Лучшая еда, которую следует избегать, если у вас тошнота

Тошнота может быть довольно неприятной и даже вызывать рвоту. Хотя это не заболевание само по себе, это симптом, который может быть признаком основной проблемы.

Большинство взрослых время от времени испытывают тошноту. Это вызвано несколькими факторами, включая пищевую непереносимость, аллергию, заболевания кишечника, хирургическое вмешательство, беременность, лечение рака, определенные лекарства и гормональные нарушения.

Есть проблемы, когда вас тошнит. Главное - поддерживать водный баланс и баланс электролитов в организме.

То, что вы едите, тоже имеет значение. В этом посте мы дадим вам список продуктов, которые следует есть / избегать при тошноте.

Какие продукты есть, когда вас тошнит?

1. Яблоки

Shutterstock

Яблоки богаты клетчаткой и помогают быстрее избавиться от токсинов. Они также способствуют пищеварению (1). Таким образом они могут ускорить прохождение через кишечник и уменьшить тошноту.

Вы можете съесть яблоко или приготовить яблочное пюре с тостами.

2. имбирь

Shutterstock

Было показано, что гингерол и шогаол, два основных компонента имбиря, уменьшают тошноту у пациентов, проходящих курс химиотерапии (2).

Имбирь также помогает облегчить утреннее недомогание, обычно связанное с беременностью (3).

Вы можете жевать корень имбиря или кипятить его с водой и употреблять.

Примечание: избегайте избытка имбиря летом, так как это может вызвать чувство жжения.

3. Кокосовая вода.

Shutterstock

Кокосовая вода играет важную роль в лечении тошноты (4). Он может помочь в лечении утреннего недомогания у беременных женщин и тошноты, связанной с обезвоживанием, у младенцев и детей.

Столовая ложка сока лайма на стакан кокосовой воды может облегчить тошноту. В кокосовой воде есть электролиты, но сок лайма может улучшить вкус.

4. Бульоны

Shutterstock

Разве мы не любим супы, когда болеем? Что ж, за этим есть причина. Горячий бульон помогает снять тошноту, вызванную головными болями и заложенностью (5). Когда вы переходите от жидкой пищи к твердой во время болезни, бульон может быть хорошим вариантом.

5. Бананы

Shutterstock

Тошнота может затруднить прием пищи. Следовательно, важно употреблять продукты, богатые питательными веществами. В это время бананы служат отличной едой. Они энергетически насыщены, а также стимулируют выработку слизи в слизистой оболочке желудка (6). Это помогает облегчить желудочные расстройства, включая тошноту.

6. Травяные чаи

Shutterstock

Травяные чаи, например, из перечной мяты и ромашки, уменьшают тошноту у женщин, перенесших кесарево сечение (7).

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это, многие люди, страдающие тошнотой, считают, что травяные чаи полезны для облегчения симптомов.

Это продукты, которые могут помочь облегчить тошноту. Но воздерживаться от неправильных продуктов так же важно, как и есть правильные. В следующем разделе мы перечислили продукты, которых следует избегать, поскольку они могут усилить тошноту.

Каких продуктов следует избегать?

1. Кислые фрукты

Shutterstock

Употребление кислых фруктов больше расстраивает желудок. Следовательно, лучше выбрать некислые фрукты (например, бананы).

2. Жирная пища

Язвы и заболевания желудочно-кишечного тракта могут причинить большой дискомфорт пищеварительной системе. Эти продукты способствуют газообразованию и ухудшают пищеварение.

3. Молоко (молочные продукты)

Shutterstock

Молочные продукты, включая молоко, могут усилить тошноту и рвоту (8).

4. Рафинированный сахар

Продукты, богатые рафинированным сахаром, трудно перевариваются. Они могут привести к изжоге и, в конечном итоге, к тошноте (9).

5. Сода

Shutterstock

Сода или другие газированные напитки могут вызвать изжогу и расстройство желудка (10). Они также содержат много сахара и могут вызвать расстройство желудка.

6. Пряная еда.

Острая пища может раздражать желудок и усугублять симптомы гастрита (11). Это может вызвать тошноту.

7. Алкоголь

Shutterstock

Алкоголь - мочегонное средство, которое вызывает потерю воды в организме, что может привести к обезвоживанию (12). Со временем это может вызвать тошноту.

Эти продукты / напитки могут усилить тошноту. Следовательно, мы рекомендуем вам держаться от них подальше. Кроме того, есть и другие способы сдержать тошноту.

Советы по борьбе с тошнотой

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы предотвратить или лечить тошноту:

• Убедитесь, что вы едите что-нибудь полезное каждые 1-2 часа.
• Ешьте и пейте медленно, это поможет вам расслабиться, наслаждаясь едой. Также избегайте одновременного употребления твердых и жидких веществ. Помните, ваш желудок уже расстроен, поэтому не торопитесь.
• Не лежите на животе сразу после еды, так как это может вызвать давление на живот.
• Приготовление пищи и определенные запахи также могут вызывать тошноту. Так что будьте осторожны с подготовкой.
• Продолжайте полоскать рот после того, как что-нибудь съедите. Неприятный запах, который остается во рту, также может вызывать тошноту.
• Избегайте пребывания на кухне или в любой другой зоне приготовления пищи, где различные ароматы пищи во время приготовления могут усугубить симптом.

Вывод

Некоторые продукты хорошо переносятся, пока вас тошнит. Ешьте их небольшими порциями через равные промежутки времени. Держите пищу легкой и не забывайте пить. Таким образом вы сможете уменьшить тошноту и предотвратить ее повторение.

Что вы делали в последний раз, когда вас тошнило? Какие советы вы следовали? Почему бы вам не поделиться ими с нами, оставив комментарий в поле ниже?

Ссылки

1. 1. «Вот 10 забавных фактов о яблоках» Правительство Коннектикута.
   2. «Имбирь-Механизм действия при тошноте и рвоте, вызванной химиотерапией: обзор» Критические обзоры в области пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   3. «Насколько безопасно корневище имбиря для уменьшения тошноты и рвоты у женщин на ранних сроках беременности?» Foods, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
   4. «Регидратация после тренировки с использованием свежей молодой кокосовой воды, углеводно-электролитного напитка и простой воды», Журнал физиологической антропологии и прикладных наук о человеке, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   5. «Влияние употребления горячей воды, холодной воды и куриного супа на скорость слизи в носу и сопротивление потоку воздуха в носу» Чест, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   6. «Бананы и тошнота», MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   7. «Изучение эффективности ароматерапии перечной мятой при тошноте у женщин после кесарева сечения» Журнал целостного сестринского дела, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   8. «Инструкции по тошноте, рвоте и диарее», Государственный университет Янгстауна.
   9. «Введение: что есть, когда вы не можете есть» Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   10. «Избавление от общих проблем беременности» Департамента здравоохранения и обслуживания пожилых людей штата Миссури.
   11. «Внутренние чувства по поводу гастрита» Национальные институты здравоохранения.
   12. «Похмелье» Стэнфордского управления алкогольной политики и образования.