезных и богатых источников железа. Его регулярное употребление может помочь в лечении и предотвращении дефицита железа.
3. Сладкий картофель: сладкий и полезный для похудения сладкий картофель также является хорошим источником железа. Вы можете употреблять около одного сладкого картофеля в день.
4. Шпинат: Шпинат богат хорошими углеводами, витаминами и минералами. Регулярное употребление шпината может помочь в лечении анемии.
5. Бобовые: фасоль, чечевица и горох также являются отличными источниками железа, и вы должны добавить их в свой рацион, чтобы улучшить уровень гемоглобина и количество эритроцитов.
6. Продукты, богатые белком: мясо, рыба, яйца и тофу также богаты витамином B12, фолиевой кислотой и железом, которые известны своими средствами для лечения анемии.

Возможно, вам не понравятся некоторые из продуктов, перечисленных выше. Но все равно употребляйте их, если хотите вылечить анемию и вернуться к более здоровому состоянию. Вы также можете следовать приведенным ниже советам по профилактике и лечению, чтобы предотвратить анемию.

Вернуться к оглавлению

Советы по профилактике и лечению анемии

Скажи нет напиткам

• Красное вино

Извините, что сообщаю вам эту новость, но красное вино пока категорически запрещено. Он предотвращает всасывание железа и мешает приему лекарств и диетическому подходу к лечению анемии.

• Черный и зеленый чай

Несмотря на то, что черный и зеленый чай полезны для похудания и хорошего здоровья, они препятствуют всасыванию железа. Так что избегайте этих чаев.

• Кофе

Упражнение

Йога и упражнения

Выполнение йоги и упражнений через день может улучшить кровообращение и избавить вас от постоянной усталости и слабости. Однако выполняйте упражнения, когда ваше состояние немного улучшилось и вы почувствуете себя сильнее.

Другие советы

• Принять холодную ванну

Окунитесь в холодную ванну! Освежающая ванна в холодной воде может помочь при анемии. В шоке? Исследования показывают, что ванна с холодной водой помогает телу достичь идеальной температуры, необходимой для правильного притока крови ко всем частям тела.

• Скажи нет неферментированной сои

Ферментированные соевые продукты, такие как соусы, могут способствовать усвоению железа, а неферментированные - препятствуют этому. Поэтому избегайте неферментированных соевых продуктов, пока количество эритроцитов и уровень гемоглобина не вернутся к норме.

В заключение, анемия - распространенное заболевание крови. Но его можно вылечить, если вы обратитесь за надлежащей помощью, будете знать, что есть и чего избегать, принимать пищевые добавки и внимательно следить за своим здоровьем. Эти простые домашние средства являются лучшими, и они помогли многим. Итак, следуйте этим советам и наслаждайтесь жизнью в полной мере. Береги себя!

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли умереть от анемии?

Если не лечить, анемия может привести к летальному исходу. Так что вы не должны игнорировать это. Посоветуйтесь со своим врачом, принимайте добавки и соблюдайте диету, богатую железом, чтобы улучшить свое состояние.

Как долго длится анемия?

Как только вы начнете употреблять продукты, богатые железом, и принимать добавки, вы вскоре заметите улучшение. Итак, это действительно зависит от мер предосторожности и мер, которые вы принимаете, чтобы предотвратить это.