Йога - это такая невероятная тренировка, что в ней есть решения практически всех проблем, связанных со здоровьем. В то время как большая часть мира без ума от похудения, есть некоторые особые люди, у которых есть проблемы с набором веса. Они могут переедать и сидеть, как лохмотья, но никогда не толстеют. Те, кто хочет похудеть, могут сказать: «О! Как удачно! » Однако на самом деле у людей с недостаточным весом есть свой набор опасностей, как и у людей с избыточным весом.

Что происходит, если у вас недостаточный вес?

Прежде чем мы перейдем к тому, что происходит, когда у вас недостаточный вес, важно понять, относитесь ли вы к категории с недостаточным весом. Если ваш ИМТ ниже 18,5, считается, что у вас недостаточный вес.

В то время как некоторые люди могут иметь недостаточный вес генетически, другие, вероятно, не достигают цели, потому что не получают необходимых питательных веществ, чтобы оставаться в розовом состоянии здоровья. Эти питательные вещества не попадают туда, где должны, из-за недостаточного потребления или неправильного усвоения. Ваша иммунная система получает удар. Вам будет сложно бороться с инфекциями и болезнями. Вам будет особенно трудно вылечиться после операции или травмы, если не будет достаточного количества питательных веществ для восстановления или восстановления тканей. Вы также будете более подвержены гриппу и пневмонии.

Очень стройная фигура также может повлиять на менструальный цикл. Они станут нерегулярными или полностью прекратятся. Это означает, что выработка гормонов и меньшего количества эстрогена для поддержания здоровой костной массы происходит неравномерно.

Если ваша диета не дает вам достаточно калорий, ваша почечная, сердечно-сосудистая, желудочно-кишечная, эндокринная и центральная нервная системы могут нести основную тяжесть этого. Повышение количества питательных веществ не только питает эти важные системы вашего тела, но также улучшит качество вашей кожи и волос, которые в противном случае пострадают.

Если у вас недостаточный вес, вы будете чувствовать вялость и усталость. Возможно, вы не сможете совершить даже простую прогулку по саду. У вас будет пониженная выносливость, и вы также можете заметить, что страдает ваша самооценка.

Правильный набор веса заставит вас выглядеть и чувствовать себя более энергичным.

Как йога помогает набрать вес?

Йога решает такие проблемы, как плохой обмен веществ, стресс, отсутствие аппетита и проблемы с пищеварением. Хотя он помогает преодолеть эти проблемы, он также стабилизирует вес и гарантирует, что вы достигнете правильных целей по весу. Йога улучшает циркуляцию кислорода и крови, и это помогает улучшить усвоение питательных веществ. Он укрепляет мышцы и позволяет стать сильным и гибким. Это также повышает вашу выносливость.

Важно отметить, что йога в основном направлена ​​на регулирование метаболизма. Поэтому не следует отказываться от этих асан, если вы пытаетесь похудеть. Они работают на обоих. Убедитесь, что вы набираете вес с помощью йоги под руководством квалифицированного тренера. Кроме того, вы должны поддерживать эти упражнения диетой, богатой питательными веществами.

Йога для набора веса

1. Бхуджангасана
2. Ваджрасана
3. Паванамуктасана
4. Матсьясана
5. Сарвангасана
6. Шавасана

1. Бхуджангасана (Вариант)

Изображение: Shutterstock

Также известна как - поза кобры

Преимущества - Бхуджангасана воздействует как на заднюю, так и на переднюю часть пищеварительной системы, тем самым улучшая аппетит, регулируя обмен веществ, а также устраняя блокировки. Репродуктивная система также стимулируется. Когда вы растягиваетесь и открываете сердце, ваше дыхание улучшается. Улучшается кровообращение и усвоение питательных веществ.

Как это делать - лягте на живот, вытянув ноги и ступни вниз. Положите локти на бок. Затем поднимите грудь, перенеся вес тела не только на локти, но и на все предплечья. Сделайте глубокий вдох и сильно выдохните

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

2. Ваджрасана

Изображение: Shutterstock

Также известна как - Поза бриллианта, Поза удара молнии.

Преимущества: эта асана - единственная, которую можно выполнять сразу после еды. Он воздействует на пищеварительную систему и помогает контролировать обмен веществ. Эта асана успокаивает ум и воздействует на все области, требующие внимания.

Как это делать - Положите бедра на икроножные мышцы, сидя на полу. Сосредоточьтесь и дышите. Будет разумно подложить под голени коврик для йоги или одеяла для йоги, чтобы можно было провести в этой позе несколько минут без особого дискомфорта.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Ваджрасана

Вернуться к оглавлению

3. Паванамуктасана

Изображение: Shutterstock

Также известна как - поза облегчения ветра

Преимущества - эта асана также воздействует на пищеварительную систему, тем самым стимулируя и регулируя ее. Он успокаивает сверхактивный обмен веществ и создает приятную атмосферу для лучшего усвоения питательных веществ в организме.

Как это сделать - лягте на пол спиной на землю. Согните колени и обнимите их. Поднимите голову над полом и поместите нос между коленями. Удерживайте позу несколько секунд, глубоко дыша, а затем расслабьтесь.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Паванмуктасана

Вернуться к оглавлению

4. Матсьясана

Изображение: Shutterstock

Также известна как - поза рыбы

Преимущества - Матсьясана - очень полезная поза в йоге для набора веса. Он работает в совокупности со многими системами, включая щитовидную железу. Он регулирует сверхактивную щитовидную железу, что также может вызвать снижение веса. Он укрепляет пищеварительную, кровеносную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы. Улучшается метаболизм и усвоение питательных веществ, и все проблемы с потерей веса (из-за проблем со щитовидной железой) решаются и излечиваются со временем.

Как это делать - лягте на спину, а затем скрестите ноги в падмасане. Слегка прогните спину так, чтобы голова опиралась на макушку. Почувствуйте изгиб в верхней части спины и шеи. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Матсьясана

Вернуться к оглавлению

5. Сарвангасана

Изображение: Shutterstock

Также известен как - Поддерживаемая наплечная стойка

Преимущества - стойка на плечах в первую очередь улучшает циркуляцию крови и кислорода. Эта асана является перевернутой, и поэтому новый объем крови достигает недоступных участков, что дает им дополнительный источник питательных веществ. Все энергетические блоки очищаются, а тело укрепляется.

Как это сделать - лягте в шавасану. Поднимите ноги вверх, поддерживая бедра ладонями. Перенесите вес тела на плечи и поднимите верхнюю часть тела, так как голова и верхняя часть спины остаются на полу. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сарвангасана

Вернуться к оглавлению

6. Шавасана

Изображение: Shutterstock

Также известна как - поза трупа

Польза - эта асана полностью расслабляет тело и позволяет ему воспользоваться преимуществами тренировки. Именно в это время усиливается усвоение питательных веществ. Тело полностью вылечено.

Как это сделать - лягте в шавасану. Поднимите ноги вверх, поддерживая бедра ладонями. Перенесите вес тела на плечи и поднимите верхнюю часть тела, так как голова и верхняя часть спины остаются на полу. Подержите несколько минут и отпустите. Для шейного отдела будет безопаснее, если шею и плечи будут подпирать широкие одеяла для йоги.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Шавасана

Вернуться к оглавлению

Это всего шесть асан, но есть гораздо больше, которые помогут вам достичь идеального веса. Окунитесь в мир йоги и пригласите крепкого здоровья и счастья. Вы когда-нибудь задумывались