5 Ешьте

Новый год не за горами, и это время года, когда вы все взволнованы, записывая список решений, которые вы хотите выполнить в следующем году. Вполне возможно, что энтузиазм угаснет на полпути, но иногда начать - это все, что вам нужно, чтобы изменить ситуацию. Опросы показывают, что самые популярные решения связаны с диетами, похуданием и т. Д. В соответствии с этой темой, этот список дает другой взгляд на здоровый образ жизни и похудание. Это определенно более выполнимо и управляемо. Взгляните на пять простых способов питания для здорового Нового года.

Первое решение - проверяйте свою тягу к сахару

Изображение: Shutterstock

Решение простое. Если вы действительно хотите удовлетворить свое пристрастие к сладкому, не забудьте попробовать сладкое, в котором намного меньше сахара, чем обычно. Средний американец потребляет около 22 чайных ложек сахара в день. Это 355 калорий, что намного выше допустимого уровня. Однако совсем не обязательно отказываться от сахара. Сокращение - отличное начало хорошего здоровья.

Второе решение - увеличьте потребление клетчатки

Изображение: Shutterstock

Существует множество натуральных продуктов, богатых клетчаткой - важным питательным веществом. Он сводит к минимуму риск многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Добавление клетчатки в ваш рацион также может помочь уменьшить вашу талию на несколько дюймов. Рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет от 21 до 38 граммов. Опросы показывают, что в среднем люди потребляют всего около 14 граммов клетчатки. Цельные зерна содержат клетчатку. Вы можете начать включать в свой рацион цельнозерновые продукты для начала.

Решение третье - много овощей

Изображение: Shutterstock

Ежедневный