Как упражнения влияют на вашу пищеварительную систему?

Вы часто страдаете от проблем с пищеварением, таких как газы или запоры? Вы задавались вопросом, что на самом деле может помочь вам при желудочных заболеваниях? Часто мы не обращаем внимания на то, что мы едим и как живем, на нашу пищеварительную систему.

Но знаете ли вы, что регулярные упражнения могут сделать вашу пищеварительную систему здоровой? Кроме того, есть и другие полезные эффекты физических упражнений на пищеварительную систему! Хотите узнать больше? Тогда читайте дальше!

Пищеварительная система:

Пищеварительная система сложнее, чем то, что нам показывают по телевизору для антацидов или обезболивающих. Сюда входят ступни извилистого кишечника, кишечник и желудок. Пищеварительная система помогает расщеплять пищу и доставляет питательные вещества в большинство частей тела. Это также помогает выделить, сколько энергии будет обеспечено вашим телом. Наш образ жизни, диета и культура работы могут иметь множество неблагоприятных последствий для пищеварительной системы, что может вызвать осложнения или даже неэффективность этой сложной системы (1).

Известно, что многие методы релаксации, физические нагрузки и упражнения помогают вашему организму более эффективно усваивать необходимые питательные вещества. Упражнения действительно могут помочь пищеварительной системе (2), и ниже мы покажем, как это сделать.

2 основных эффекта физических упражнений на пищеварительную систему:

1. Повышает кровообращение:

Упражнения помогают улучшить кровоток в вашем теле, в том числе пищеварительной системе. Не забывайте поддерживать движение, регулярно занимаясь спортом. Это поможет пищеварению, так как гарантирует, что пищеварительный тракт не будет ленивым и будет работать. Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы справиться с медленной пищеварительной системой. Упражнения также могут помочь избавиться от таких проблем, как газы, изжога, запор и спазмы желудка. Поскольку упражнения улучшают кровообращение, они также полезны для сердца, артериального давления и других заболеваний артерий (3).

2. Обеспечивает режим пищеварения:

Хотя упражнения имеют решающее значение для здоровья пищеварительной системы, нельзя преуменьшать важность правильного питания для здоровья пищеварительной системы. Не забывайте есть больше обезжиренных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, богатых необходимыми питательными веществами. Овощи, такие как шпинат, брокколи, морковь и специи, такие как чеснок, имбирь и другие, являются эффективными пищеварениями, которые особенно полезны, если сочетать их с правильным распорядком дня. Часто важнее дать организму время на переваривание, а не просто уменьшить количество порций. Кроме того, если вы склонны выпивать менее 2 бутылок воды каждый день, пейте больше. Физические упражнения обычно выводят воду из организма, а потоотделение может выводить воду, необходимую для правильного пищеварения. Это может привести к осложнениям, и вам необходимо убедиться, что ваша пищеварительная система работает нормально.Таким образом, упражнения могут помочь вам определить правильный режим пищеварения (4).

Йога для пищеварения

Йога - одно из лучших упражнений для пищеварения, низкоэнергетическое упражнение, направленное на укрепление и растяжение мышц, что способствует пищеварению. Одна из лучших поз для пищеварения - поза верблюда.

Поза верблюда очень хороша для пищеварения и кишечника, а также является отличным упражнением для спины. Кажется, это сложно сделать, и ходят слухи, что это отрицательно влияет на спину. Однако исследования доказали, что Устрасана не только укрепляет мышцы спины, но также облегчает проблемы с желудком и помогает пищеварению (5).

Осторожно:

Хотя умеренные, регулярно выполняемые и легкие упражнения, такие как йога, улучшают пищеварение, знайте свои пределы. Не перенапрягайте свое тело сегодня только потому, что вы пропустили вчерашнюю тренировку. Помните, что это постепенное упражнение, и результаты будут заметны не сразу.

Не тренируйтесь на полный желудок; это может привести ко многим осложнениям, таким как одышка, тошнота, рвота и даже головокружение. Если вы съели довольно сытную еду, прогуляйтесь или выполните несколько простых поз йоги для пищеварения. Ходьба - это упражнение, которое не является тяжелым для тела и выполняет свою работу, то есть улучшает пищеварение (6).

Итак, готовы ли вы углубиться в изучение влияния упражнений на пищеварительную систему? Мы надеемся, что смогли показать, как упражнения помогают процессу пищеварения. Испытывали ли вы какое-либо другое влияние упражнений на пищеварительную систему? Поделитесь с нами здесь. Оставьте комментарий ниже.