Посмотрим правде в глаза, ваши волосы имеют собственное мнение и ежедневно делают практически все, что хотят. Бывают дни, когда вы чувствуете, что это полностью вышло из-под контроля. Но есть один способ показать своим волосам, кто здесь главный, и вернуть себе контроль - это правильно ухаживать за волосами.

Вам не нужно полностью пересматривать текущий распорядок ухода за волосами и покупать все новые средства для волос. Но есть несколько простых советов и приемов, которым вы можете следовать, которые могут значительно улучшить состояние ваших волос всего за несколько дней. Давайте проверим их!

Лучшие советы и хитрости по уходу за волосами

1. Советы по мытью волос

На самом деле есть несколько вещей, которые вы можете сделать неправильно в душе, что мешает вашим волосам выглядеть лучше всего. Давайте посмотрим на несколько советов, которые вы можете попробовать:

• Смажьте волосы маслом: смажьте волосы маслом перед мытьем, вероятно, это лучшее, что вы можете сделать для своей гривы. Втирайте немного кокосового, оливкового или миндального масла в волосы и кожу головы за час до принятия душа, чтобы подготовить волосы (1), (2). Используйте теплую или прохладную воду: горячая вода может повредить ваши волосы так же, как и тепло от инструментов для укладки, - обезвоживая волосы и вызывая секущиеся кончики. Всегда мойте волосы теплой или прохладной водой, чтобы закрыть кутикулы волос и сохранить в них влагу.
• Разбавьте шампунь: мы все склонны использовать 2-3 порции шампуня при мытье волос. Но суровая правда в том, что шампунь лишает ваши волосы натуральных масел, делая их сухими. Чтобы этого не произошло, разбавьте 1-2 порции шампуня в половине кружки воды и затем вымойте им волосы.
• Легкими массирующими движениями: не тереть голову сильно при мытье шампунем. Вместо этого аккуратно помассируйте кожу головы и волосы пальцами небольшими круговыми движениями во время мытья шампунем, чтобы предотвратить чрезмерное спутывание и повреждение (3).
• Наносите кондиционер только на кончики: нанесение кондиционера на все волосы от корней до кончиков может привести к образованию большого количества отложений на коже головы (4). Наносите кондиционер только от средней длины до кончиков волос и смойте через 2 минуты.
• Не мойте волосы каждый день: последний и самый важный совет при мытье головы - не стоит. Мой. Волосы. Каждый. День. Хотя вы можете подумать, что ведете себя очень гигиенично, все это приведет к обезвоживанию и повреждению волос, лишит их естественных масел и сделает их более склонными к ломкости и выпадению волос.

2. Советы по сушке волос

Возможно, вы этого не знаете, но велика вероятность того, что вы нанесете целый ряд повреждений своим волосам, расчесывая и суша их. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, выходя из душа:

• Используйте полотенце из микрофибры: предварительно высушите волосы полотенцем из микрофибры после того, как выйдете из душа. Не используйте махровое полотенце, так как оно может слишком сильно спутать ваши волосы, усилить вьющиеся волосы и вызвать их ломкость.
• Избегайте сушки феном : тепло от фена повреждает ваши волосы так же, как и инструменты для тепловой укладки. Лучше всего нанести несмываемый кондиционер на все влажные волосы и дать им высохнуть на воздухе.
• Сушите феном только после того, как волосы частично высохнут: если вы абсолютно не можете перестать пользоваться феном, сделайте это одно простое изменение. Высушите волосы феном, когда они высохнут на 70%. Это даст время, чтобы кутикула ваших волос закрылась, и уменьшит тепловое повреждение.

3. Советы по чистке волос

Да, при расчесывании волос есть немного больше нюансов, чем каждое утро прямо причесывать их расческой / расческой по вашему выбору. В конце концов, узелки и спутанные волосы - основная причина ломкости волос. Вот что вам нужно сделать:

• Распутайте волосы в душе: распутайте волосы в душе с помощью расчески с широкими зубьями, пока в них есть кондиционер. Это когда ваши волосы мягкие и податливые, поэтому их легче и менее болезненно распутать.
• Используйте щетку из кабанской щетины или расческу с широкими зубьями: если вы использовали круглую щетку или металлическую щетку, чтобы распутать волосы, вам нужно немедленно прекратить. Эти щетки предназначены для использования при сушке волос феном. Для повседневного использования выберите щетку из кабановой щетины, расческу с широкими зубьями или расческу с качающимися зубцами, чтобы убрать узлы и спутанные волосы.
• Распутать волосы от кончиков к коже головы: возможно, вы этого не знаете, но распутывание волос от корней к кончикам может создать больше узлов и, в конечном итоге, привести к еще большей ломкости. Правильный способ сделать это - начать на несколько дюймов выше концов и расчесать вниз, медленно продвигаясь к коже головы.

4. Советы по тепловой укладке волос

При использовании инструментов для тепловой укладки, таких как щипцы для завивки или утюжок для выпрямления, на волосах нужно помнить о двух вещах:

• Избегайте тепловой укладки: хотя лучше всего вообще прекратить использование инструментов для тепловой укладки, хорошим компромиссом является ограничение тепловой укладки до одного или двух раз в неделю. В конце концов, слишком частое нагревание волос может вызвать секущиеся кончики и повредить волосы (4).
• Нанесите термозащитное средство: всегда, всегда, всегда наносите термозащитное средство на волосы перед их выпрямлением или завивкой. Это действует как барьер между вашими волосами и теплом, таким образом защищая ваши локоны от неописуемых повреждений.

5. Советы по защите волос от солнца и загрязнений

Возможно, вы этого не знаете, но каждый раз, когда вы выходите, ваши волосы бомбардируются солнцем и бесчисленными загрязнителями, плавающими в воздухе. Следовательно, очень важно, чтобы вы предприняли некоторые шаги, чтобы защитить свои драгоценные локоны от них:

• Носите шляпу / шарф: прикрывайте волосы, когда выходите на улицу, особенно летом. Шапка или шарф могут иметь большое значение для защиты волос от сильного воздействия солнечных лучей.
• Не выходите на улицу с жирными / влажными волосами: не выходите сразу после того, как вы намазали или вымыли волосы, так как это может привести к налипанию пыли и грязи.
• Используйте солнцезащитный крем для волос: приобретите солнцезащитный крем для волос и неукоснительно используйте его, чтобы защитить волосы от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.
• Соберите волосы: если вы оставите волосы распущенными и распущенными на открытом воздухе, они станут более склонными к пересыханию и повреждению. Отправляясь в мир, связывайте свой воздух.
• Глубокое состояние: Глубоко кондиционируйте волосы не реже одного раза в неделю, чтобы полностью очистить кожу головы и восстановить влажность тусклых сухих волос (4).

6. Советы по укладке волос

При укладке волос следует помнить лишь о нескольких вещах. Это включает:

• Используйте мягкие резинки для волос: используйте только мягкие резинки для волос при связывании волос. Избегайте использования резинок и резинок для волос с металлической застежкой посередине, так как они могут натянуть ваши волосы и вызвать ломкость.
• Не завязывайте волосы туго: не заплетайте волосы очень тугими косами, пучками или хвостиками, так как это может повредить волосы и волосяные фолликулы и вызвать выпадение волос. Это также может вызвать сильную головную боль.

7. Советы по уходу за волосами в ночное время.

Мы склонны заботиться о своих волосах в течение всего дня, но прыгаем прямо в постели, не обращая внимания на то, как мы можем повредить наши волосы во время сна. Вот несколько вещей, о которых следует помнить перед сном:

• Свободно завяжите волосы: свободно свяжите волосы мягкой резинкой для волос или банданой, если вам нравится спать со связанными волосами. Плотные хвостики и пучки могут тянуть за пряди волос и ломать их, когда вы ворочаетесь ночью.
• Используйте шелковый шарф / наволочку: оберните голову шелковым шарфом или спите на шелковой / атласной наволочке. Хлопковые наволочки, как правило, более абразивны для ваших волос и вызывают их завивание и ломкость.
• Увлажняйте кончики: нанесите немного любого масла для волос по вашему выбору (лучше всего оливковое, миндальное и аргановое) на кончики волос перед сном, чтобы усилить их увлажнение (4).

8. Простые натуральные средства для питания волос

Да, очень важно использовать правильный шампунь, кондиционер и средства для укладки волос. Но вам также нужно дать своим волосам немного любви к природе, обработав их некоторыми натуральными домашними средствами. Вот некоторые из них, которые вы можете создать за несколько минут с помощью вещей, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне:

• Кондиционируйте волосы оливковым маслом: разогрейте немного оливкового масла в стеклянной миске и вотрите его в кожу головы. Оставьте масло на 45 минут, прежде чем вымыть волосы обычным способом. Известно, что оливковое масло проникает в стержень волоса и защищает его изнутри (5). Фенольные соединения в оливковом масле придают ему антиоксидантные свойства, которые защищают волосы от окислительного повреждения (6). Он также обладает противовоспалительными свойствами.
• Маска с яблочным уксусом для сухих, поврежденных волос: смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса, две столовые ложки оливкового масла и три яичных белка и нанесите на все волосы. Наденьте шапочку для душа и оставьте маску на 30 минут, прежде чем мыть волосы шампунем. ACV - ингредиент для ухода за волосами, которым клянутся многие блогеры. Обладает противомикробными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами (7), (8). Эти свойства могут помочь предотвратить инфекции кожи головы. Он также может помочь уменьшить количество головных вшей, перхоти, прыщей на коже головы, алопеции, выпадения волос и секущихся кончиков (4).
• Йогурт для тусклых волос: смочите волосы и нанесите на них полстакана йогурта. Оставьте на 20 минут, прежде чем вымыть волосы шампунем как обычно. Исследование показало, что пробиотики обладают противовоспалительным действием и уменьшают окислительный стресс на коже (9). Это также может относиться к коже головы. Йогурт также помогает уменьшить повреждение волос (4).
• Касторовое масло для уменьшения выпадения волос: вотрите немного касторового масла в кожу головы и от корней до кончиков волос. Оставьте на полчаса, а затем смойте шампунем. Возможно, вам придется дважды мыть шампунь, чтобы полностью удалить касторовое масло с волос. Касторовое масло - смягчающее средство, увлажняющее волосы (10).
• Хна для восстановления секущихся кончиков: смешайте половину чашки порошка хны, четыре чайных ложки масла авокадо, яйцо и немного воды, чтобы образовалась густая паста. Нанесите эту пасту из хны на волосы и оставьте на два часа, а затем смойте теплой водой. Хна содержит лаунон, который связывается с молекулами белка для улучшения цвета волос (11).

9. Продукты, которые нужно включить в свой рацион для здоровых волос.

Может показаться, что уход за волосами включает в себя нанесение каких-то средств или выполнение каких-то других действий с ними. Но на самом деле большая часть ухода за волосами зависит от того, какую пищу вы едите (12). Вот несколько вещей, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье волос:

• Яйца: белок, содержащийся в яйцах, является основным источником питания и роста ваших волос (13).
• Цитрусовые: цитрусовые, такие как лимон, лайм и апельсин, являются отличными источниками витамина С (14). Этот витамин может увеличить выработку коллагена, который необходим для прочности и роста ваших волос.
• Сухие фрукты и орехи: есть сухие фрукты в качестве закуски, потому что они содержат жирные кислоты омега-3, которые питают и делают волосы густыми (15).
• Зеленые листовые овощи: зеленые листовые овощи (например, шпинат) являются отличным источником железа (16). Дефицит железа может привести к выпадению волос.
• Морковь: этот корнеплод содержит витамин А, который необходим для выработки натурального кожного сала, питающего ваши волосы (15).
• Авокадо: витамин E, содержащийся в авокадо, помогает поддерживать уровень масла и баланс pH на коже головы, что гарантирует, что ваши волосяные фолликулы не засоряются и не останавливают рост волос (16).
• Цельные зерна: цельные зерна содержат ряд питательных веществ, таких как железо, биотин, цинк и витамины группы B, которые необходимы для роста волос.

Это советы по уходу за волосами, о которых следует помнить, чтобы сохранить здоровье ваших волос. Если вы испытываете постоянное выпадение или истончение волос, обратитесь к врачу, чтобы устранить первопричину этой проблемы.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли расчесывать волосы в душе?

Да, расчесывать волосы в душе - это нормально, если вы делаете это после нанесения на них кондиционера.

Что произойдет, если вы слишком сильно расчешите волосы?

Слишком частая расчесывание волос может вызвать их спутывание и ломкость.

Можно ли мыть голову дважды в день?

Нет, вам не следует мыть волосы дважды в день, так как это может обезвожить и повредить волосы.

Вьющиеся волосы лучше расчесывать или расчесывать?

Вьющиеся волосы лучше расчесать, так как расчесывание может испортить рисунок завитков и сделать их вьющимися.

Лучше дать волосам высохнуть на воздухе?

Да, лучше дать волосам высохнуть на воздухе, так как тепло от фена может повредить волосы.

16 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Влияние минерального масла, подсолнечного масла и кокосового масла на предотвращение повреждения волос, Журнал косметической науки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Косметика для волос: обзор (2015), Международный журнал трихологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Стандартизованный массаж кожи головы приводит к увеличению толщины волос за счет индукции растягивающей силы к клеткам кожных сосочков в подкожной ткани, EPlasty, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Этнофармакологический обзор домашних средств, используемых для лечения волос и кожи головы, и методов их приготовления на Западном берегу в Палестине (2017 г.), BMC Дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Исследование способности различных масел проникать в волокна человеческого волоса, Journal Of Cosmetic Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Противовоспалительные и восстанавливающие кожный барьер эффекты местного применения некоторых растительных масел, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Противомикробная активность яблочного уксуса против кишечной палочки, золотистого стафилококка и Candida Albicans; Подавление экспрессии цитокинов и микробных белков, Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Аутентификация заявлений о домашних средствах из яблочного уксуса: антибактериальные, противогрибковые, противовирусные свойства и аспект цитотоксичности, Национальные исследования продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• Влияние пробиотиков на иммунную регуляцию, акне и фотостарение, Международный журнал женской дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Физиологические и лечебные свойства касторового масла, последние достижения в области лекарственных растений, Research Gate.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Определение пара-фенилендиамина (PPD) в хне в Объединенных Арабских Эмиратах, Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор, дерматология и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Золотое яйцо: пищевая ценность, биоактивность и новые преимущества для здоровья человека, MDPI Nutrients, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Роль витамина С в здоровье кожи, MDPI Nutrients, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок, Практическая и концептуальная дерматология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Утюг, Управление диетических добавок, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/