9 видов йоги и их преимущества

В мире есть два типа людей - те, кто тренируется, и те, кто нет.

Но если вы занимаетесь спортом, вот вам пища для размышлений. Многолетние тренировки в сочетании с хорошей и чистой диетой работают в вашу пользу. Но вашему телу нужно больше, и поэтому вы должны принять йогу. Йога - это не просто тренировка; Это образ жизни. Он соединяет ваше тело, разум и душу со Вселенским Сознанием.

Хотя йога включает в себя повороты, растяжки и изгибы, а также сложные и интенсивные дыхательные упражнения, это лишь поверхностные аспекты этого прекрасного выражения жизни. Он прививает дисциплину и грацию и уравновешивает нашу энергию и эмоции.

Садхгуру Джагги Васудев из Иша Йоги говорит: «За пределами простого сгибания тела наука йоги предоставляет совершенный инструмент для улучшения человеческих способностей и функционирования на высшем пике тела и ума».

Если все это вас достаточно вдохновило, чтобы заняться йогой, взгляните на различные виды занятий йогой и на то, чего вам следует ожидать в классе. Йога настолько универсальна - в ней каждый найдет что-то для себя.

# 1 - Хатха-йога

Изображение: Shutterstock

Хатха - это санскритское слово, означающее силу. Обычно он включает физические аспекты практики. Это мать всех практик йоги. Все остальные подгруппы подпадают под эту категорию.

Занятия хатха-йогой обычно медленные и не следуют потоку. Этот класс идеально подходит для начинающих, поскольку он мягко вводит вас в йогу. Если вы опытный йог, этот урок поможет вам расслабиться. Этот класс посвящен основам. Он учит вас дышать; он также учит вас позам, техникам медитации и расслабления. Если вы новичок в йоге, вам, вероятно, для начала следует записаться на занятия по хатха-йоге.

# 2 - Виньяса поток

Изображение: Shutterstock

Этот стиль йоги требует, чтобы вы координировали дыхание с движением, и делает упор на создании последовательности поз с плавными переходами от одной к другой. Виньяса буквально означает связь. Вам нужно соединить свои движения со вдохом или выдохом. Вы можете использовать этот стиль в Сурья Намаскар, балансирующих позах, прогибах назад или сидя. Завершается тренировка Шавасаной.

Этот класс основан на творчестве учителя и не имеет жесткой и быстрой структуры. Иногда в эти курсы включается духовность с небольшим количеством медитации и пения. Другие инструкторы верят, что нужно сохранять спортивную форму. Вы можете выбрать все, что вас интересует, когда вы запишетесь в этот класс.

Эта категория может быть медленной и нежной или быстрой и интенсивной, в зависимости от вашего уровня. Как новичок, вам следует сначала искать более медленный класс, а затем переходить к более быстрому.

# 3 - Йога Айенгара

Изображение: Shutterstock

Этот стиль йоги ориентирован на выравнивание. В классе нет потока, как в стиле Виньяса. Каждая поза в Айенгаре интенсивна, и вам нужно удерживать ее долго и расширяться при дыхании. Этот стиль йоги работает с множеством реквизитов, таких как ремни, блоки и одеяла.

Это ваш выбор для тех, кто любит вдаваться в детали, прочувствовать и усвоить позу! Это занятие также подходит тем, у кого есть травмы и хронические проблемы. Этот стиль имеет тенденцию учитывать все ограничения и, в свою очередь, делает вас стабильным, гибким и сильным.

# 4 - Бикрам-йога

Изображение: Shutterstock

Этот стиль йоги горячий-горячий-горячий! Если вы попробуете это, вы обязательно попотеть. Бикрам-йогу обычно проводят в комнате, нагретой до 40 градусов по Цельсию и с влажностью 40%. Идея состоит в том, чтобы попотеть. Он отличается от стиля виньяса. Итак, в классе бикрам-йоги вы, по сути, будете практиковать асану в координации с дыханием.

Основатель, Бикрам Чоудхури, сформулировал последовательность из 26 поз, веря, что она систематически воздействует на каждую часть тела, будь то мышцы, вены, связки или органы.

# 5 - Аштанга Йога

Изображение: Shutterstock

Этот стиль йоги широко известен под названием Power Yoga и считается современной версией классической йоги. Эта форма йоги, инициированная К. Паттабхи Джойсом, также связывает движение с дыханием, но движения более четкие. Вы мягко продвигаетесь с каждой асаной, и каждое действие выполняется с перевернутой позой.

Вы начинаете с основной серии, а когда освоите ее, вы переходите на следующий уровень. Чтобы развиваться, нужны годы, но в центре внимания всегда позы, а не прогресс.

Если вам нравится структурированная и мощная практика, этот стиль для вас.

# 6 - Дживамукти-йога

Изображение: Shutterstock

Эта форма йоги - это больше, чем практика - это образ жизни. Он включает этические, духовные и физические аспекты. Этот стиль йоги, сформулированный Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом, также предполагает заботу об окружающей среде, поэтому вы должны быть добры к животным и стать веганом. Пять наиболее важных аспектов этого метода: шастра (священное писание), бхакти (преданность), ахимса (непричинение вреда), нада (музыка) и дхьяна (медитация).

В обычном классе вы начинаете с определения намерения, за которым следует повторение, а затем осознание дыхания. Он включает в себя движения виньясы и заканчивается расслаблением и медитацией. Этот стиль йоги представляет собой полный пакет, который включает в себя духовность и физические преимущества. Если это звучит интересно, вы должны попробовать!

# 7 - Кундалини-йога

Изображение: Shutterstock

Эта форма йоги берет свое начало в чакрах. Он фокусируется на основной работе и дыхании, то есть на пранаяме. Он направлен на то, чтобы раскрыть разум и сделать вас более осведомленными о своем уме и теле.

Это один из духовных стилей йоги, который также включает в себя много медитации. Пение, медитация, мудры и дыхание составляют основу этого стиля йоги. Этот класс обычно требователен к физическим нагрузкам. Это также непросто для ума. Но как только вы войдете в колею, Кундалини Йога обязательно изменит вашу жизнь.

# 8 - Анусара Йога

Изображение: Shutterstock

Этот стиль йоги чрезвычайно оптимистичен. Он фокусируется на возвышении и является самой духовной из всех техник йоги. Он воплощен в «празднике сердца». Это относительно новая форма йоги, начатая в 1997 году Джоном Френдом. Он сосредоточен на поиске света внутри себя.

# 9 - Инь-йога

Изображение: Shutterstock

Этот стиль йоги развивается медленно. Ожидается, что вы будете удерживать каждую позу не менее пяти минут. Говорят, что при этом вы воздействуете на соединительные ткани тела, что способствует увеличению кровообращения и гибкости. Предполагается, что этот стиль йоги улучшает ци (жизненную энергию) в теле. Как правило, вы будете практиковать этот стиль в отапливаемой комнате, чтобы помочь расширить мышцы и сделать их более эластичными. Интересно, что эта форма йоги была инициирована учителем даосской йоги и экспертом по боевым искусствам Поли Зинк.

Такая йога предназначена для тех, кто любит бросать вызов своему разуму. Вы станете более терпеливым и вдумчиво сосредоточитесь на своем дыхании. Этот стиль йоги невероятно расслабляет.

Надеемся, что обзор различных типов йоги вдохновил вас достаточно, чтобы выбрать один. Выбор наилучшей формы, в зависимости от ваших интересов, будет не только забавным, но и выявит в вас все лучшее, как физически, так и морально. Так что без лишних слов примите йогу в свою жизнь не только как тренировку, но и как образ жизни!