20 удивительных преимуществ кофеина для кожи, волос и здоровья

Не можете функционировать без кофеина в вашем организме? Присоединяйтесь к лиге.

Но кофеин - это не только утренний заряд энергии. Это ценное дополнение к нашим кухонным полкам по ряду причин.

Давайте углубимся в высокую пенистую кружку капучино и поймем, как кофеин может быть полезен для нашей кожи, волос и здоровья. Возбужденный? Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах кофеина.

Что такое кофеин?

• Доказано, что чашка горячего кофе поднимает настроение и освежает. Такое качество кофе можно объяснить присутствием кофеина, который является стимулятором центральной нервной системы.

• Кофеин - это горький белый кристаллический алкалоид. Это стимулирующий препарат, который в разном количестве содержится в семенах, листьях и плодах некоторых растений.

• Кофеин чаще всего употребляется в виде чая, кофе, безалкогольных и энергетических напитков.

• Его широко употребляют в виде настоев, извлекаемых из семян кофейного растения и листьев чайного куста.

• Другие источники включают пищевые продукты, содержащие продукты, полученные из ореха кола.

• Кофеин часто считают вредным наркотиком, так как он может вызывать привыкание. Принятие правильной дозы может положительно сказаться на вашем здоровье.

• Использование кофеина улучшает спортивные результаты, повышает бдительность и снижает утомляемость.

• Он может временно избавиться от сонливости и поднять настроение. Следовательно, в отличие от других психоактивных веществ, кофеин разрешен и не регулируется почти во всех частях мира.

Польза кофеина для здоровья

Все думают о том, полезен ли кофеин для здоровья. Количество кофеина, содержащегося в двух-четырех чашках кофе в день, не вредно. Однако чрезмерное потребление кофеина может вызвать беспокойство, раздражительность и беспокойство. Некоторые люди чувствительны к кофеину, и им необходимо ограничить его потребление. Прием кофеина в правильных дозах может принести следующие преимущества для здоровья.

1. Полезен для печени

Кофеин в форме кофейной клизмы выводит токсины из печени и очищает толстую кишку. Исследование, проведенное в Университете Дьюка, доказало, что кофеин может уменьшить ожирение печени у людей, страдающих от неалкогольной жировой болезни печени.

2. Снижает риск диабета.

Исследования показывают, что употребление 5 чашек кофе в день может снизить риск развития диабета. Это в первую очередь из-за высокого уровня антиоксидантов, борющихся с болезнями. Ежедневное употребление кофе без сахара может снизить вероятность заболевания диабетом 2 типа.

3. Обостряет ваш мозг

Кофеин полезен для мозга. Он вызывает выброс дофамина, химического вещества мозга, которое стимулирует область серого вещества. Это снова отвечает за бдительность, решение проблем и давление, что делает ваш мозг активным и острым. Неудивительно, что с утра нам нужна чашка крепкого кофе. Это помогает нам оставаться начеку весь день.

Фактически, исследования в Гарварде доказали, что люди, которые выпивают четыре чашки напитка с кофеином, в два раза реже страдают болезнью Паркинсона по сравнению с другими. Это в первую очередь потому, что кофеин сохраняет активность молекул дофамина. Он также блокирует аденозин, который может замедлить накопление бета-амилоида, токсичного налета на головном мозге, связанного с болезнью Альцгеймера.

4. Сердечно-сосудистое здоровье

Несколько чашек кофе в день подарят вам здоровье! Хотите знать, как? Что ж, кофеин сужает ваши артерии, проникая в рецепторы, выстилающие стенки кровеносных сосудов. Это вызывает повышение кровяного давления. Однако это проблема для лиц, не привыкших пить. Влияние на артериальное давление, как правило, намного меньше у тех, кто привык пить кофе, поскольку их тела в некоторой степени терпимы к его воздействию.

Фактически, исследование Бруклинского колледжа показало, что мужчины, которые ежедневно потребляли 4 чашки напитка с кофеином, реже страдают сердечными заболеваниями, чем те, кто никогда не пил. Было обнаружено, что употребление кофе снижает риск инсульта на 22%. Так что не отказывайтесь от кофеина просто так, он может многое предложить!

5. Помогает похудеть.

Употребление напитков с кофеином может помочь в похудании. Постоянные пьющие часто сообщают о снижении аппетита, что приводит к потере веса. Только убедитесь, что вы не переборщите с этим! Достаточно 300-400 миллиграммов кофеина в любой форме (кола, чай или кофе).

6. Здоровье глаз

В последнее время кофеин связывают с пользой для здоровья глаз. Известно, что кофеин, являясь мощным нейропротектором, снижает вероятность гипоксии (кислородного голодания) сетчатки, предотвращая, таким образом, дегенерацию сетчатки.

7. Противораковые свойства.

Кофеин может снизить риск развития рака. Это также задерживает начало обычного рака.

Несколько опубликованных исследований были посвящены влиянию кофеина на раковые клетки. И здесь мы не говорим об одной или двух чашках в день; все эти исследования сосредоточены на четырех чашках кофеина ежедневно, чтобы снизить риск рака.

Исследования показывают, что употребление как минимум 5 чашек напитков с кофеином может снизить риск рака полости рта на 39%, рака мозга на 40%, рака толстой кишки на 42%, рака груди на 49% и рака эндометрия на 19%.

8. Улучшает работу мышц и выносливость.

Исследования доказали, что употребление 140–400 мг кофеина за 30–60 минут до тренировки может улучшить как скорость, так и выносливость. Какой способ упростить тренировку!

Кофеин слегка увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, стимулируя нервную систему. Это подготавливает ваше тело к максимальной производительности. Он также способствует сокращению мышц, блокируя аденозиновые рецепторы, прикрепленные к мышечным волокнам. Это вызывает электрическую активность, которая вызывает большие выбросы кальция.

Кроме того, кофеин в сочетании с углеводами может быстрее восстанавливать концентрацию гликогена в мышцах после тренировки. Следовательно, кофеин часто используется в энергетических напитках для повышения выносливости.

9. Лечение мигрени и головных болей.

Ночь запоя (алкоголя) может вызвать неконтролируемую головную боль на следующий день. Ага, я говорю о невнимательном и болезненном похмелье. Чашка крепкого черного кофе может помочь победить эту жестокую боль! Сильные нейрозащитные эффекты кофеина помогают повысить эффективность желудочно-кишечного поглощения обезболивающих. Следовательно, он полезен для пациентов, принимающих лекарства от мигрени и головной боли.

10. Улучшает память

Кофеин увеличивает уровень нейромедиатора, называемого ацетилхолином. Это связано с вниманием, концентрацией, обучением и памятью. Следовательно, он положительно влияет на память и когнитивные функции. В общем, кофеин полезен для здоровья нашего мозга!

Польза кофеина для кожи

Кофеин не только улучшает настроение, но и улучшает состояние кожи. Есть причина, по которой косметические компании начали включать кофеин в свой ассортимент средств по уходу за кожей. Читайте дальше, чтобы узнать, как:

11. Борьба со свободными радикалами

Свободные радикалы вызывают преждевременное старение кожи. Это приводит к появлению морщин, тонких линий и потере эластичности. Ага, три признака старения, которых опасаются!

Но кофеин может помочь. Антиоксиданты, содержащиеся в кофеине, могут атаковать эти свободные радикалы и устранять их. Это улучшит общий вид вашей кожи. По этой причине кофеин широко используется в дневных и ночных кремах против старения в сочетании с ретинолом.

12. Снимает воспаление.

Кофеин обладает противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для уменьшения воспаления и покраснения кожи. Использование кофеина в средствах по уходу за кожей может уменьшить и предотвратить воспаление и покраснение, а также придать коже красивый ровный тон.

13. Лечение темных кругов под глазами

Темные круги могут быть вызваны различными факторами, такими как обезвоживание, аллергия, недостаток сна или генетические факторы. Хотя кофеин не может вылечить наследственные темные круги, его противовоспалительные свойства делают его полезным для уменьшения отечности и воспалений, связанных с темными кругами. Кофеин также уменьшает скопление крови под глазами, что способствует образованию темных теней.

Вам не нужно ехать в поисках кофеина. Использованный чай в пакетиках тоже подойдет. Чайные листья содержат кофеин. Таким образом, вы можете положить влажные чайные пакетики под глаза на 5 минут, чтобы уменьшить темные круги и отечность, не тратя слишком много средств.

14. Уменьшает целлюлит.

Кофеин, присутствующий в продуктах по уходу за кожей, может обезвоживать жировые клетки. В результате вода исчезает с поверхности вашей кожи. Это сводит к минимуму появление целлюлита и делает кожу более гладкой.

Исследования, проведенные в Университете Сан-Паулу, доказали, что нанесение крема для кожи, содержащего кофеин, уменьшает размер целлюлитных жировых клеток на 17%. Доступен ряд антицеллюлитных кремов, которые могут уменьшить проявление целлюлита. Другой способ использовать кофеин - добавить молотый или растворимый кофе в обычный скраб для тела в домашних условиях.

15. Лечение розоцветных

Кофеин сужает кровеносные сосуды, чтобы уменьшить покраснение. Это делает его идеальным средством от покраснения лица и купероза. При местном применении кофеин действует как мочегонное средство, улучшает кровообращение, а также является мощным антиоксидантом. Таким образом, он обладает способностью успокаивать раздраженную и покрасневшую кожу, вызванную повреждением солнцем и розовыми угрями.

16. Ремонт повреждений УФ-излучением.

Исследования показали, что кофеин может также восстанавливать повреждения кожи, вызванные воздействием УФ-лучей. Он считается более сильным антиоксидантом, чем полифенолы, содержащиеся в зеленом чае. Фактически, это один из лучших и сильнейших антиоксидантов для борьбы с ультрафиолетовым излучением.

17. Подтягивает кожу.

Еще одним дополнительным преимуществом кофеина является то, что его местное применение может сузить мелкие морщинки и разгладить отечную кожу. Кофеин, используемый в кремах, впитывается вашей кожей, делая ее более упругой и подтягивающей. Он также подавляет рост раковых клеток кожи. Косметические продукты часто содержат кофеин, так как он может обеспечить безупречный внешний вид.

Преимущества кофеина для волос

Длина и качество волос зависят от здоровья волосяных фолликулов и цикла роста волос. Кофеин стимулирует не только ваше тело и разум, но и корни волос. Его часто используют в составе шампуней и других средств по уходу за волосами для улучшения роста и структуры волос. Он имеет следующие преимущества для волос.

18. Лечение выпадения волос

Мужчины часто испытывают выпадение волос из-за воздействия мужского гормона дигидротестостерона (ДГТ), который влияет на чувствительные волосяные фолликулы. Следовательно, эти фолликулы становятся меньше и, наконец, исчезают, вызывая облысение. Этот процесс, известный как миниатюризация волосяных фолликулов, отрицательно влияет на фазы роста волос.

Кофеин при местном применении проникает в корни волос и стимулирует их. Помимо предотвращения мужского облысения и выпадения волос, он стимулирует корни волос в коже головы женщин и вызывает более сильный рост волос.

Чтобы кофеин был эффективным, оставьте шампунь с кофеином на коже головы в течение двух минут, чтобы он мог проникнуть в корни волос.

19. Стимулирует рост волос.

Кофеин считается стимулятором волосяных фолликулов. Исследования Международного журнала дерматологии показали, что местное лечение кофеином привело к увеличению среднего роста волосяных фолликулов примерно на 46%. Он также продлил срок службы на 33%. Это связано с тем, что кофеин может блокировать действие ДГТ, который повреждает волосяные фолликулы и вызывает облысение по мужскому типу.

20. Делает волосы послушными

Помимо укрепления стержня волоса, кофеин придает волосам естественный блеск и делает их более послушными.

Осторожно

Кофеин может принести пользу вашей коже, волосам и здоровью. Однако это возможно только при правильной дозировке кофеина. Сообщалось, что чрезмерное употребление кофеина оказывает неблагоприятное воздействие на ваше здоровье. Более того, некоторые люди чувствительны к кофеину, и от них требуется ограничить его потребление или полностью отказаться от него.

Повышенное потребление также может вызвать зависимость из-за повышенной толерантности, и вам требуется большее количество кофеина для получения тех же стимулирующих свойств. Ниже приведены негативные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением кофеина.

1. Потребление более 500-600 миллиграммов кофеина в день может сделать вас склонным к проблемам со здоровьем, таким как бессонница, нервозность, тошнота, желудочно-кишечные проблемы, учащенное сердцебиение, головные боли и мигрени и т. Д.

1. Он повышает кровяное давление у тех, кто к нему не привык, тем самым повышая риск инсультов и заболеваний сосудов головного мозга.

1. Регулярное употребление может вызвать у вас зависимость, а абстиненция может вызвать головную боль, усталость и снижение внимания.

1. Чрезмерное потребление кофе с кофеином связано со снижением минеральной плотности костей, что может вызвать остеопороз.

1. Ежедневное употребление кофеина вызывает повышение уровня сахара в крови, что вызывает проблемы у пациентов с диабетом.

1. Кофеин может усугубить бессонницу. Это часто мешает глубокому сну, что может вызвать усталость в течение дня.

1. Будучи мочегонным средством, он может вызвать обезвоживание.

1. Он способствует потере костной массы позвоночника у пожилых женщин в постменопаузе.

1. Высокие дозы кофеина могут вызывать беспокойство.

1. Это отрицательно влияет на контроль тонких мышечных движений, например, вызывает дрожание рук.

1. Избыточное потребление кофеина увеличивает вероятность возникновения слуховых галлюцинаций.

Миф о кофеине

1. Кофеин вызывает привыкание

В некоторой степени это верно, поскольку кофеин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому регулярное употребление кофеина делает ваше тело зависимым от него. Другие наркотики могут угрожать вашему физическому, социальному или экономическому здоровью, но кофеин этого не делает. Если вы употребляете кофе более двух чашек в день и внезапно прекращаете прием кофеина, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• Головная боль
• Усталость
• Тревога
• Раздражительность
• Подавленный

2. Кофеин вызывает бессонницу.

Организм быстро усваивает и быстро избавляется от кофеина. Чем больше вы пьете кофе, тем больше недосыпаете. Если вы выпиваете более двух чашек кофе, чая или зеленого чая в день, вы чувствуете бодрость в течение дня. Потребление кофеина после 20:00 определенно будет мешать вашему сну. Один человек должен спать не менее шести часов для здоровья духа и тела, поэтому избегайте употребления кофе в течение дня.

3. Кофеин вреден для женщин, пытающихся забеременеть.

Многие исследования показывают, что нет связи между небольшим количеством кофеина и такими случаями, как выкидыш, врожденные дефекты, проблемы с зачатием, преждевременные роды и т. Д. Если человек принимает меньше или равно 200 мг кофеина в день, это не повлияет на беременность.

4. Кофеин обладает обезвоживающим действием.

Кофеин может вызвать частое мочеиспускание. Исследования показывают, что кофеин действует как мягкое мочегонное средство, но умеренное количество кофеина в день не вызывает обезвоживания.

5. Кофеин не приносит пользы для здоровья.

кофеин мало полезен для здоровья. Любой человек, регулярно пьющий кофе, улучшает свою бдительность и концентрацию.

Рекомендуемое потребление кофеина

Чтобы воспользоваться преимуществами кофеина и минимизировать его негативные последствия, важно принимать правильную дозировку. В