13 лучших тренажеров для спины 2020 года - отзывы и советы по покупке

Что облегчает точеную спину? Задняя машина! Он также известен как тренажер-разгибатель спины или римский стул. Вы можете выполнять изолирующие упражнения, нацеленные на мышцы нижней части спины, пресса и бедер. В отличие от классического тренажера сидя, тренажер для спины помогает сжигать жир в нижней части туловища и делает талию тоньше. Он дает V-образную форму для мужчин и форму песочных часов для женщин.

Однако вы должны выбрать устойчивый тренажер для спины, сделанный из прочного материала, обеспечивающий амортизацию и поддерживающий вес вашего тела. Нужны рекомендации? Вот 13 лучших тренажеров для спины 2020 года, из которых вы можете выбрать.

Примечание: избегайте использования тренажера для спины, если у вас легкая боль в пояснице или поясничном отделе позвоночника. Избегайте его использования любой ценой, если у вас травма поясницы или поскользнулся диск.

13 лучших тренажеров для спины 2020 года

1. Декомпрессионно-удлинитель Teeter Dex II

Декомпрессионно-разгибательный аппарат Teeter Dex II - это универсальное инверсионное устройство с вращением вперед и опорой на бедро. Он помогает укрепить нижнюю часть спины, улучшает мышечный тонус всего тела и может использоваться для облегчения боли в спине.

Он изготовлен из пластика и стали и обеспечивает стабильность, необходимую для безопасных тренировок. Вы можете выполнять упражнения в различных положениях, чтобы воздействовать на нижнюю часть спины и укрепить ее, не растягивая спину и подколенные сухожилия. Это оборудование для разгибания спины снижает риск травмы поясницы. Он разработан, чтобы сделать тренировку более комфортной.

Большая мягкая виниловая подушка для колен регулируется по высоте и обеспечивает устойчивость и поддержку. Эргономичные ролики с регулируемой глубиной обеспечивают надежную фиксацию ног в перевернутом положении. Ручки предназначены для поддержки различных упражнений и имеют резиновое покрытие для предотвращения скольжения.

Вы легко сможете выполнять модифицированные отжимания и перевернутые отжимания. Самое приятное то, что этот бренд зарегистрирован FDA, дает 5-летнюю гарантию, поддерживает максимальный вес 300 фунтов и регулируется для пользователей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов.

Плюсы

• Стабильный и прочный
• Подходит для тренировок кора, верхней части тела и нижней части спины.
• Помогает растянуть спину и уменьшить боль.
• Не перетягивает поясницу.
• Снижает риск травм поясницы.
• Поддерживает множество различных тренировок.
• Укрепляет поясницу.
• Эргономичные регулируемые ролики для ног
• Регулируемая мягкая виниловая подушка на коленях
• Торговая марка, зарегистрированная FDA
• Ручки с резиновым покрытием обеспечивают удобный захват.
• Надежная фиксация ног
• Обеспечивает полную поддержку тела
• Поддерживает максимальный вес 300 фунтов.
• Регулируется для пользователей с ростом от 4'8 ″ до 6'6 ″.

Минусы

• Трудно садиться и выходить из машины.
• Может быть неудобно на верхней части бедер.
• Занимает много места на полу.
• Может вызвать боль в пояснице у людей ниже ростом.

2. Регулируемое римское кресло Valor Fitness / скамья для разгибания спины.

Регулируемое римское кресло / скамья для разгибания спины Valor Fitness изготовлено из стали 12-го калибра 2 x 2 дюйма с прочным основанием для штатива. Это стабильный тренажер для укрепления поясницы и пресса. Это помогает построить прочное и прочное ядро. От обычных скручиваний до наклонных скручиваний и растяжения спины (даже в обратном направлении) вы можете совершенствовать свои движения с максимальной стабильностью, не боясь потерять устойчивость или упасть.

Качественная и удобная виниловая прокладка делает тренировку комфортной и выдерживает сильное давление. Пять регулируемых положений с фиксирующими штифтами в подушке для диапазона движения 8 дюймов помогают вам найти правильное положение для тренировки без риска травмы.

Стальная подножка обеспечивает безопасность за счет увеличения сцепления и устойчивости. Подушечки для голени, которые можно отрегулировать в трех положениях, добавляют опору и фиксируют ноги и предотвращают падение. Вы можете с комфортом использовать гири, жилеты, утяжелители и медицинские мячи, чтобы усложнить тренировку. Он легко выдерживает максимальный вес 350 фунтов.

Плюсы

• Стабильный и прочный
• Имеет основание штатива для устойчивости.
• Качественная и удобная виниловая прокладка для комфорта.
• Выдерживает интенсивное давление во время тренировки.
• Поддерживает различный диапазон движений.
• Помогает укрепить спину и корпус.
• Помогает растянуть спину.
• Стальная подножка размером 16 x 14 дюймов обеспечивает надежное сцепление с ногой.
• Подушечки для икр регулируемые, фиксируют ноги во избежание падений.
• Поддерживает максимальный вес 350 фунтов.

Минусы

• Сборка может занять время.
• Может колебаться
• Может не выдерживать большой вес.
• Тяжело нести

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Скамья Stamina Pro Ab / Hyper Bench - это многофункциональное оборудование. В комплекте скамейка и разгибатель спины. Следовательно, вы можете выполнять скручивания, наклонные скручивания и брать две гантели или свободные веса, чтобы с комфортом сидеть или лежать, чтобы выполнять жим от плеч, жим от груди, жимы над головой или отжимания лежа, тяги бедер, отжимания на трицепс, тяги в наклоне, и раздельные приседания.

Прочная 2-дюймовая стальная конструкция каркаса и скамья с толстой обивкой и прочной прошитой виниловой обивкой обеспечивают поддержку и стабильность при интенсивных тренировках. Ролики с подкладкой из пеноматериала фиксируют ноги и поддерживают икры, когда вы наклоняетесь вперед или в сторону. Опора для бедер обеспечивает вашу безопасность и увеличивает стабильность и равновесие. Самое приятное то, что подножка также регулируется, что позволяет поддерживать различную высоту.

Скамья, поставляемая с этим оборудованием, регулируется в четырех положениях и помогает поддерживать стабильное положение позвоночника. Его компактная складная конструкция позволяет легко хранить и умещается в небольшом пространстве.

Плюсы

• Стабильный и прочный
• Многофункциональное оборудование
• Прочная 2-дюймовая стальная рама.
• Плотная скамейка с прочной прошитой виниловой обивкой.
• Может выполнять упражнения для всего тела.
• Подушечки из пеноматериала высокой плотности поддерживают и выдерживают интенсивные тренировки.
• Регулируемая подножка
• Ролики из пеноматериала поддерживают и фиксируют ножки для устойчивости.
• Скамья регулируется в 4-х положениях.
• Высота подножки регулируется.
• Складная и удобная в хранении.

Минусы

• Может не поддерживать более тяжелые веса.

С Amazon

4. Римское кресло Sunny Health & Fitness Hyperextension

Римское кресло Sunny Health & Fitness Hyperextension - это тренажер для разгибания спины на 45 градусов. Он нацелен на нижнюю часть спины и ягодицы.

При размерах 39 x 24 x 33 дюймов конструкция выглядит гладкой, но стальная рама делает ее устойчивой и прочной. Вы можете увеличить силу кора без чрезмерного разгибания спины и риска травмы поясницы. Ролики из пеноматериала высокой плотности фиксируют ногу и обеспечивают поддержку икр во время тренировки. Этот тренажер снабжен стабилизаторами для повышения устойчивости оборудования во время тренировки.

Выравниватели пола помогают выполнять упражнения для спины без раскачивания оборудования на неровном полу. Подушка для поддержки бедра регулируется по высоте (вы можете регулировать ее по своему росту). Эта машина для разгибания спины складывается, и вы можете легко хранить ее в углу. Он поддерживает максимальный вес 250 фунтов.

Плюсы

• Нацелен на нижнюю часть спины, ядро ​​и бедра
• Стальная рама - прочная и стабильная
• Элегантный дизайн
• Стабилизаторы и выравниватели пола делают его устойчивым к раскачиванию.
• Регулируемая опора для бедер
• Поддержка теленка из пеноматериала
• Не чрезмерно растягивает поясницу.
• Складная и удобная в хранении.
• Поддерживает вес до 250 фунтов.

Минусы

• Можно выполнять ограниченное количество упражнений.
• Не поддерживает меньшую высоту.
• Сборка может быть сложной.
• Тяжело носить с собой для женщин.

5. Тренажер для пресса и спины Valor Fitness DE-5 с пластиной

Тренажер для пресса и спины Valor Fitness DE-5 представляет собой многофункциональное и эффективное оборудование для тренировок. Вы можете использовать его, чтобы укрепить и привести в тонус пресс и спину, перемещая подушечку для груди позади или впереди тела. Это оборудование для упражнений на спину также улучшает баланс, осанку и спортивные результаты.

Регулировка солнечных часов позволяет выбрать идеальное положение грудной подушки. Вы получаете диапазон регулировки 295 градусов и 28 вариантов для функций пресса и спины для работы с различными мышцами вашего тела. Этот тренажер для спины построен из стальных трубок 12-го калибра 3 x 2 и 2 x 2 дюйма. Он стабилен и остается безопасным, пока вы выполняете интенсивные упражнения для всего тела. Каждая ступня закрыта резиновыми колпачками, которые добавляют дополнительную устойчивость и защищают пол. Двухслойная виниловая прокладка на валиках нагрудника, сиденья и подушек для ног обеспечивает комфорт и выдерживает нагрузки при многократном интенсивном использовании.

Плюсы

• Позволяет выполнять упражнения для нижней и верхней части тела.
• Укрепляет и тонизирует корпус, поясницу и ягодицы.
• Улучшает баланс, осанку и спортивные результаты.
• Стальные трубки делают его прочным.
• Резиновый колпачок для стопы обеспечивает устойчивость.
• Двухслойная виниловая прокладка на валиках нагрудника, сиденья и подушек для ног обеспечивает комфорт.
• Включает в себя пластиковый адаптер для рукава Olympic, одиночный пружинный зажим 50 мм и один пружинный зажим 25 мм.
• 3 года гарантии на раму, 2 года гарантии на колодки, 1 год гарантии на правильные контакты.

Минусы

• Инструкции по сборке неполны.
• Может перерастягивать спину.

6. Римское кресло ComMax

Хороший тренажер для разгибания спины должен иметь несколько настроек регулировки. Стул ComMax Romain - одна из таких машин с регулируемой спинкой. Имеет 3 настройки наклона - 30-40-50 градусов.

Основной задний стальной стержень также можно отрегулировать в семи положениях в соответствии с вашим ростом. Опорные подушки 1,6 дюйма с рулем обеспечивают поддержку и комфорт во время выполнения упражнений. Пена для ног удерживает ваше тело в стабильном состоянии, пока вы выполняете скручивания. Тренажер для спины предназначен для обеспечения полного диапазона движений, когда ваше тело находится в наклонном положении. Это отличное тренировочное оборудование, предназначенное для различных групп мышц. Он укрепляет и тонизирует пресс, ягодицы, поясницу и подколенные сухожилия. Он складывается и легко хранится в небольшом пространстве. Он выдерживает вес до 300 фунтов.

Плюсы

• 3 настройки наклона
• 7 регулируемых настроек высоты
• Стабильный и прочный
• Бедренная накладка диаметром 6 дюймов обеспечивает амортизацию и поддержку.
• Обеспечивает полный диапазон движений.
• Прорабатывает пресс, ягодицы, бедра и поясницу.
• Складывается и легко хранится.
• Поддерживает максимальный вес 300 фунтов.

Минусы

• Не поддерживает более тяжелые веса.
• Не подходит для высоких людей.

7. Гиперэкстензия спины с твердым телом.

Body-Solid Back Hyper Extension идеально подходит для домашнего тренажерного зала и коммерческого использования. Его толстый стальной корпус размером 2 x 3 дюйма и утолщенная 3-дюймовая подушка для поддержки бедра Durafirm делают этот разгибатель спины уникально стабильным и прочным.

Вы можете выполнять скручивания, растяжки и наклонные скручивания, чтобы тонизировать и укрепить мышцы кора, поясницы и ягодиц. Он также улучшает вашу гибкость и кровообращение и может облегчить боль в пояснице.

Плюсы

• Стальной корпус размером 2 x 3 дюйма
• Стабильный и прочный
• Улучшает вашу гибкость и кровообращение.
• Укрепляет и тонизирует пресс, поясницу и ягодицы.
• Можно использовать дома или в коммерческом тренажерном зале.
• Может использоваться для лечения боли в пояснице.

Минусы

• Нет поддерживающих рулонов поролона для теленка.
• Может быть не совсем комфортно для всех видов упражнений.
• Может чрезмерно растянуть поясницу.
• Не для людей старше 5'10 ».
• Сборка может занять время.
• Не предлагает соотношение цены и качества.

8. Твердое тело гиперэкстензия Powerline.

Скамья для гиперэкстензии Body-Solid Powerline представляет собой комбинацию перевернутого разгибания спины и наклонного сгибателя, установленного под точным углом 45 градусов. Перевернутый угол в 45 градусов помогает снять напряжение в спине и теле. Вы можете безопасно и комфортно укрепить и тонизировать пресс, поясницу и ягодицы.

4-дюймовые телескопические подушечки для средней части с двойной строчкой регулируются для пользователей любого роста. Скамья оснащена большим 8-дюймовым валиком из вспененного материала, который надежно удерживает ноги и обеспечивает необходимую поддержку для работы с ядром.

Плюсы

• Комбинация перевернутого разгибания спины и наклонного сгибателя, расположенного под точным углом 45 градусов .
• Помогает укрепить, тонизировать и улучшить гибкость .
• Улучшает кровообращение
• Снимает усталость
• Работает на пресс, поясницу и ягодицы
• Регулируемые подушечки средней части диаметром 4 дюйма обеспечивают мягкость и комфорт .
• Выдерживает интенсивную тренировку .
• Ролики из вспененного материала диаметром 8 дюймов фиксируют ноги и предотвращают падение.

Минусы

• Сборка требует времени.

9. Регулируемое римское кресло Goplus.

Регулируемое римское кресло Goplus изготовлено из сверхпрочной стали и утолщенной стальной трубы. Он прочный и обеспечивает оптимальную поддержку при приседаниях, боковом сгибании и отжиманиях. Он нацелен на мышцы нижней части спины, пресса, бедер и ягодиц.

Он имеет пять регулируемых точек (от 28,7 до 23,5 дюймов) для увеличения или уменьшения высоты. Подушка для поддержки бедер шириной 1,5 дюйма обеспечивает поддержку вашего тела, а ролики из вспененного материала предотвращают скольжение ваших ног. Каждая ступня снабжена резиновыми колпачками, которые позволяют тренироваться с большей стабильностью и защищают пол. Эта машина имеет максимальную грузоподъемность 330 фунтов.

Плюсы

• Прочная рама
• Хорошо тонизирует и укрепляет пресс, поясницу, бедра и ягодицы.
• 5-точечная регулировка высоты
• Подушка для поддержки бедра шириной 5 дюймов
• Ролики из пеноматериала для поддержки ног и стабилизации тела.
• Резиновые колпачки защищают пол.
• Максимальная грузоподъемность составляет 330 фунтов.

Минусы

• Может не выдерживать больших весов.
• Сборка может занять время.

10. Римский стул Gujji Fun

Стул Gujji Fun Roman отличается прочностью, имеет прочный стальной корпус и отделку с покрытием. Его размеры 44,5 x 27,2 x 29-39 дюймов. Этот разгибатель спины или римский стул имеет четыре регулируемые точки для увеличения или уменьшения высоты (28,7–23,5 дюйма). Этот тренажер для разгибания спины с мягкой подкладкой позволяет укрепить и тонизировать нижнюю часть спины, пресс, косые мышцы живота, подколенные сухожилия и ягодицы.

Это оборудование для укрепления поясницы имеет максимальную грузоподъемность 300 фунтов. В нем есть ролики из пеноматериала, которые удерживают ваши ноги и поддерживают икры во время тренировки. Его разделенная опора для бедер смягчает область таза. Тренировка может улучшить кровообращение и облегчить боль. Если вам нужен прочный и стабильный многофункциональный тренажер для разгибания спины с ограниченным бюджетом, попробуйте.

Плюсы

• Укрепляет поясницу, пресс, бедра и ягодицы.
• Имеет 4-точечный регулируемый корпус.
• Пенные валики удерживают ноги и предотвращают падение.
• Разделенные подушечки для бедер обеспечивают поддержку во время тренировки.
• Улучшает кровообращение.
• Снимает боль и усталость.
• Поддерживает вес до 300 фунтов.

Минусы

• Может не поддерживать более тяжелые веса.
• Не может поддержать высоких.

11. Скамья для гиперэкстензии Goplus Fitness

Скамья Goplus Fitness Hyperextension Bench - это компактный, прочный и устойчивый тренажер для разгибания спины. Вы можете поработать над прессом, положив поясницу на опорную подушку, закрепив ноги за валики из пенопласта и выполняя скручивания. Перевернитесь, и вы сможете целиться в стенки живота, выполняя движения «приседания». Вы можете легко выполнять боковые сгибания, чтобы воздействовать на косые мышцы живота и избавиться от бокового жира.

Элегантный дизайн также упрощает хранение и не занимает много места. Регулируемая высота (от 31,4 ″ до 37,4 ″) делает его совместимым с широким диапазоном высот. Пенопласт высокой плотности и мягкая обивка делают его удобным оборудованием для разгибания спины. Он выдерживает вес до 220 фунтов.

Плюсы

• Прочная сталь, прочный и устойчивый корпус
• Обеспечивает плавное позиционирование.
• 4-точечная регулировка по высоте
• Укрепляет нижнюю часть тела, пресс, косые мышцы живота, бедра и ягодицы.
• Набивка и рулоны из поролона делают его очень удобным.
• Выдерживает интенсивные тренировки.
• Элегантный и компактный дизайн
• Не занимает много места.
• Легко хранить

Минусы

• Подушечки бедер могли быть меньше.
• Может не выдерживать больших весов.

12. Скамья для разгибания спины Lantusi.

Скамья для разгибания спины Lantusi Hyper Back Extension Bench - это универсальный тренажер. Этот тренажер для спины с регулируемой высотой прикреплен к плоской скамейке, которую также можно переставить в наклонное положение.

Вы можете выполнять приседания, скручивания пресса, наклонные скручивания, отжимания, отжимания на трицепс или с отягощениями, чтобы выполнять жим от плеч, жим от груди, жим над головой и сгибание бицепса. Он позволяет укрепить и тонизировать все тело. Прочный корпус и мягкая обивка позволяют выполнять упражнения, не теряя равновесия и не рискуя получить травму.

Плюсы

• Позволяет выполнять упражнения для верхней части тела и поясницы.
• Прочный металлический каркас
• Регулируемая плоская скамья
• Машина для разгибания спины с регулируемой высотой
• Мягкая подкладка для комфорта и устойчивости.
• Рулоны из пенопласта помогают удерживать ноги на месте.

Минусы

• Шаткий
• Может не поддерживать более тяжелые веса.
• Узкие подножки
• Требуется время на сборку.

13. Хенф Роман Стул Бытовая скамья для гиперэкстензии

Бытовая скамья для гиперэкстензий Henf Roman Chair - это простой на вид тренажер для спины, сделанный из сверхпрочной стали. Он имеет четыре уровня точек регулировки высоты, которые позволяют регулировать высоту (27,95-32,28 дюйма) в соответствии с вашими предпочтениями.

Это универсальное оборудование для тренировки спины также нацелено на ягодицы, бедра и пресс, чтобы помочь вам быстро получить точеный вид. Вы можете выполнять тягу гантели одной рукой, сгибания рук на бицепс, жим над головой, жим от плеч, жим от груди, наклонные наклоны, приседания, отжимания и т. Д.

Мягкая обивка и валик из пеноматериала обеспечивают стабильность во время интенсивных тренировок. Максимальный вес этой машины для разгибания спины составляет 176 фунтов.

Плюсы

• Элегантный дизайн
• Крепкий
• Стабильный
• Регулируемая высота
• Мягкая обивка
• Рулон из пенки удерживает ноги на месте.
• Помогает укрепить поясницу, пресс, ягодицы и бедра.
• Поддерживает до 176 фунтов.
• Складная и удобная в хранении.
• Легко носить
• Не требует сборки.

Минусы

• Не поддерживает более тяжелые веса.

Это 13 лучших тренажеров для спины 2020 года, которые вы можете подумать о покупке. Вот другие типы тренажеров для спины.

Типы машин для спины

• Римские стулья - Римские стулья лучше всего подходят для упражнений на гиперэкстензию. Это в основном тренажеры для спины, которые помогают укрепить и тонизировать нижнюю часть спины, пресс, косые мышцы живота, а также нацелены на подколенные сухожилия и ягодицы.

• Тяговые кровати - они лучше всего подходят для декомпрессионной терапии и реабилитации. Они помогают ускорить процесс восстановления, улучшить кровообращение и повысить подвижность. Кровати Traction поставляются с поясами и замками на щиколотках для обеспечения двойной безопасности.

Что искать в тренажере для спины - Руководство по покупке

Конструкция - проверьте, хорошо ли сконструирован задний тренажер и сделан ли из прочного материала, особенно если вы хотите использовать его регулярно или если он высокий и / или прочный. Лучше всего подойдет толстостенная сталь с широкой рамой. Убедитесь, что задняя часть машины складывается и имеет ли регулируемую высоту.

Стабильность. Меньше всего вам хочется упасть лицом и пораниться. Следовательно, оцените стабильность машины в первые несколько использований. Убедитесь, что у него достаточно набивки, резиновые ножки, широкая рама и более низкий центр тяжести.

Диапазон движения - если вы хотите инвестировать в тренажер для спины, лучше быть универсальным. Посмотрите, позволяет ли это воздействовать на различные группы мышц. Лучше всего использовать тренажер для спины с регулируемой скамьей и несколькими точками регулировки высоты. Он должен позволить вам выполнять как минимум три типа упражнений для улучшения силы, гибкости, кровообращения и снижения утомляемости.

Осторожно!

Тренажеры для спины печально известны тем, что вызывают проблемы с поясницей. Если у вас нет наблюдателя или личного тренера, который мог бы направить вас, вы в конечном итоге чрезмерно растянете нижнюю часть спины и можете столкнуться с необратимой травмой. Вы должны поддерживать правильную форму при использовании этого тренажера для разгибания спины. Не используйте его, если вы новичок или у вас проблемы с поясницей. Не используйте этот тренажер без надлежащего руководства лицензированного инструктора.

Вывод

Сильная и подтянутая поясница помогает улучшить баланс, осанку и силуэт тела. Сжечь жир и вырезать эти основные мышцы, чтобы получить греческий богоподобный вид с помощью тренажёра для спины. Надеюсь, этот пост поможет вам определить, в какую из этих 13 машин вы хотите инвестировать.