5 лучших асан йоги, которые нужно выполнять в постели

Ищете необычный режим тренировок? Как насчет сжигания калорий в наиболее удобном для вас месте? Что может быть лучше для начала занятий йогой, чем собственная кровать? Эта уникальная форма йоги позволяет вам чувствовать себя комфортно во время тренировки. StyleCraze предлагает вам лучшую в своем классе информацию о различных позах йоги, которые можно выполнять в постели.

Просыпайтесь с помощью йоги, чтобы омолодить свое тело и сохранить расслабленность и свежесть в течение дня.

Позы йоги в постели дают вашему телу хорошие физические упражнения, а также повышают концентрацию и гибкость.

Занятия йогой в постели

Ниже приведены 5 лучших поз йоги для пробуждения с легкими растяжками и дыхательными упражнениями:

1. Паванмуктасана (поза отпускания ветра):

Изображение: Shutterstock

• Ложись на кровать.
• Поставьте ноги в прямое положение.
• Положите обе руки помимо тела и ладони на кровать.
• Поднимите левую ногу вверх под углом 90 градусов.
• Сложите его и положите на живот.
• Сложите пальцы поверх ноги и плотно прижмите ее к животу. Здесь оба ваших колена должны быть близко к груди.
• Повторите то же самое с правой ногой.
• Вы даже можете практиковать то же самое с двумя ногами одновременно.
• Расслабьтесь.

2. Поза спящего скручивания позвоночника:

Через

• Лежать на спине.
• Сложите колени и поверните корпус влево.
• Положите правую ногу на левую. Ваша правая нога должна перекрывать левую ногу.
• Положите левую руку на правое бедро, а правую - на кровать рядом с телом.
• Посмотрите направо.
• Как можно сильнее растяните тело. Расслабьтесь.
• Повторите то же скручивание с другой стороны.

3. Падангуштхасана сидя:

Изображение: Shutterstock

• Сядьте на кровать в расслабленном положении. Спину держите прямо. Выведите ноги вперед и вытяните их.
• Закрой глаза.
• На выдохе наклонитесь вперед от талии.
• Положите лоб на колени и расслабьтесь. Вы также можете прикоснуться к ногам руками.
• Расслабьтесь.

4. Супта Вирасана:

Изображение: Shutterstock

• Лягте на спину в кровать.
• Закрой глаза.
• Положите руки рядом с телом в расслабляющее положение.
• Согните колени и положите ступни на кровать.
• Опустите талию, спину и голову и положите на кровать.
• Посмотрите в потолок.
• Расслабьтесь

5. Шавасана:

Изображение: Shutterstock

• Лягте на кровать.
• Закройте глаза и расслабьте.
• Положите руки рядом с телом в удобное положение и на удобном расстоянии от тела.
• Держите ноги на удобном расстоянии друг от друга и дайте им отдых.
• Положите голову на одну из сторон тела.
• Расслабьтесь.

Преимущества поз йоги в постели

Йогой можно заниматься в любое время и в любом месте. Тем не менее, есть определенный набор правил, которые необходимо соблюдать. Выполнение асан йоги рано утром после пробуждения - хорошая практика для вашего ума и тела. Некоторые из хорошо известных преимуществ включают:

• Это увеличивает вашу физическую выносливость.
• Это повышает уровень вашей концентрации и обостряет память.
• Он расслабляет мышцы тела и снимает напряжение в суставах.
• Он освежит вас в течение дня и является хорошим стартовым занятием, которое поможет вам продержаться в течение дня!

У вас больше нет оправдания, чтобы избегать йоги. Эти позы йоги в постели очень легко выполнять. Нет ничего проще! Нет необходимости в модных ковриках для йоги и других дорогостоящих аксессуарах. Единственное, что вам понадобится для этих упражнений, - это любимая постель! Вы также не можете откладывать тренировку из-за дождя, жары или холода!

В комфорте своей комнаты у вас будет не только уединение для занятий йогой, но и домашний комфорт. Начните свой день с ежедневной дозы йоги в постели и посмотрите, как это влияет на ваше тело и разум!