Внезапный вес, который вы набираете на груди после беременности или после резкого увеличения веса, может быть… неудобным. Итак, если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела немного меньше и подтянутой (и, конечно же, менее отвисшей), у нас есть ваша спина! Вот несколько естественных приемов, которые помогут естественным образом уменьшить размер груди.

Оглавление

• Какие факторы влияют на размер груди?
• Как естественным образом уменьшить размер груди
• Советы по уменьшению размера груди

Какие факторы влияют на размер груди?

Размер вашей груди определяется рядом факторов. Они перечислены ниже:

• Генетика: ваши гены играют важную роль в определении формы и размера вашей груди, влияя на уровень гормонов, влияющих на ткань груди.

• Ваш вес: независимо от того, насколько велика или мала ваша грудь, большая часть тканей груди состоит из жира. Таким образом, размер вашей груди может измениться, если вы наберете или похудеете.

• Ваш возраст: с возрастом связки, удерживающие вашу грудь вместе, могут изнашиваться, что приведет к ее провисанию.

• Грудное вскармливание: из-за колебаний уровня гормонов ваша грудь имеет тенденцию набухать во время кормления грудью и сдувается, как только вы перестаете это делать.

Теперь, когда вы хорошо осведомлены о различных факторах, ответственных за форму и размер вашей груди, давайте рассмотрим некоторые естественные способы, которые могут помочь в уменьшении размера вашей груди.

Как естественным образом уменьшить размер груди

1. Пажитник
2. Льняное семя
3. Имбирь
4. Зеленый чай
5. Ним и куркума
6. Гарциния камбоджийская
7. Рыбий жир
8. Массаж груди
9. Диета
10. Лучшие упражнения

1. Пажитник

Shutterstock

Тебе понадобится

• 3 столовые ложки семян пажитника
• Вода (по мере необходимости)

Что ты должен сделать

1. Замочите на ночь три столовые ложки семян пажитника.
2. На следующее утро растереть их с несколькими каплями воды до образования густой пасты.
3. Равномерно нанесите эту пасту на обе груди.
4. Оставьте до высыхания, после чего можно смыть водой.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 3-4 раза в неделю.

Почему это работает

Семена пажитника укрепляют грудь и уменьшают ее размер благодаря своим укрепляющим свойствам. Нанесение пасты из пажитника на грудь также предотвращает ее обвисание и потерю формы (1).

Вернуться к оглавлению

2. Семена льна

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку семян льна в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
2. Выпейте эту смесь.
3. Кроме того, вы также можете добавить порошковое льняное семя в свое любимое блюдо или сок.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Семена льна обладают снижающими эстроген свойствами (2), (3). Эстроген - это один из гормонов, регулирующих пролиферацию клеток груди. А снижение его уровня поможет уменьшить размер вашей груди.

Вернуться к оглавлению

3. имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в стакан воды.
2. Доведите эту смесь до кипения в кастрюле.
3. Тушить 5 минут и процедить.
4. Дайте немного остыть, прежде чем добавлять мед.
5. Потребляйте это.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот чай как минимум трижды в день.

Почему это работает

Ваша грудь в основном состоит из жировой ткани. Регулярное употребление имбирного чая помогает сжигать накопленный жир в груди за счет увеличения скорости метаболизма вашего тела (4), (5). Это, в свою очередь, делает вашу грудь меньше.

Вернуться к оглавлению

4. Зеленый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку воды.
2. Доведите это до кипения в кастрюле.
3. Тушить 5 минут и процедить.
4. Дайте чаю немного остыть, а затем добавьте в него немного меда.
5. Выпей это.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять зеленый чай 3-4 раза в день.

Почему это работает

Зеленый чай - еще одно замечательное средство, которое помогает уменьшить размер груди за счет сжигания в ней жира. Он содержит антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм вашего тела (6).

Вернуться к оглавлению

5. Ним и куркума

Shutterstock

Тебе понадобится

• Горсть листьев нима
• 2 чайные ложки куркумы
• 4 стакана воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте листья нима в воду и доведите ее до кипения.
2. Варить на медленном огне 5-10 минут и процедить.
3. Как только раствор станет достаточно теплым, чтобы его можно было пить, добавьте в него по две чайные ложки куркумы и меда.
4. Потребляйте это.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Это средство особенно полезно, если вы пытаетесь избавиться от жира на груди после беременности или кормления грудью. Ваша грудь становится больше, когда вы кормите грудью из-за воспаления, а также отложения жира. Ним и куркума помогают преодолеть воспаление и лишний жир, чтобы уменьшить размер груди (7), (8).

Вернуться к оглавлению

6. Гарциния камбоджийская

Shutterstock

Тебе понадобится

300-500 мг добавок гарцинии камбоджийской

Что ты должен сделать

Принимайте 300-500 мг добавок гарцинии камбоджийской.

Как часто вы должны это делать

Вы должны принимать эти добавки трижды в день.

Почему это работает

Гарциния камбоджийская обладает отличной способностью сжигать жир. Регулярное употребление этих добавок помогает увеличить скорость метаболизма вашего тела, тем самым облегчая потерю веса (9).

Вернуться к оглавлению

7. Рыбий жир

Shutterstock

Тебе понадобится

Добавки рыбьего жира (1000 мг)

Что ты должен сделать

1. Принимайте 1000 мг добавок рыбьего жира.
2. Как вариант, вы можете каждый день есть порцию приготовленной рыбы.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эти добавки один раз в день.

Почему это работает

Рыбий жир - богатый источник омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты довольно популярны благодаря своей антиэстрогенной активности и могут снижать уровень эстрогена в организме (10). Это, в свою очередь, также может помочь уменьшить размер вашей груди.

Вернуться к оглавлению

8. Массаж груди.

Shutterstock

Тебе понадобится

Теплое массажное масло (кокосовое или оливковое масло)

Что ты должен сделать

1. Возьмите слегка подогретое кокосовое или оливковое масло и нанесите его на грудь.
2. Аккуратно массируйте каждую грудь круговыми движениями вверх.
3. Продолжайте массировать 10 минут, после чего можно смыть масло.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Регулярный массаж груди может помочь уменьшить отложенный жир в тканях груди (11).

Вернуться к оглавлению

9. Диета

Shutterstock

Ваша диета также играет важную роль в уменьшении размера груди. Когда вы потребляете больше калорий, чем требуется вашему телу, и не сжигаете их, вы склонны набирать вес. И в результате ваша грудь станет больше.

Итак, вы должны потреблять продукты, которые помогают сжигать жир. Некоторые из таких продуктов включают нежирное мясо, фрукты, овощи и рыбу. Кроме того, избегайте жирной пищи, такой как красное мясо, сыр, сливки и жирные закуски.

Вернуться к оглавлению

10. Лучшие упражнения

1. Бег трусцой.

Shutterstock

Все виды кардиоупражнений могут помочь уменьшить жировые отложения, включая жир в области груди. Итак, бегайте трусцой, бегайте или езжайте на велосипеде, чтобы уменьшить размер груди.

Продолжительность

От 20 до 30 минут

2. Отжимания.

Shutterstock

Отжимания тонизируют грудь и делают ее более упругой, уменьшая ее размер.

Повторы

15-20

3. Плавание

Shutterstock

Поглаживания, которые вы используете во время плавания, воздействуют на мышцы груди и плеч, тем самым помогая вам добиться желаемой формы и размера груди.

Продолжительность

20 минут

4. Йога

Shutterstock

Такие позы йоги, как поза молитвы, поза полумесяца и поза лягушки, могут помочь уменьшить размер вашей груди и сделать ее более упругой.

Продолжительность

Вы должны удерживать каждую позу йоги от 10 до 20 секунд.

Вы также должны следовать приведенным ниже советам, чтобы помочь этим средствам и получить лучшие результаты.

Вернуться к оглавлению

Лучшие советы по уменьшению размера груди

• Соблюдайте здоровую диету.
• Избегайте полуфабрикатов, сладких продуктов и газированных напитков.
• Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма.
• Держите свой вес под контролем.
• Носите бюстгальтер подходящего размера с полным покрытием.
• Соблюдайте хороший режим упражнений.

Вернуться к оглавлению

Вы наверняка добьетесь меньших и больших успехов с помощью приведенных выше советов и средств. Только не забудьте сосредоточиться, и все остальное встанет на свои места. Сообщите нам, если вы нашли этот пост полезным, оставив комментарий в поле ниже.