Оглавление:
Бег естественен для нас, людей. В современном мире, когда мы разработали несколько видов транспорта для путешествий, бег превратился в популярную форму упражнений. Он обеспечивает множество преимуществ для здоровья.
Он помогает похудеть, укрепляет суставы и повышает выносливость (1). Лучший способ воспользоваться этими преимуществами - это, конечно, бежать.
Но как ты бежишь? Как начать? Как правильно это сделать? Найдите ответы на эти вопросы в этой статье.
Как начать бегать
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
1. Будьте мотивированы
Shutterstock
Мотивация к разным людям приходит из разных источников. Нужно определить, что их мотивирует, и задействовать этот фактор. Следующие указатели могут помочь сохранить мотивацию к регулярному бегу:
- Просмотр и чтение мотивационных рассказов о фитнесе.
- Ставить еженедельные или ежемесячные краткосрочные цели прогресса и достигать их. Долгосрочные цели также могут помочь в их достижении.
- Найдите партнера по бегу, который подталкивает вас к регулярному бегу.
- Выбор идеальной среды для бега. К ним относятся надлежащее оборудование, музыка и т. Д.
Мотивирующие факторы могут варьироваться от человека к человеку. Но, как часто говорят опытные бегуны, мотивация переоценивается, главное - дисциплина.
2. Найдите свое место
Выберите правильное место в соответствии с вашими целями, безопасностью и пригодностью. Житель города может бегать по дорогам / трассам в обычные дни и заниматься бегом по пересеченной местности по выходным.
3. Разминка
Shutterstock
это