11 советов, как отрастить волосы снова с помощью правильной диеты

Голова с великолепными шелковистыми волосами, как вы думаете, как это можно определить одним словом? Одним словом, я бы назвал это сексуальным!

Как все мы хотим иметь волосы, как у знаменитостей. Сейчас мы не знаем, оригинальные ли у них волосы или плетеные, но все мы любим блеск и сияние на их волосах. Если вы видели фотографии бабушки, то наверняка видели их длинные распущенные волосы. Как красиво выглядит, но нам не повезло.

Независимо от того, сколько средств для волос, шампуней и кондиционеров мы используем; наши волосы продолжают падать. Иногда мы боимся, что наступит день, когда все мы облысеем! Это из-за разрушительного образа жизни, который мы ведем сегодня. Вред, потому что то, как мы ведем свою жизнь, сказывается на нашем здоровье. Пить, курить, есть фаст-фуд, пользоваться разнообразной косметикой, обрабатывать волосы химическими препаратами и подвергать их термической обработке! Делаем ли мы что-нибудь хорошее для нас?

Важно не только то, что вы наносите на волосы, чтобы они оставались в хорошем состоянии, но и то, какую пищу вы едите. Так что правильное питание - залог ваших длинных локонов. Наши волосы состоят из кератина, а кератин - это не что иное, как белки, поэтому включение большого количества белков в наш рацион в дополнение к другим питательным веществам может помочь вам вернуть утраченный блеск вашим волосам.

Итак, давайте выберем в нашем рационе продукты для роста волос, которые в дальнейшем помогут нам добиться и сохранить великолепные и блестящие локоны, как у наших бабушек.

Лучшая диета для роста волос

1. Рыба:

Все мы знаем, что рыба - один из лучших источников белка. Не только холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, очень богата жирными кислотами омега-3, которые являются естественным источником масла для вашего тела и кожи головы. Это делает волосы шелковистыми изнутри.

cc licensed (BY SA) flickr фото по stu_spivack

2. Орехи и семена:

Вегетарианец и не знаете, откуда взять полезные жиры омега-3? Ну вот что можно поесть. Миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью, семена тыквы, семена подсолнечника и, самое главное, семена льна. Грецкие орехи также являются хорошим источником витамина Е и биотина, который действует как естественный солнцезащитный экран для ваших волос. Мы можем нанести солнцезащитный крем на нашу кожу, чтобы защитить ее от вредных ультрафиолетовых лучей, но как насчет волос? Прямое воздействие солнца на волосы приводит к обширным повреждениям и выпадению волос. Но грецкие орехи, богатые биотином, предотвращают выпадение волос. Также было обнаружено, что грецкие орехи содержат медь, которая сохраняет естественный цвет волос, делая их блестящими и блестящими.

cc licensed (BY) flickr фото по rjp

У вас есть много вариантов овощей, которые действительно помогают сохранить ваши красивые волосы. Все зеленые листовые овощи возглавляют список. Зеленые листовые овощи богаты железом, а железо предотвращает ломкость и ломкость волос. Включите эту пищу в свой рацион для здорового роста волос.

cc licensed (BY SA) flickr фото по wikioticsIan

4. Морковь:

Морковь полезна не только для глаз, но и для волос. Морковь богата бета-каротином, который при приеме внутрь превращается в витамин А. Важно отметить, что ни одна из клеток вашего тела не может функционировать без витамина А, поэтому рекомендуется потреблять много витамина А в своем рационе. Недостаток витамина А в продуктах питания приводит к сушке кожи головы с появлением зудящей перхоти. Другими вариантами фруктов и овощей, богатых витамином А, являются сладкий картофель, ямс, тыква, манго и абрикосы.

cc licensed (BY) flickr фото по Kari Sullivan

Яйца - очень полезная пища, они являются богатым источником четырех основных элементов: цинка, серы, железа и селена. Все эти элементы необходимы для того, чтобы на голове были здоровые волосы. Дефицит любого из этих элементов приведет к сухости, шелушению кожи головы и неисчислимому выпадению волос. Другие источники этих богатых элементов - нежирное мясо, птица и устрицы.

cc licensed (BY) flickr фото по UrbaneWomenMag

6. Йогурт:

Польза йогурта заключается в том, что это лучшее лекарство от проблем с волосами. Богат витамином B5 и кальцием, он помогает заботиться о ваших волосах. Другие молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, творог и сыр с низким содержанием жира, а также йогурт помогают улучшить здоровье волосяных фолликулов. Йогурт, применяемый снаружи или внутрь, полезен для ваших волос. Это еще одна лучшая диета для более быстрого роста волос.

cc licensed (BY) flickr фото по Mom the Barbarian

Богатый источник витамина С, ничто не сравнится с экзотическими ягодами, когда дело доходит до употребления витамина С. Любая ягода, которую вы любите клубнику, малину и особенно чернику, обеспечивает кровообращение к коже головы и волосяным фолликулам, помогая здоровому росту волос. Точно так же действуют помидоры. Так что, если вы не любитель ягод, попробуйте включить помидоры в свой ежедневный рацион в виде салатов или карри.

cc licensed (BY) flickr фото по Debbie

8. Фасоль и бобовые:

Бобы и бобовые, которые мы едим каждый день, действуют на наши волосы как волшебство. Поскольку фасоль и бобовые являются вегетарианской диетой, богатой белками, они также содержат биотин, дефицит которого приводит к ломкости волос. Эта белковая диета для роста волос также очень важна.

cc лицензионная (BY) фотография flickr предоставлена ​​DFID - UK Department for…

9. Чернослив:

Чернослив, известный как очень богатый источник железа, полезен, если вы страдаете от жестких, похожих на сено, сухих волос, истончения и обесцвечивания волос. Он улучшает качество ваших волос и добавляет им здоровья. Помимо чернослива, подумайте о свекле.

Креветки - хороший вариант для включения в диету для роста волос, если вы избегаете красного мяса из-за его высокой калорийности. Креветки также являются хорошим и богатым источником белков. Помимо этого, креветки также содержат большое количество витамина B12, цинка и железа, которые также предотвращают ломкость волос.

cc licensed (BY SA) flickr фото по Laurel F

11. Вода:

Пейте достаточно воды, чтобы сохранить кожу и кожу головы увлажненной, а волосы - естественным образом.

cc licensed (BY) flickr фото по Daniel Hargrave

Что не делать:

• Избавьте свои волосы от всех спреев, муссов и гелей, которые вы так долго использовали для создания особой прически. Вы можете хорошо выглядеть на ночь, но как насчет повреждений, которым вы подвергаете волосы?
• Пожалуйста, пообещайте теперь сказать НЕТ тепловым процедурам. Вы знаете, какой ущерб вы наносите своим волосам в результате всех этих искусственных тепловых воздействий? Тепло крадет всю природную влагу из ваших волос, делая их сухими, как трава.
• Смажьте волосы натуральными маслами, такими как кокосовое, оливковое, миндальное или касторовое.

Используйте мягкие травяные шампуни для волос вместо агрессивных шампуней с химическими добавками. Это даже лучше, если вы можете мыть волосы с reetha и ЗБОДОМ .