Вас беспокоит ваш нынешний рост? Думаете, после полового созревания увеличить рост невозможно? Ваш ответ на эти вопросы заканчивается здесь. Есть несколько упражнений на растяжку, которые помогут увеличить ваш рост. Эти «упражнения на рост выше» воздействуют на ваш позвоночник, развивая и тонизируя мышцы, поддерживающие позвоночник. Это то, что на самом деле вызывает увеличение роста.
Увеличение высоты верхней части тела позволит вам выглядеть выше, а также улучшить общий внешний вид. Ниже приведены несколько советов, которые естественным образом помогут вам увеличить рост верхней части тела.
1. Прежде всего, прежде чем приступить к тренировкам для верхней части тела, важно также поработать и над нижней частью тела. Ваш режим тренировок должен обеспечивать хороший баланс между ними. Несмотря на то, что важно работать над верхней частью тела, не сокращайте и не исключайте полностью тренировку нижней части тела.
2. Растяжка верхней части тела - идеальный способ увеличить свой рост на несколько дюймов. Эти растяжки воздействуют на ваш позвоночник и удлиняют верхнюю часть тела, а соответствующий результат заставит вас выглядеть выше. Растяжка тела, при которой одновременно разгибаются руки и ноги, приводит к увеличению высоты туловища и верхней части тела.
3. Еще один способ увеличить рост верхней части тела - это растянуть позвоночник с помощью подвешивания. Во время висения важно держать руки и плечи полностью расслабленными, и процесс подвешивания не должен завершаться в течение 20 секунд. Это положение растягивает позвоночник и, таким образом, удлиняет верхнюю часть тела.
4. Скручивания - еще один способ увеличить рост. Упражнение на скручивание позвоночника придает ему дополнительную гибкость. С возрастом наш позвоночник становится более негибким; следовательно, эти тренировки становятся еще более необходимыми.
5. Инверсия тела - еще одно упражнение, которое поможет вам стать выше. Эффективность использования инверсионного стола для увеличения высоты неоднократно доказывалась. Этот режим упражнений использует силу тяжести для растяжения хрящей в позвоночнике и коленях. Инверсию тела следует выполнять 10 минут ежедневно, с двумя сеансами утром и вечером по 5 минут каждое. Чтобы повысить эффективность этого упражнения для роста, используйте ботинки с инверсией.
6. Выполнение йоги - еще один отличный способ добавить сантиметров к верхней части тела. Практика йоги помогает улучшить осанку и гибкость тела. Это, в свою очередь, приводит к увеличению высоты верхней части тела. Позы йоги, как собака вниз, удлиняют и укрепляют верхнюю часть тела, благодаря чему вы кажетесь выше.
7. Хорошая диета также играет решающую роль в увеличении роста верхней части тела. Сбалансированная, питательная диета не только даст вам заряд энергии, но и повысит уровень вашей энергии. Убедитесь, что ваш рацион дает вам дополнительную дозу витамина D и кальция для поддержания оптимального здоровья ваших костей. Избегайте жирной и сладкой пищи, поскольку они ограничивают секрецию гормонов роста в организме.
8. Также очень важно разработать распорядок дня. Растяжка тела или йога, если их выполнять один или два раза, не помогут увеличить рост верхней части тела. Последовательность - ключ к успеху. Важно сформировать распорядок дня и искренне ему следовать.
9. Пропустить дни. При выполнении любых упражнений важно взять один или два выходных дня и изменить распорядок, чтобы проверить травмы от чрезмерного использования. Это еще одна причина оставить тренировки на нижнюю часть тела в своем распорядке, чтобы ваши выходные были наполнены. Эмпирическое правило предлагает заниматься йогой трижды в неделю по полчаса и выполнять упражнения на растяжку четыре или пять раз в неделю.
10. И последнее, но не менее важное: хорошо отдохните. Кроме того, спите минимум восемь часов в день. Это даст вашему телу время для восстановления и даст вам заряд энергии для тренировки на следующий день.
Выполнение этих рекомендаций, несомненно, приведет к постоянному увеличению роста за счет работы над верхней частью тела. Кроме того, этот режим удлинения туловища также обеспечивает хорошее здоровье вашего позвоночника и скелета тела.