10 лучших продуктов, которые нужно есть для здоровой матки

Матка - жизненно важный орган женского тела. Он составляет основу женской репродуктивной системы. Таким образом, он играет ключевую роль в основе жизни. Таким образом, сохранение здоровья матки становится все более важным. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты для здоровья матки нужно включать в свой рацион.

Когда я хотела зачать ребенка, я провела много исследований, посвященных здоровой пище для укрепления матки. Но, к моему удивлению, я почти не нашла ни одного веб-сайта, на котором были бы перечислены продукты, способствующие здоровью матки. Итак, это мой подарок всем тем женщинам, которые хотят знать, «что есть; для оптимального здоровья матки.

Еда для здоровой матки - 10 лучших продуктов

Вот 10 лучших продуктов для здоровья матки, которые улучшают ее здоровье:

1. Волокно:

Изображение: Shutterstock

Диета, богатая клетчаткой, может помочь вывести из организма шлаки и токсины. Не волнуйтесь, если у вас бывает 2–3 испражнения в день. Это полезно. Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь удалить избыток эстрогена, который может накапливаться в вашем теле. Это предотвращает образование миомы матки. Взгляните на фасоль, бобовые, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты как на источник клетчатки. Старайтесь есть органические продукты, так как они не содержат химикатов и пестицидов. Эти нежелательные химические вещества могут снизить ваши шансы на зачатие. Кроме того, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, важно выпивать от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Это облегчит продвижение клетчатки по пищеварительному тракту.

2. Овощи:

Изображение: Shutterstock

Овощи - отличный источник кальция, калия, магния и витаминов. Придерживайтесь диеты, богатой овощами, чтобы избавиться от неприятных миомы. Овощи также могут замедлить развитие миомы, если вы едите овощи, такие как бобовые, капуста, бок-чой и брокколи. Эти овощи богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены обладают способностью конкурировать с эстрогенами организма. Таким образом, он помогает снизить уровень эстрогена, тем самым останавливая рост опухоли в матке.

3. Фрукты:

изображение: Shutterstock

Фрукты, богатые витамином С и биофлавоноидами, могут помочь предотвратить рост миомы в матке. Они также могут нормализовать уровень эстрогена. Так что убедитесь, что вы съели хорошую дозу фруктов. Биофлавоноиды также предотвращают рак яичников и помогают поддерживать здоровье репродуктивной системы. На самом деле, когда вы голодны, попробуйте есть фрукты между приемами пищи. Это предотвратит употребление вредной пищи, а также обеспечит организм питательными веществами, необходимыми вашей матке для сохранения здоровья.

4. Молочные продукты:

Изображение: Shutterstock

Ежедневное употребление молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, молоко и масло, необходимо для здоровья матки. Эти молочные продукты богаты кальцием и витамином D. Хотя кальций помогает поддерживать здоровье костей, витамин D играет жизненно важную роль в предотвращении образования миомы матки. Вам также необходим витамин D для усвоения кальция.

5. Зеленый чай:

Изображение: Shutterstock

Зеленый чай наполнен антиоксидантами. Они не только помогают поддерживать здоровье матки, но также могут лечить миому в матке. По словам специалистов по травам, женщины с миомой матки должны регулярно пить зеленый чай в течение примерно 8 недель. Это поможет уменьшить количество миомы.

6. Холодноводная рыба:

Изображение: Shutterstock

Рыба, которая любит холодную воду, такая как скумбрия и лосось, богата незаменимыми жирными кислотами омега-3. Они помогают снизить выработку простагландинов в женском организме. Это гормоноподобное соединение, которое может вызвать сильное сокращение матки. Из-за тяжести сокращения иногда это может привести к неправильному положению матки.

7. Лимон:

Изображение: Shutterstock

Все мы знаем, что лимоны богаты витамином С, и они помогают укрепить нашу иммунную систему. Витамин также помогает повысить иммунитет матки. Когда это произойдет, ваша матка будет лучше оснащена для защиты от бактерий и инфекций. Ежедневно утром выпивайте стакан теплой воды с выжатым в нее лимоном. Это улучшит здоровье вашей матки.

8. Зелень:

Изображение: Shutterstock

Зелень, такая как капуста, шпинат, листовая капуста и крапива, помогают поддерживать щелочной баланс вашей матки. Они также содержат минералы для оптимального функционирования вашей нервной системы. Вы можете заварить чай из крапивы и употреблять от 2 до 4 чашек каждый день. Вы также можете добавить в свой рацион другие зеленые овощи. Вы получите все питательные вещества, в том числе фолиевую кислоту, чтобы ваша матка была готова к рождению здорового ребенка.

9. Орехи и семечки:

Изображение: Shutterstock

Семена и орехи необходимы вашему организму для оптимального производства гормонов. Ешьте семена и орехи, такие как миндаль, льняное семя и орехи кешью. Они богаты омега-3 жирными кислотами и хорошим холестерином. Жирные кислоты омега-3 помогают в устранении миомы, а также предотвращают рак матки. Хороший холестерин помогает поддерживать уровень холестерина в сыворотке крови. Он также предотвращает рождение недоношенного ребенка или доношенного ребенка с низким весом.

10. Касторовое масло.

Изображение: Shutterstock

Многие из вас могут помнить касторовое масло из детства, когда ваша мать заставляла вас употреблять чайную ложку, чтобы облегчить запор и очистить ваш организм. Что ж, прием касторового масла (фу!) Может лечить кисты яичников и миому матки. Кроме того, наличие в касторовом масле риконолеиновой кислоты помогает укрепить вашу иммунную систему. В результате это делает матку более устойчивой к инфекциям.

Я пробовала сочетать эти продукты, чтобы сохранить здоровье матки. Они мне очень помогли. Надеюсь, это сработает и для вас. Сообщите мне, что вы пробовали, оставив свой отзыв в разделе комментариев ниже.