9 поз йоги для повышения иммунитета и гибкости

Разве мы не часто чувствуем, что стали рабами нашего оседлого образа жизни? Спина кажется округлой, а конечности и суставы уязвимы. С небольшим изменением сезона мы быстро поддаемся гриппу и лихорадке, и мы всегда дважды думаем, прежде чем перекусить на улице, потому что у нас обязательно закончится плохой желудок. На что все это указывает? Отсутствие гибкости? Низкий иммунитет?

Что такое гибкость?

Вы знаете, что ваши конечности могут защемить, если вы ведете сидячий образ жизни. Вы слышали и, вероятно, говорили себе, что вы должны тренироваться, чтобы стать гибким. Но знаете ли вы, что на самом деле означает гибкость?

Гибкость также называют гибкостью. Это относится к широкому диапазону движений в отдельном суставе или во всех суставах. Это также увеличивает длину мышц, пересекающих суставы, и это вызывает сгибательное движение.

Гибкость чрезвычайно важна просто потому, что, если наши конечности и мышцы не двигаются в полном диапазоне движений, они как бы ржавеют и вызывают цепочку проблем, и боль является одним из первых признаков.

Что такое иммунитет?

Иммунитет чрезвычайно важен для предотвращения болезней и проблем. Это просто способность организма защищать организм от вредных микроорганизмов, не позволяя им проникнуть в организм. Иммунитет не только действует как барьер против этих организмов, но и устраняет патогены. Он также обладает этой врожденной способностью создавать резистентность к патогенам.

Как йога помогает развить гибкость и повысить иммунитет?

Йога на санскрите означает объединение или сосредоточение. Регулярно занимаясь йогой, вы получаете силу, иммунитет и гибкость. Йога предлагает полный комплекс упражнений для ума и тела. Этот пакет включает в себя мышечную активность (которая обеспечивает гибкость) и внутреннюю осознанность, энергию и дыхание (что помогает укрепить иммунитет).

Система исцеления йоги основана на четырех основных принципах.

1. Эта практика считает, что человеческое тело является целостным целым и состоит из взаимосвязанных измерений, которые невозможно отделить друг от друга. Он также считает, что здоровье или болезнь одного измерения напрямую влияет и на другие аспекты.

1. Второе убеждение или принцип заключается в том, что все люди уникальны, и их потребности также уникальны. Это необходимо признать, и практика должна соответствовать вашим потребностям.

1. Третий принцип гласит, что йога наделяет себя силой, и ученики сами являются целителями. Йога вовлекает ученика в процесс исцеления тела и играет активную роль в их пути к здоровью. Исцеление с помощью йоги происходит изнутри, и поэтому возникает чувство автономии.

1. Четвертый принцип заключается в том, что душевное состояние человека имеет решающее значение для процесса исцеления. Если человек практикует с позитивным мышлением, исцеление происходит быстрее, чем когда человек занимается с негативным мышлением.

Смысл и принципы йоги совершенно ясно показывают, что этот метод работает как на силу, так и на иммунитет. Он не только лечит, но и предотвращает болезни и расстройства, продлевая жизнь конечностей и мышц.

Йога для иммунитета и гибкости - все, что нужно, - 15 минут

Взгляните на эти 9 эффективных поз йоги для повышения иммунитета.

1. Тадасана
2. Уткатасана
3. Вирабхадрасана II
4. Врикшасана
5. Анджанеясана
6. Васиштхасана
7. Сету Бандхасана
8. Матсьясана
9. Баласана

1. Тадасана (поза горы)

Изображение: Shutterstock

Хотя эта асана поначалу кажется невероятно простой, для ее совершенствования требуется много усилий. Важно сделать это правильно, поскольку эта асана является базой для многих других следующих ниже асан. Эта поза воздействует на все ваши мышцы, поскольку она исправляет вашу осанку и делает ваше тело гибким и безболезненным, особенно если вы сидите за столом. Он выравнивает ваш скелет и возвращает его в нейтральное положение. Эта асана также воздействует на вашу нервную, пищеварительную и дыхательную системы, следя за тем, чтобы они регулировались и работали хорошо, тем самым укрепляя ваш иммунитет.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Тадасана

Вернуться к оглавлению

2. Уткатасана (поза стула)

Изображение: Shutterstock

Эта асана также называется позой стула, и она одновременно жестокая и мощная, поскольку в ней задействована каждая часть вашего тела. Чтобы создать воображаемый стул вместе с вашим телом, требуется много силы и выносливости. Делая это, вы обретаете чувство устойчивости, а также боретесь с сопротивлением гравитации. Регулярно выполняя эту асану, вы становитесь сильнее, гибче и устойчивее.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Уткатасана

Вернуться к оглавлению

3. Вирабхадрасана II (Поза Воина 2)

Изображение: Shutterstock

Эта асана также называется позой воина II. Это требует сосредоточенности и силы, и по мере того, как ваше тело стремится достичь этого, оно становится гибким и невосприимчивым. Эта асана хорошо растягивает ноги, а также растягивает пах, легкие, грудь и плечи. Регулярная практика этой асаны также помогает улучшить выносливость.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Вирабхадрасана II.

Вернуться к оглавлению

4. Врикшасана (поза дерева)

Изображение: Shutterstock

Врикшасана, или поза дерева, укрепляет позвоночник, улучшая равновесие и равновесие. Выполнение этой позы также помогает нервно-мышечной координации. Хотя эта асана в большей степени является позой для уравновешивания, она выравнивает тело и подготавливает его к трудностям. В конце концов, с практикой гибкость и невосприимчивость улучшаются.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Врикшасана

Вернуться к оглавлению

5. Анджанеясана

Изображение: Shutterstock

Эта асана обеспечивает полный диапазон движений в нижней части тела, так как хорошо растягивает подколенные сухожилия, квадрицепсы и пах. Анджанеясана также открывает грудь, сердце и легкие. Говорят, что он генерирует тепло в теле и, таким образом, прекрасно работает для тех, кому трудно справиться с холодной погодой. Открытие легких выбрасывает всю слизь, обеспечивая легкое хорошее очищение.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Анджанеясана

Вернуться к оглавлению

6. Васиштхасана (поза боковой планки)

Изображение: Shutterstock

Эта асана хорошо растягивает заднюю часть ног и запястья. Это работает на развитие внутренней силы. При выполнении позы планки важно правильно выровнять свое тело. Ваши мышцы и органы стимулируются, и их работа улучшается.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Васиштхасана

Вернуться к оглавлению

7. Сету Бандхасана (Поза моста)

Изображение: Shutterstock

Сету-бандхасана открывает грудь, сердце, плечи, позвоночник, заднюю часть шеи и сгибатели бедра. Также считается легкой перевернутой позой: в этой асане ваше сердце расположено над головой. Таким образом, он может дать вам все преимущества инверсии. Он снимает стресс, усталость и бессонницу, регулирует кровяное давление и стимулирует работу щитовидной железы. Он также массирует колени и плечи, тем самым омолаживая практикующего.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сету Бандхасана

Вернуться к оглавлению

8. Матсьясана (поза рыбы)

Изображение: Shutterstock

Матсьясана, или поза рыбы, укрепляет спину и живот. Он придает шее изгиб, что значительно влияет на щитовидную железу. Эта асана укореняет вас в земле, поднимает настроение и омолаживает. Эта асана, очевидно, повышает гибкость позвоночника, но также повышает иммунитет. Говорят, если вы будете регулярно практиковать эту асану, у вас никогда не будет инсульта.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Матсьясана

Вернуться к оглавлению

9. Баласана (поза ребенка)

Изображение: Shutterstock

Баласана - эффективная поза в йоге для повышения иммунитета. Он тонизирует мышцы живота, улучшая тем самым процесс выведения шлаков, а также процесс пищеварения. Он растягивает поясницу и позвоночник, полностью расслабляя тело.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баласана

Вернуться к оглавлению

Вы когда-нибудь занимались улучшением гибкости? Иммунитет и гибкость могут не иметь прямой связи, но они оба являются неотъемлемой частью отличного здоровья. Когда вы занимаетесь йогой, оба этих фактора рассматриваются и улучшаются. Независимо от того, на должном ли ваша гибкость и иммунитет, стоит начать заниматься йогой уже сегодня. В конце концов, профилактика всегда лучше лечения.