Вы быстро худеете? Вы чувствуете желание часто посещать ванную комнату? Вы постоянно испытываете жажду и голод? Если вы ответили утвердительно на все вышеперечисленные вопросы, вы должны немедленно записаться на прием к врачу и проверить уровень сахара в крови. Если вы это уже сделали, вы, вероятно, уже знаете, что страдаете диабетом.

Диабет сегодня является одним из самых распространенных неинфекционных заболеваний, а коренные причины проблемы - повышенный стресс и тяжелый образ жизни. Возможно, эти факторы снизили выработку инсулина в организме. Также возможно, что клетки крови перестали реагировать на вырабатываемый инсулин.

Существует три типа диабета - тип 1, тип 2 и гестационный диабет. Какой бы тип он ни был, лучше всего начинать лечение как можно раньше. Но это еще не все! Сочетание медикаментов с йогой и медитацией и следование лучшим образам жизни еще больше облегчит вашу ситуацию.

Как йога может помочь при диабете

Когда вы заболели диабетом, вы склонны набирать вес, у вас высокий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина. Йога регулирует ваш вес и контролирует уровень сахара в крови и инсулина. Он выводит токсины и улучшает кровообращение. Йога также снижает стресс. При регулярной практике вы также можете обратить вспять и уменьшить дальнейшие осложнения. В то время как физические асаны чрезвычайно важны, мудры столь же или более мощны. Они могут показаться простыми, но они бодрят систему и заряжают энергией тело.

5 эффективных йога-мудр для лечения диабета

1. Сурья Мудра
2. Пран Мудра
3. Апан Мудра
4. Гьян Мудра
5. Линга Мудра

1. Сурья-мудра

Изображение: Instagram

Сурья-мудра также называется солнечной мудрой. Известно, что он усиливает элемент огня в теле и генерирует тепло - это означает улучшение обмена веществ. При регулярной практике вы увидите снижение веса и снижение уровня сахара.

Для достижения наилучших результатов вы можете практиковать эту мудру, сидя в Ваджрасане. Практикуйте эту мудру, прикоснувшись кончиком большого пальца к кончику безымянного пальца. Удерживайте мудру сразу на пять минут и увеличивайте время, когда почувствуете себя комфортно. Идеально три комплекта.

Вернуться к оглавлению

2. Пран Мудра

Изображение: Instagram

Эта мудра также называется мудрой жизни. Он направлен на улучшение жизненной силы жизни при одновременной стимуляции корневой чакры. Это чрезвычайно мощная мудра, которая дает вам силы изнутри. Эта мудра творит чудеса, когда вы хотите избавиться от токсинов. Практика Апан Мудры помогает облегчить симптомы диабета.

Вы можете практиковать эту мудру, удобно сидя в сидячей асане по вашему выбору. Вы также можете встать и практиковать эту мудру. При выполнении этой мудры вы должны использовать обе руки. Коснитесь кончиками мизинца и безымянного пальца кончика большого пальца и держите указательный и средний пальцы прямо. Начните с удерживания мудры в течение пяти минут и увеличивайте продолжительность с практикой. Три подхода этой мудры каждый день окажутся эффективными.

Вернуться к оглавлению

3. Апан мудра

Изображение: Instagram

Еще одна мудра для лечения диабета, которая способствует очищению, и считается самой простой йога-мудрой. Он уравновешивает элементы в теле. Это не только регулирует работу тела, но и помогает выводить нежелательные токсины. Когда вы практикуете эту мудру, вы часто мочитесь. Это помогает снизить уровень сахара в крови.

Эту мудру можно практиковать в сидячей асане по вашему выбору. Вы также можете практиковать это стоя. Все, что вам нужно сделать, это прикоснуться кончиками безымянного и среднего пальцев к кончикам большого пальца. Следите, чтобы указательный и мизинец оставались прямыми. Держите так долго, как вам удобно. Практикуйте эту мудру каждый день.

Вернуться к оглавлению

4. Гьян Мудра

Изображение: Instagram

Эта мудра, также известная как Чин Мудра, вызывает чувство глубокого расслабления. Это помогает преодолеть стресс и беспокойство.

Вы можете принять асану сидя или стоя на ваш выбор. Убедитесь, что вам удобно. Согните указательный палец и убедитесь, что кончик указательного пальца соприкасается с кончиком большого пальца. Остальные пальцы должны быть прямыми. Закройте глаза, глубоко вдохните и расслабьтесь. Практикуйте эту мудру всякий раз, когда чувствуете стресс и в непогоду.

Вернуться к оглавлению

5. Линга-мудра

Изображение: Instagram

Линга представляет мужской репродуктивный орган. Эта мудра стимулирует элемент огня в теле. Он увеличивает обмен веществ и помогает похудеть. Меньший вес означает стабильный уровень сахара в крови.

Эту мудру также можно выполнять сидя или стоя. Все, что вам нужно сделать, это сцепить руки перед собой, убедившись, что ваши пальцы переплетены. Направьте большой палец левой руки вверх и зафиксируйте его большим пальцем правой руки. Удерживайте мудру столько, сколько вам удобно.

Вернуться к оглавлению

Несколько советов, которые следует помнить при выполнении мудр при диабете

1. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься йогой по поводу недуга.
2. Не выполняйте эти мудры сразу после еды. Когда вы выполняете эти мудры, ваше тело должно иметь значительный уровень глюкозы.
3. Лучшее время для практики мудр - рано утром или в середине вечера - обычно восход или закат.
4. Если йога для вас новичок, убедитесь, что вы практикуете как мудры, так и асаны под руководством сертифицированного инструктора по йоге.

Сила пяти пальцев легко недооценить. Сочетание регулярных занятий йогой с мудрами и улучшением образа жизни может избавить вас от любого недуга, в данном случае от диабета! Вы когда-нибудь пробовали какую-либо из этих мудр йоги при диабете? Как вам это помогло? Поделитесь с нами, оставив комментарий ниже.