Как снизить уровень креатинина

Что делать, если ваше тело теряет способность выводить токсичные вещества? Что ж, это возможность, учитывая, насколько небрежно мы можем быть с нашей диетой и здоровьем. Почки помогают выводить токсины из организма с мочой. Но что происходит, когда ваша диета и другие факторы вызывают потерю функции почек? Это приводит к высокому уровню креатинина в крови, что может нанести серьезный вред вашему здоровью. Ваш уровень креатинина необычно высок? Вот несколько средств для снижения уровня креатинина.

Оглавление

• Что такое креатинин?
• Таблица уровней креатинина
• Что вызывает высокий креатинин?
• Каковы симптомы высокого креатинина?
• Диагностика
• Как естественным образом снизить высокий уровень креатинина
• Профилактические советы
• Побочные эффекты высокого креатинина

Что такое креатинин?

Креатин - это химические отходы, которые образуются в результате метаболической деятельности ваших мышц. Основным источником креатинина является креатин, который представляет собой важную молекулу, которая помогает вырабатывать энергию для мышц.

Около 2% креатина в вашем организме ежедневно превращается в креатинин и транспортируется в почки через кровоток. А ваши почки отфильтровывают большую часть креатинина и выводят его из организма с мочой.

Помните, низкий уровень креатинина в моче может указывать на высокий креатинин в крови, но в большинстве случаев это не вызывает особого беспокойства.

Ниже представлена ​​диаграмма уровня креатинина, которая показывает нормальные и аномальные диапазоны креатинина в зависимости от возраста, пола, мышечной массы и т. Д.

Вернуться к оглавлению

Таблица уровней креатинина

Уровень креатинина в вашем теле обычно зависит от мышечной массы, пола, возраста и других факторов здоровья. Их часто измеряют в миллиграммах на децилитр.

Категория	Уровни креатинина
Взрослые мужчины	От 0,6 до 1,2 мг / дл
Взрослые самки	От 0,5 до 1,1 мг / дл
Младенцы	0,2 мг / дл
Лица с одной почкой	От 1,8 до 1,9 мг / дл

У пожилых людей уровень креатинина ниже, чем у нормальных взрослых, а у бодибилдеров уровень креатинина может быть выше, чем у большинства взрослых. Это потому, что у пожилых людей мышцы уменьшились, а у бодибилдеров их больше, чем у большинства нормальных людей. Кроме того, у людей, страдающих какими-либо заболеваниями, связанными с мышцами, уровень креатинина может быть значительно ниже, чем положено для их возраста и пола.

Давайте теперь посмотрим на причины высокого уровня креатинина.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает высокий креатинин?

Если работа почек нарушена или нарушена каким-либо заболеванием, это может привести к повышению уровня креатинина. Некоторые из наиболее частых причин хронических заболеваний почек или повышенного уровня креатинина у взрослых включают:

• Диабет
• Повышенное артериальное давление
• Инфекции мочевыводящих путей
• Инфекции почек
• Аномальное разрушение мышц в результате рабдомиолиза
• Такие препараты, как циметидин
• Потребление большого количества диетического мяса

Давайте теперь посмотрим на тревожные симптомы, которые могут возникнуть из-за высокого уровня креатинина в крови.

Вернуться к оглавлению

Каковы симптомы высокого креатинина?

Симптомы высокого уровня креатинина в крови и дисфункции почек часто сильно различаются и могут не коррелировать друг с другом. У некоторых людей может быть тяжелое заболевание почек и высокий уровень креатинина без каких-либо симптомов, в то время как у других обычно появляются такие симптомы, как

• Опухоль или отек
• Одышка
• Обезвоживание
• Усталость
• Тошнота и рвота
• Спутанность сознания

Очень важно периодически проверять состояние почек, если у вас высокий уровень креатинина. Некоторые методы диагностики, которые можно использовать для проверки почек на какие-либо аномалии, описаны ниже.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Если анализ крови показывает, что у вас высокий уровень креатинина, вы можете пройти следующие анализы:

• Тест на азот мочевины крови (АМК) - этот тест проверяет работу почек путем измерения количества азота мочевины в крови. Слишком много или слишком мало азота мочевины часто указывает на проблемы с почками.

• Базовый метаболический панельный тест (BMP) - это комбинация тестов, которые оценивают важные функции организма.

• Комплексный метаболический панельный тест (CMP) - этот тест представляет собой упорядоченную панель из 14 тестов, которая дает вашему врачу важную информацию о здоровье ваших почек, печени, электролитах, кислотно-щелочном балансе и т. Д.

Это некоторые общие тесты для диагностики высокого уровня креатинина в крови. Ниже перечислены некоторые из лучших средств, которые могут помочь снизить уровень креатинина и естественным образом и эффективно улучшить работу почек.

Вернуться к оглавлению

Как снизить уровень креатинина естественным путем

1. Яблочный уксус
2. Горькая тыква
3. Корица
4. Ананас
5. Зеленый чай
6. Чеснок
7. Имбирь
8. Клюквенный сок
9. Кокосовая вода
10. оранжевый
11. Оливковое масло
12. яблоко
13. Пищевая сода
14. Эфирное масло лимона
15. Ромашковый чай
16. Гуава
17. Лук
18. Папайя
19. Петрушка
20. Витамины

Вернуться к оглавлению

Домашние средства для снижения высокого уровня креатинина

1. Яблочный уксус

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
2. Добавьте в этот раствор немного меда и употребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот раствор один раз в день, желательно с высоким содержанием углеводов.

Почему это работает

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая часто используется для растворения камней в почках (1). Его антимикробные свойства помогают предотвратить бактериальные инфекции и предотвратить повышение уровня креатинина в крови (2).

Вернуться к оглавлению

2. Горькая тыква

Shutterstock

Тебе понадобится

1/2 стакана горького сока тыквы

Что ты должен сделать

Выпивайте не более полстакана сока горькой тыквы.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить этот сок один раз в день.

Почему это работает

Горькая тыква - богатый источник различных минералов, витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые придают ей лечебные свойства. Он действует как естественное мочегонное средство, улучшает кровообращение и тонизирует почки, помогая естественным образом снизить уровень креатинина в крови (3).

Осторожно

Не употребляйте слишком много горькой тыквы или ее сока, так как она имеет высокое содержание калия и может повлиять на ваши почки.

Вернуться к оглавлению

3. Корица

Shutterstock

Тебе понадобится

1 / 2-1 чайная ложка порошка корицы

Что ты должен сделать

Добавьте порошок корицы в любой теплый напиток или еду и съешьте.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Корица - это натуральное мочегонное средство, которое помогает улучшить фильтрующую способность почек и, как следствие, почечный выход (4). Это помогает контролировать уровень креатинина.

Осторожно

Не употребляйте больше указанного количества порошка корицы, так как это может иметь обратное воздействие на ваши почки.

Вернуться к оглавлению

4. Ананасы

Shutterstock

Тебе понадобится

1/2 стакана свежесрезанных ананасов

Что ты должен сделать

Ешьте свежие ананасы.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Помимо низкого содержания натрия, ананас является богатым источником клетчатки и витамина С и не содержит жиров, что делает его полезным для снижения уровня креатинина в организме (5).

Вернуться к оглавлению

5. Зеленый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 пакетик зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Возьмите пакетик зеленого чая и опустите его в чашку с горячей водой примерно на 10 минут.
2. Дайте ему немного остыть, а затем добавьте немного меда.
3. Выпейте чай.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить зеленый чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Зеленый чай является природным антиоксидантом и обладает мочегонными свойствами (6). Это делает его одним из лучших и простых способов снизить высокий уровень креатинина. Мочегонные свойства зеленого чая помогают улучшить фильтрующую способность почек и увеличить диурез (7).

Вернуться к оглавлению

6. Чеснок

Shutterstock

Тебе понадобится

4-5 зубчиков чеснока

Что ты должен сделать

1. Жуйте зубчики чеснока.
2. Кроме того, вы можете добавлять измельченный чеснок в салаты и другие продукты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Чеснок - еще одна замечательная трава, которая может помочь снизить высокий уровень креатинина в крови. Это природный антиоксидант, а также мочегонное средство, которое помогает избавиться от токсичных отходов из вашего тела и, в свою очередь, снижает уровень креатинина в крови (8), (9). Чеснок также увеличивает уровень железа в плазме, что увеличивает потерю гемоглобина в результате высокого уровня креатинина в организме (10).

Вернуться к оглавлению

7. имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 дюйм имбиря
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте 2,5 см имбиря в чашку с горячей водой и дайте ему настояться не менее 10 минут.
2. Добавьте немного меда и немедленно употребляйте.

Как часто вы должны это делать

Для оптимального эффекта вы должны пить имбирный чай трижды в день.

Почему это работает

Имбирь содержит такие соединения, как флавоноиды и этанол, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь защитить ваши почки от повреждений и травм и снизить высокий уровень креатинина в вашем организме (11), (12). Кроме того, имбирь является мочегонным средством и улучшает фильтрующую способность почек.

Вернуться к оглавлению

8. Клюквенный сок.

Shutterstock

Тебе понадобится

1 стакан клюквенного сока

Что ты должен сделать

Ежедневно пейте среднюю чашку клюквенного сока.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Клюква является богатым источником антиоксидантов и обладает мочегонными свойствами, которые естественным образом помогают улучшить здоровье почек. Они также содержат соединение, называемое хинной кислотой, которое защищает ваши почки от образования камней (13), (14). Эти свойства клюквенного сока также могут помочь снизить уровень креатинина в организме (15).

Вернуться к оглавлению

9. Кокосовая вода.

Shutterstock

Тебе понадобится

1 стакан нежной кокосовой воды

Что ты должен сделать

Выпейте стакан нежной кокосовой воды.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это ежедневно.

Почему это работает

Нежная кокосовая вода является богатым источником различных антиоксидантов, таких как витамин С, который может снизить уровень креатинина и сохранить здоровье почек и избавить их от камней (16). Кокосовая вода также действует как мочегонное средство, увеличивает диурез и улучшает фильтрующую способность почек (17).

Осторожно

Избегайте употребления слишком большого количества кокосовой воды, так как это может повлиять на ваши почки.

Вернуться к оглавлению

10. Апельсины

Shutterstock

Тебе понадобится

1 / 4-1 / 2 стакана апельсинового сока

Что ты должен сделать

Пейте апельсиновый сок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Апельсины являются богатым источником витамина С, обладающего антиоксидантными свойствами, которые могут улучшить здоровье почек. Он увеличивает уровень цитрата в моче и предотвращает образование камней в почках (18). Это, в свою очередь, может предотвратить повышение уровня креатинина в крови.

Осторожно

Не употребляйте слишком много апельсинового сока, так как он может увеличить содержание калия в организме, а это может нанести вред вашим почкам.

Вернуться к оглавлению

11. Оливковое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

1 столовая ложка оливкового масла

Что ты должен сделать

Добавьте столовую ложку оливкового масла в салат или пасту.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Оливковое масло обладает противоуролитическим действием, которое может помочь предотвратить образование камней в почках (19). Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье и функционирование ваших почек и снижают высокий уровень креатинина в крови (20).

Осторожно

Избегайте слишком сильного нагрева оливкового масла при его приготовлении.

Вернуться к оглавлению

12. Яблоки

Shutterstock

Тебе понадобится

1 яблоко

Что ты должен сделать

1. Разрежьте яблоко и ешьте его каждый день.
2. Вы также можете пить свежий яблочный сок, но убедитесь, что вы удалили его токсичные семена.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять яблоко один раз в день.

Почему это работает

Яблоки являются богатым источником клетчатки и содержат антиоксидант под названием кверцетин, который полезен для вашего общего здоровья и иммунитета (21). Этот антиоксидантный потенциал яблок делает их хорошим средством от болезней почек и высокого уровня креатинина. Известно также, что яблоки предотвращают высокое кровяное давление, что является одним из осложнений, связанных с высоким уровнем креатинина (22).

Вернуться к оглавлению

13. Пищевая сода.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1 стакан теплой воды
• Лимон (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте половину чайной ложки пищевой соды в стакан с теплой водой и хорошо перемешайте.
2. Потребляйте это.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить этот раствор один раз в день.

Почему это работает

Основная природа пищевой соды помогает улучшить функцию почек и снизить уровень креатинина в крови (23). Пищевая сода помогает восстановить уровень pH в организме, который может быть потерян из-за дисфункции почек (24).

Осторожно

Пищевая сода также содержит натрий, и ее следует принимать только в умеренных количествах. Это потому, что диета с низким содержанием натрия предпочтительна для людей с высоким уровнем креатинина в крови.

Вернуться к оглавлению

14. Эфирное масло лимона.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2 капли эфирного масла лимона
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте две капли эфирного масла лимона в стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и выпейте.

Как часто вы должны это делать

Принимайте эту смесь два раза в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона способствует детоксикации и защите почек благодаря высокому антиоксидантному потенциалу (25). Это также снижает риск развития камней в почках и предотвращает повышение уровня креатинина в крови.

Вернуться к оглавлению

15. Ромашковый чай.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки травы ромашки
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте траву ромашки в чашку с горячей водой.
2. Дайте настояться не менее 10 минут.
3. Процедить, добавить немного меда и выпить.

Как часто вы должны это делать

Пейте ромашковый чай 3–4 раза в день.

Почему это работает

Исследование показало, что употребление ромашкового чая может снизить высокий уровень креатинина (26). Это связано с его антиоксидантными и мягкими мочегонными свойствами (27).

Вернуться к оглавлению

16. Гуава

Shutterstock

Тебе понадобится

1 миска нарезанной гуавы

Что ты должен сделать

Съешьте миску нарезанной гуавы.

Как часто вы должны это делать

Вы должны есть гуаву один раз в день.

Почему это работает

Гуава проявляет защитные свойства почек и, следовательно, может использоваться для снижения уровня креатинина в крови и контроля уровня сахара в крови в вашем организме. Это связано с тем, что гуава содержит фенольные кислоты и флавоноиды, которые проявляют антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые могут защитить ваши почки от дальнейшего повреждения (28). Гуава также снижает риск высокого кровяного давления, что является еще одним симптомом высокого уровня креатинина (29).

Осторожно

Избегайте чрезмерного употребления гуавы, поскольку в ней высокое содержание калия, который может негативно сказаться на здоровье почек при чрезмерном потреблении.

Вернуться к оглавлению

17. Лук

Shutterstock

Тебе понадобится

1/2 луковицы

Что ты должен сделать

Добавляйте половину луковицы в салаты или в ежедневный рацион.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Лук - это природные антиоксиданты, которые могут помочь улучшить работу почек (30). Они также содержат простагландин PGA, который может помочь снизить высокое кровяное давление. Лук также действует как мягкое мочегонное средство и содержит некоторое количество витамина С, который может быть полезен для снижения высокого уровня креатинина в крови и восстановления функции почек (31).

Вернуться к оглавлению

18. Папайя

Shutterstock

Тебе понадобится

1 миска нарезанной папайи

Что ты должен сделать

Ешьте только что нарезанные папайи или смешайте их с небольшим количеством воды и выпейте сок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Папайя является богатым источником витамина С, что делает ее исключительным антиоксидантом. Его антиоксидантные свойства могут помочь улучшить работу почек и, следовательно, снизить высокий уровень креатинина.

Осторожно

Поскольку папайя является богатым источником калия, употребляйте ее в умеренных количествах, если уровень калия в крови уже высок.

Вернуться к оглавлению

19. Петрушка

Shutterstock

Тебе понадобится

• Горсть свежей петрушки
• 1-2 стакана воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте горсть петрушки в воду.
2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
3. Процедите и дайте чаю с петрушкой немного остыть.

Как часто вы должны это делать

Выпивайте 2 чашки чая из петрушки в день.

Почему это работает

Листья петрушки являются богатым источником витаминов С и К, которые придают им антиоксидантные свойства. Это помогает очищать кровь, а также улучшает работу почек. Чай из петрушки также действует как естественное мочегонное средство и может помочь улучшить фильтрующую способность почек и снизить высокий уровень креатинина в крови (32), (33).

Вернуться к оглавлению

20. Витамины

Shutterstock

Витамин С - один из самых важных витаминов, который может помочь снизить высокий уровень креатинина. В основном это связано с его антиоксидантными свойствами, которые помогают детоксикации почек (34).

Если у вас высокий уровень креатинина из-за диабета, вы можете подумать об увеличении потребления витамина B7 (биотина), чтобы контролировать уровень сахара в крови (35).

Люди, страдающие заболеванием почек, имеют низкий уровень витамина D и могут также рассмотреть возможность его приема.

Вы можете увеличить потребление этих витаминов, соблюдая диету, богатую цитрусовыми, зеленым перцем, цветной капустой, злаками, кукурузой, сыром, яичным желтком, пшеничными отрубями и т. Д. Или вы можете принимать дополнительные добавки для этих витаминов, но только после посоветоваться с врачом.

Вы также можете следовать приведенным ниже советам, чтобы предотвратить высокий уровень креатинина.

Вернуться к оглавлению

Профилактические советы

• Избегайте энергичных упражнений.
• Избегайте приема добавок креатина.
• Уменьшите потребление белков.
• Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты.
• Увеличьте потребление жидкости после консультации с врачом.
• После консультации с врачом практикуйте асаны йоги, такие как Ардха Матсиендрасана (Half Spinal Twist).

Теперь мы обсудим побочные эффекты и осложнения, к которым может привести высокий уровень креатинина в крови, если его не лечить слишком долго.

Вернуться к оглавлению

Побочные эффекты высокого креатинина

Высокий уровень креатинина в крови может представлять следующие опасности:

• Вызывает дальнейшее повреждение почек.
• Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Приводит к расстройствам пищеварительной и дыхательной систем.
• Вызывает проблемы с вашей нервной системой.

Если оставить его без присмотра, высокий уровень креатинина может представлять угрозу для вашего здоровья в целом. Следовательно, важно периодически проводить тесты, чтобы пресечь проблему в зародыше. Хотя все вышеперечисленные средства снижают уровень креатинина, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какое-либо из них. Будьте в безопасности и желаю скорейшего и здорового выздоровления!

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Что это значит, если у меня гипотиреоз и высокий уровень креатинина?

Гипотиреоз вызывает повышение уровня креатинина в крови, предположительно из-за снижения скорости клубочковой фильтрации (СКФ). Однако эти изменения быстро развиваются и в большинстве случаев обратимы.

Как повысить гемоглобин при высоком креатинине (женский)?

В некоторых случаях высокий уровень креатинина может вызвать снижение гемоглобина, главным образом из-за снижения выработки эритропоэтина в почках. Вы можете увеличить потребление витаминов B6, B12, B9 и C, чтобы повысить уровень гемоглобина. Вы также можете увеличить потребление железа с помощью диеты или пищевых добавок и принимать дополнительные добавки хитозана для улучшения выработки гемоглобина в организме.