13 удивительных преимуществ сладкой кукурузы для кожи, волос и здоровья

Для некоторых людей день не может быть полным без хрустящей закуски. К сожалению, большинство закусок содержат много калорий и жиров - почти лишены «настоящего» питания. Одна из закусок, любимых любителями хрустящей закуски, - кукуруза. Зерна кукурузы полезны? Какая польза от сладкой кукурузы?

А как насчет питания сладкой кукурузой? Ну, кукуруза богата питательными веществами, которые полезны для человеческого организма во многих отношениях. Он обеспечивает идиллическое функционирование нескольких внутренних систем, таких как генерация клеток, и предотвращает запоры и различные другие проблемы с пищеварением. Это благо для диабетиков. Эта насыщенная питательными веществами крахмалистая закуска с низким содержанием жиров и не содержит насыщенных жиров, натрия и холестерина. Он богат витамином С и является хорошим источником клетчатки.

Польза сладкой кукурузы для кожи

Ниже перечислены различные преимущества сладкой кукурузы для кожи!

1. Задерживает процесс старения

2. Улучшает текстуру кожи.

При регулярном массаже с кукурузным маслом текстура кожи значительно улучшается. Множество необходимых минералов и витаминов, регулярное употребление сладкой кукурузы обеспечат вам сияющую кожу и хорошее зрение.

3. Удаляет шрамы от прыщей на лице.

Благодаря высокому содержанию витамина Е паста из сладкой кукурузы может творить чудеса при удалении шрамов от прыщей на лице.

Польза сладкой кукурузы для волос

Давайте рассмотрим некоторые преимущества сладкой кукурузы для ваших здоровых волос.

4. Улучшает кровообращение в коже черепа.

Кукурузное масло улучшает кровообращение в коже головы, тем самым способствуя образованию здоровых и сильных локонов на фолликулах.

5. Укрепляет пряди волос.

Витамин С, ликопин и различные другие антиоксиданты, присутствующие в сладкой кукурузе, помогают укрепить пряди волос. Он эффективно помогает при выпадении волос.

Сладкая кукуруза: польза для здоровья

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ сладкой кукурузы для здоровья.

6. Анемия

Кукуруза содержит много витамина B12, железа и фолиевой кислоты. Дефицит этих питательных веществ может вызвать анемию. Итак, сладкая кукуруза может предотвратить анемию (1).

7. Снижает уровень холестерина.

Сладкая кукуруза также содержит растворимую клетчатку, которая в кровотоке превращается в гелеобразное вещество. Этот гель, в свою очередь, поглощает плохой холестерин (холестерин ЛПНП). Сладкая кукуруза также содержит каротиноиды и биофлавоноиды. Они контролируют уровень холестерина в крови (2).

8. Улучшает зрение

Ядра сладкой кукурузы содержат бета-каротин, который производит витамин А, улучшающий зрение. Каротиноиды также уменьшают дегенерацию желтого пятна (3), которая ухудшает зрение в центре поля зрения.

9. Повышает энергию

Сладкая кукуруза - это крахмалистое зерно, которое служит хранилищем энергии (4). В нем больше энергии, чем в большинстве других овощей! Таким образом, спортсмены, которые хотят есть углеводы для повышения своей производительности, могут съесть чашку кукурузы.

10. Предотвращает диабет.

Витамин B, содержащийся в сладкой кукурузе, регулирует белковый, липидный и углеводный обмен, а присутствующие фитохимические вещества регулируют высвобождение инсулина. Сладкая кукуруза имеет гликемический индекс 58, что делает ее суперпродуктом для диабетиков (5). Вместе они помогают контролировать диабет. Точно так же фенольные фитохимические вещества, присутствующие в сладкой кукурузе, также контролируют гипертонию.

11. Сердечно-сосудистое здоровье

Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, снижает риск сердечных заболеваний. Сладкая кукуруза содержит масло с очень хорошим сочетанием жирных кислот. В результате он позволяет омега-3 жирным кислотам удалять вредные жирные кислоты (например, ЛПНП) и снижает риск сердечного приступа. Он также предотвращает атеросклероз (отложение холестерина на стенках артерий).

12. Пищеварение.

Сладкая кукуруза содержит много пищевых волокон. Нерастворимые волокна помогают пищеварению, а также предотвращают запоры. Люди с синдромом раздраженного кишечника и диареей также почувствуют облегчение после употребления сладкой кукурузы.

13. Во время беременности

Сладкая кукуруза содержит высокую концентрацию фолиевой кислоты, которую назначают женщинам во время беременности (6). Итак, сладкая кукуруза - это здоровая пища, которую должна принимать каждая беременная женщина. Однако, если у вас опухли ноги, перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать и хранить сладкую кукурузу

Хороший выбор при сортировке кукурузы поможет получить отличные преимущества для здоровья сладкой кукурузы наряду с пользой для красоты. Вот несколько полезных советов по правильному выбору и хранению:

Выбор

Когда дело доходит до покупки сладкой кукурузы, всегда ищите прямые, более полные кукурузы с немного золотистой палочкой.

Никогда не выбирайте кукурузу с удаленной шелухой или кукурузу, которая целый день находилась на солнце.

Также избегайте кукурузы с обесцвеченной шелухой; желтоватая шелуха указывает на возраст или повреждение. Поэтому всегда выбирайте кукурузу с зеленой шелухой.

Место хранения

Лучший способ хранить сладкую кукурузу - это поставить ее в холодильник, не снимая шелуху.

Вы также можете свободно завернуть кукурузу в сухой полиэтиленовый пакет, чтобы она оставалась свежей более двух дней.

Использование сладкой кукурузы (приготовление и еда)

Кукуруза - одна из немногих злаков, которые можно готовить и есть разными способами. Вы можете употреблять сладкую кукурузу прямо из «кукурузных початков» или использовать кукурузные зерна в соусе. Его используют для заправки жареного риса вместе с луком и чили, чтобы приготовить изумительную закуску. Вот несколько полезных советов по использованию сладкой кукурузы:

приготовление еды

Жарьте кукурузу на гриле с оставленной шелухой. Это поможет сохранить аромат.

Не кладите кукурузу в холодную воду сразу после варки. Это сделает ваши мозоли намокшими.

При кипячении кукурузы обязательно добавьте достаточно воды, чтобы кукуруза полностью погрузилась в нее.

Не храните кукурузу надолго, а также избегайте ее пережаривания. Переварка делает кукурузу рубиновой и твердой. Для приготовления кукурузы достаточно трех-пяти минут.

Наконец, также рекомендуется не добавлять соль в кукурузу во время кипячения, так как это сделает кукурузу жестче.

принимать пищу

Вареные початки кукурузы, приправленные перцем и солью, - самый популярный рецепт. Это очень вкусная и полезная закуска. Или вы также можете приготовить кукурузу на гриле вместо того, чтобы варить ее.

Из кукурузных зерен можно сделать восхитительную аппетитную заправку к различным супам, карри и блюдам. Кроме того, их также можно добавлять в салаты, чтобы сделать их еще более полезной закуской.

Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе сладкой кукурузы в деталях. Попробуйте эти советы в своих восхитительных кукурузных закусках, чтобы получить незабываемый вкус. Кроме того, размещайте свои собственные рецепты кукурузы в поле для комментариев ниже.