Избавьтесь от седых волос с помощью этих 13 поз йоги

Одна из распространенных проблем с волосами - неестественное отбеливание или преждевременное поседение. Потеря естественного цвета волос до 30 лет - это не менее чем кошмар! Изменяющийся образ жизни и генетические проблемы вызывают поседение волос раньше возраста. Мало того, что наши волосы стали похожи на сушеную траву. Проблемы с волосами не ограничиваются преждевременным поседением. Выпадение, ломкость волос и т. Д. Следуют одно за другим. Асаны йоги стали излюбленным решением. Позы йоги для роста, выпадения, ломкости волос и т. Д. Прочно вошли в наши занятия фитнесом.

Здесь мы подробно расскажем вам 13 асан йоги, которые сделают вашу голову полной здоровых черных волос.

Позы в йоге для предотвращения седых волос

1. Устрасана (поза верблюда)

• Встаньте на колени на землю, держа колени на расстоянии не менее 6 дюймов.
• Обеими руками потянитесь назад и возьмитесь за правую лодыжку правой рукой и за левую лодыжку левой рукой, глядя в потолок.
• Держа бедра прямыми, толкайте живот вперед.
• Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, отпустите руки и вернитесь в исходное положение.

2. Халасана (поза плуга)

• Лягте на пол спиной и положите руки по бокам ладонями вниз.
• Медленно поднимите ноги, удерживая их под прямым углом к ​​полу, согните их над головой так, чтобы пальцы ног касались земли за пределами головы, и прижмите подбородок к горлу.
• Чтобы удерживать эту позу надолго, подпереть спину локтями о землю.
• Дышите нормально, пока вы удерживаете эту позу, вернитесь в исходное положение и повторите снова.

3. Триконасана (поза треугольника)

• Встаньте, расставив ноги примерно на 3 фута.
• Теперь поднимите обе руки, держа руки на прямой линии с плечами.
• Наклонившись вправо, коснитесь пальцами правой руки пальцами правой ноги. В качестве альтернативы в некоторых школах йоги также могут научить вас касаться пальцев правой ноги пальцами левой руки.
• Поднимите левую руку к потолку и посмотрите вверх в сторону левой руки.
• Удерживайте позицию на минуту.
• Повторите то же самое с левой стороной.

4. Апанасана (поза коленей к груди)

• Лягте на пол на коврик для йоги.
• Теперь сложите ноги в коленях и поднесите их к груди.
• Обеими ладонями придерживайте наколенники. Держа ладони за колени, пальцы должны быть обращены к ступням.
• Теперь вдохните, выпрямляя руки и отводя от себя ноги. На выдохе поднесите к себе ноги.
• Продолжайте придерживаться этой схемы дыхания и движений коленями в течение минуты или двух по своему усмотрению.
• Когда закончите, отведите ноги от тела и сделайте боковые скручивания со согнутыми коленями; один раз справа от вас, а затем слева.
• Затем выпрямите ноги, держа руки по бокам ладонями вниз, чтобы выполнить савасану. Сохраняйте нормальное дыхание.

5. Бхуджангасана (поза кобры)

• Лягте на землю животом, ноги вместе, носки направлены наружу, руки по обе стороны от груди ладонями к полу.
• Надавливая обеими ладонями, поднимите лоб и посмотрите вверх. Вдохните, позволяя весу лечь на грудь.
• Вытянув руки дальше, выпрямите руки в локтях, приподнимите грудь и упритесь в живот.
• Выдержите еще некоторое время и выдохните, когда освободитесь от этой позы.

6. Адхо Мукха Шавасана (поза собаки лицом вниз)

Изображение: Shutterstock

• Сядьте на четвереньки, положив колени и ладони на землю.
• На выдохе оторвите колени от пола и потянитесь назад, вытянув руки и поддерживая ноги на носках.
• Теперь подтяните бедра вверх к потолку, чтобы ваше тело имело форму перевернутой буквы V, и при необходимости поддерживайте их ладонями и ступнями.
• Опустите голову вниз и вытяните руки дальше.

7. Матсьясана (поза рыбы)

• Лягте на коврик, положив руки на бедра ладонями вниз.
• Теперь просуньте руки под ягодицы.
• Сделайте глубокий вдох и поднимите грудь и голову. Откиньте голову назад и посмотрите на стену позади вас. Ваши ягодицы должны быть на полу.
• Положите туловище на локти и макушку головы.
• Удерживайте это положение в течение 30 секунд в соответствии с вашим уровнем комфорта.
• Чтобы освободиться от этой позы. Сначала осторожно распрямите голову.

8. Паванмуктасан (поза, освобождающая ветер)

Запор - еще одна причина плохих волос. Эта асана предназначена для нормализации дефекации. Легко сделать, это очень полезно для вашего здоровья в целом.

• Лягте на землю ладонями вдоль бедер.
• Теперь сложите правую ногу в коленях.
• Обхватите колено обеими руками.
• Оживите ногу и поднесите ее к груди, продолжая сжимать колено рукой.
• Выдохните, чтобы поднять голову и плечи, и максимально приблизьте нос к колену.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Повторите то же самое с левой ногой. Вы также можете попробовать обе ноги.

Другие асаны, которые будут работать положительно для ваших волос являются ч eadstand и сек houlder стенд. Любые асаны, выполняемые головой против силы тяжести, улучшают приток крови к коже головы, что улучшает здоровье волос. Вот несколько пранаям, которые улучшат состояние ваших волос и помогут сохранить их первоначальный черный цвет на долгие годы.

9. Натирание ногтей.

• Сложите пальцы обеих ладоней и сведите их вместе.
• Энергично потрите поверхность ногтей обеих рук, не закрывая большие пальцы рук.
• Выполняйте это каждый день не менее трех раз.

Эта асана укрепляет нервы ногтей, которые связаны с кожей головы; Таким образом, растирание стимулирует кровоток, предотвращая преждевременное поседение волос и ускоряя их рост.

Помимо этого, существуют также некоторые техники пранаямы, которые предотвращают преждевременное поседение волос.

10. Сукхасана

• Положите на пол сложенное одеяло и вытяните перед собой ноги.
• Сложите обе ноги от колен, держа ступни ниже противоположного колена, и сядьте с прямым позвоночником.
• Держите глаза открытыми и дышите нормально 5-10 минут.

11. Капалбхати (огонь дыхания)

• Сядьте в падмасану, скрестив обе ноги.
• Энергично выдохните через нос, сохраняя ритм.
• Между выдохами вдох происходит без усилий.
• Начните с 3 минут, а затем постепенно увеличивайте время.

Эта асана увеличивает приток крови к коже головы, что предотвращает преждевременное поседение волос.

12. Бхастрика Пранаяма

• Удобно сидеть на коврике для йоги в Падмасане или Ваджрасане. Руки держите на коленях. Дышите нормально и расслабьтесь.
• Сделайте глубокий вдох через ноздри с полной силой, пока ваши легкие не наполнятся воздухом.
• Энергично выдохните через ноздри, издавая шипящий звук, пока не выдохнете весь воздух, опорожняя ваши легкие.
• Помните, что во время бхастрика-пранаямы ваш живот не должен сокращаться или вздуваться. Используйте свою грудь.
• Повторите еще 10-15 раз.

13. Бхрамари Пранаяма

• Сядьте на коврик для йоги или мягкое одеяло. Дышите и выпрямите позвоночник. Расслабьтесь.
• Сделайте глубокий вдох, наполнив легкие достаточным количеством воздуха.
• Закройте уши двумя большими пальцами.
• Закройте глаза и слегка прижмите их средними пальцами.
• Прижмите обе стороны лба указательными пальцами.
• Остальными пальцами прижмите боковые стороны переносицы.
• Выдохните через нос, издавая жужжащий звук, мысленно повторяя ОМ. Вдох произойдет автоматически.
• Выполните это упражнение 11 или 21 раз в зависимости от вашего уровня комфорта.

Помимо йоги, ешьте здоровую и питательную пищу, которая улучшит здоровье волос. Надеюсь, эти видео помогут вам великолепным девушкам выставить напоказ свои здоровые и блестящие волосы. Дайте нам знать!