5 лучших асан йоги для здоровья сердца

При плотном графике и ограниченном по времени образе жизни у нас нет времени на себя. Такой образ жизни часто приводит к стрессу и депрессии. Что нам нужно в таких сценариях, так это немного расслабиться. Нам часто советуют практиковать асаны йоги и медитацию. Это самый легкий и простой способ расслабиться.

У йоги много видов и форм. Это старая практика, которую можно разделить на несколько типов в зависимости от ее интенсивности и типа практикующего. Йога не только поддерживает вашу форму и здоровье, но и помогает вылечить большинство болезней. Это также помогает исцелить ваше сердце, уберечь вас от сердечных проблем и поддерживать здоровый образ жизни.

Йога для сердца - 5 лучших асан йоги для здорового сердца

Для здоровья сердца нужно практиковать несколько асан, пранаяму (дыхательные упражнения) и немного медитации. Следуйте пошаговым инструкциям, перечисленным ниже, и начните с нового пути, то есть йоги для здоровья сердца.

Асана 1: Тадасана

Изображение: Shutterstock

• Встаньте на землю. Выровняйте ступни и пятки так, чтобы они касались друг друга.
• Положите ладони на любую сторону тела, которую считаете удобной для вас.
• Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки и поставьте перед грудью.
• Соедините ладони в молитвенной позе. Эта поза в йоге известна как Анджали мудра.
• Поднимите свое тело и поставьте его на цыпочки. Поддерживая баланс, старайтесь оставаться устойчивым
• Закрой глаза. Сконцентрируйтесь и держитесь за свою позу
• Выдохните медленно
• Вернитесь в нормальное состояние. Релиз

Выполняйте эту асану по 15 минут каждый день для достижения отличных результатов.

Асана 2: Врикшасана

Изображение: Shutterstock

• Встаньте на пол в прямой позе
• Поднесите руки к груди и соедините ладони в молитвенной позе.
• Руки вытяните вверх
• Согните левое колено
• Поставьте левую ногу на внутреннюю сторону правого бедра.
• Держи правую ногу прямо
• Смотреть прямо
• Расслабьтесь

Асана 3: Вирбхадрасана

Изображение: Shutterstock

• Встаньте на пол в прямом положении, глядя прямо перед собой.
• Расставьте ноги на 4 дюйма
• Поверните правую ногу в правильном направлении и затем точно так же поверните левую ногу.
• Поднимите руки вверх
• Поднесите руки к груди и соедините их в молитвенной позе.
• Посмотрите вверх. Релиз
• Расслабьтесь

Асана 4: Уткатасана

Изображение: Shutterstock

• Встаньте на пол в прямом положении
• Слегка расставьте ноги
• Соедините руки в молитвенной позе, вытяните их вверх
• Согните ноги в коленях. Приведите бедра параллельно полу.
• Смотрите прямо. Закрой глаза
• Оставайся спокойным и расслабься

Асана 5: Бхуджангасана

Изображение: Shutterstock

• Лягте на пол на живот. Положи лицо на подбородок
• Закрой глаза
• Держите руки рядом с телом, положив ладони на пол
• Выдохните глубоко
• Поднимите грудь и лицо от пола
• Закрой глаза
• Оставайся спокойным и расслабься
• Освободитесь от позы

Так что перестаньте следовать старым непомерным правилам, чтобы оставаться в форме, и займитесь йогой для здоровья сердца, сделав еще один шаг к здоровому образу жизни!

Знание того, что практиковать, как практиковать, что есть, сколько и когда есть, а также правильный образ жизни, несомненно, могут привести вас к здоровому сердцу и здоровому образу жизни! Оставайся в форме, оставайся счастливым!