14 Удивительные преимущества фруктов хурмы для здоровья и как приготовить сок из хурмы

Хурма, также известная как «Божественный плод» из-за своего научного названия греческого происхождения, выращивается осенью. Несмотря на то, что существуют различные сорта этого фрукта, наиболее популярным из них является уроженец Китая Диоспирос каки, широко известный как японская хурма. Плоды хурмы обладают лучшими преимуществами. Блестящий плод оранжевого цвета с кожурой, который по внешнему виду очень похож на помидор, на самом деле является ягодой.

Что такое фрукт хурмы?

Это низкокалорийный фрукт, он доступен в вяжущих и не вяжущих вариантах, его можно употреблять в сыром или сушеном виде. Его также используют при приготовлении самых разных блюд, в том числе пудингов. Этот низкокалорийный фрукт, богатый довольно большим количеством минералов, таких как фосфор и кальций, а также витаминов, включая витамины А и С, обладает некоторыми замечательными преимуществами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе для здоровья хурмы, также известной как тенду (хинди).

Польза для здоровья от фруктов хурмы

ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ хурмы для здоровья.

1. Способствует снижению веса.

Фрукт среднего размера весит около 168 граммов и содержит всего 31 грамм углеводов. Во фрукте почти нет жира. Эти два фактора делают его идеальным другом для тех, кто хочет перекусить, пытаясь сбросить лишние килограммы!

2. Богатый источник фитохимических веществ

Фрукт богат разнообразными фитохимическими веществами - катехинами и полифенольными антиоксидантами. Катехин - мощное противовоспалительное и противоинфекционное средство. Таким образом, он может помочь предотвратить нежелательные воспалительные реакции и инфекции.

3. Натуральные средства от геморроя

Известно, что японская хурма обладает антигеморрагическими свойствами. Неудивительно, что с незапамятных времен он использовался для остановки чрезмерного кровотечения из ран.

4. Для здоровой пищеварительной системы

Волокна, как вы знаете, необходимы для правильной дефекации. Регулярное употребление этого богатого клетчаткой фрукта может помочь облегчить проблемы, связанные с опорожнением кишечника, тем самым открывая путь для поддержания здоровой пищеварительной системы. Танины, присутствующие в хурме, регулируют движение кишечника, тем самым облегчая диарею. Это, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

5. Полезно для диабетиков

Те, кто страдает диабетом, склонны к голоданию, и это очень часто. Этот фрукт, богатый клетчаткой, может быть использован диабетиками, чтобы уменьшить чувство голода. Также известно, что этот фрукт регулирует уровень сахара в крови.

6. Хорошо при гипертонии

Если натрий чрезмерно включен в рацион, он может вызвать гипертонию. Известно, что хурма имеет низкий уровень натрия. Следовательно, его можно использовать как часть сбалансированной диеты с низким содержанием натрия, разработанной для тех, кто страдает гипертонией.

6. Укрепляет иммунитет.

Будучи хорошим источником витамина С, фрукт при регулярном использовании в сбалансированной диете может помочь в укреплении иммунитета. Таким образом, он действует как щит от простуды, гриппа, а также различных инфекций легких, включая астму.

7. Помогает бороться с раком.

Будучи богатым источником антиоксидантов, этот фрукт помогает ограничивать количество свободных радикалов. В противном случае они могут повредить клетки и вызвать рак. Присутствие витамина А, а также шибуола и бетулиновой кислоты обогащает противораковые свойства этого фрукта.

8. Улучшает зрение

Хурма содержит значительное количество витамина А. И это установленный факт, что витамин А может улучшить зрение.

9. Помогает улучшить производство красных кровяных телец.

Медь, присутствующая в этом фрукте, помогает в правильном усвоении железа. Это, в свою очередь, помогает в производстве красных кровяных телец.

10. Естественное облегчение при икоте

Японская хурма широко используется китайскими практикующими врачами для лечения икоты.

11. Сохраняет здоровье печени

Хурма богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы, полученные из кислорода, в нашем организме. Он также снижает действие токсичных материалов и предотвращает повреждение клеток. В конечном итоге это приводит к очищению организма от токсинов и здоровой печени.

12. Уменьшает задержку воды.

Хурма, являясь мочегонным средством, может остановить задержку воды, а также увеличить количество мочи, выводимой через почки. Благодаря высокому содержанию калия во время мочеиспускания не происходит потери значительных минералов.

13. Предлагает много энергии

Сок хурмы считается натуральным источником энергии из-за высокого содержания калия и сахара. Стакан сока хурмы может дать нам мгновенную энергию для выполнения любой напряженной деятельности. Это хороший выбор для снятия усталости и стресса.

14. Защищает от инфекций

Хурма - удивительный источник фитохимических веществ, включая полифенольные антиоксиданты и катехины. Они способствуют противовоспалительным свойствам фруктов, что в конечном итоге помогает предотвратить приступы инфекционных заболеваний.

Как приготовить сок хурмы

Ознакомьтесь с легким и простым рецептом сока хурмы:

Взять 2-3 крупных и свежих хурмы. Очистите и тщательно вымойте их под холодной проточной водой. Возьмите чистое полотенце или папиросную бумагу и хорошенько промокните ягоды.

Если к хурме прилипли стебель или лист, аккуратно удалите их. Затем острым ножом разрежьте их на две половинки. Кроме того, осторожно удалите семена с помощью небольшой ложки. При желании можно также очистить хурму перед тем, как нарезать ее и приготовить сок.

Теперь поместите кусочки хурмы в блендер. Добавьте к нему полстакана воды. Хорошо перемешайте, чтобы получился однородный сок средней консистенции.

Если вы хотите, чтобы напиток получился более густым, просто откажитесь от воды и измельчите сырые кусочки хурмы до мякоти. После этого переложите его на сито и извлеките сок в миску, нажав на нее пальцами или ложкой.

Ваш свежий и питательный сок хурмы готов.

Итак, речь шла о пользе плодов хурмы. Вы готовы стать здоровее? Сок хурмы - поистине дар природы. Используйте его, чтобы быть здоровым, счастливым и здоровым!

Пищевая ценность японской хурмы (Таблица питания USDA)

Размер порции: 1 унция = 28 г

Принцип	Питательная ценность	Процент RDA
Энергия	20 Ккал	1%
Углеводов	5 г	2%
Диетическая клетчатка	1 г	4%
Сахар	4 г
Протеин	0 г	0%
Всего жиров	0 г	0%
Холестерин	0 мг	0%
Витамины
Витамин А	456 МЕ	9%
Витамин С	2,1 мг	4%
Витамин Е	0,2 мг	1%
Витамин К	0,7 мкг	1%
Тиамин	0,0 мг	1%
Рибофлавин	0,0 мг	1%
Ниацин <	0,3 мг	1%
Витамин B-6	0,0 мг	1%
Витамин B-12	0,0 мкг	0%
Фолиевая кислота	2,2 мкг	1%
Холин	2,1 мг
Минералы
Кальций	2,2 мг	0%
Железо <	0,0 мг	0%
Магний	2,5 мг	1%
Фосфор	4,8 мг	0%
Калий	45,1 мг	1%
Натрий	0,3 мг	0%
Цинк	0,01 мг	0%
Медь	0,0 мг	2%
Марганец	0,1 мг	5%
Селен	0,2 мкг	0%
Стерины
Ложки <	1,1 мг	-
Другой
вода	22,50 г	-
Ясень	0,1 г	-

Этот фрукт с низким содержанием углеводов, жиров и натрия обладает множеством полезных свойств. Воспользуйтесь преимуществами хурмы для здоровья прямо сейчас!

Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе хурмы. Упомяните свои комментарии ниже.