Влияние дефицита питательных веществ на ногти: что они говорят о вашем здоровье?

Ваши ногти - это больше, чем просто холст для красивого нейл-арта. Американская академия дерматологии утверждает, что ногти - это зеркало вашего здоровья. Если с вашим телом что-то не так, это отразится на ваших ногтях. Их форма, текстура, цвет, скорость роста - все это признак того, что ваше тело кричит о питательных веществах. Большинство изменений ваших ногтей и кожи происходит из-за дефицита витаминов и питательных веществ. Вот список симптомов, которые вы можете заметить на ногтях, и их значения для вашего здоровья.

10 состояний и симптомов ногтей, на которые следует обращать внимание

1. Койлонихия или ногти в форме ложки
2. Линии Бо
3. Онихорексис (продольное гребнеобразование ногтей)
4. Лейконихия
5. Осколочные кровоизлияния
6. Вертикальная рифленость ногтей
7. Гапалонихия (мягкие ногти)
8. Клуб
9. Бледность ногтевого ложа
10. Меланонихия

1. Койлонихия или ногти в форме ложки.

Shutterstock

Как определить

• Ногти очень тонкие и имеют форму ложки.
• Внешние края ногтей поднимаются вверх и выходят из ногтевого ложа.
• Ногти могут потрескаться.
• Форма ногтя становится такой, что он может удерживать каплю воды.

Что вызывает это?

Дефицит железа (или анемия) - наиболее частая причина койлонихии. Недостаток железа в организме делает ногти ломкими (1). Если это состояние вызвано анемией, вы также можете заметить другие симптомы, такие как:

• Усталость
• Слабое место
• Бледная кожа
• Одышка

Однако это состояние также может быть вызвано:

• Неспособность вашего тела усваивать питательные вещества
• Внешняя травма ногтя
• Чрезмерное воздействие моющих средств и нефтяных растворителей
• Лучевая терапия или химиотерапия

Это также может быть наследственным или вызванным факторами окружающей среды. Исследование показало, что люди, живущие на больших высотах, часто испытывают это состояние (2).

Как это исправить

С едой

Если причиной вашего состояния является анемия или дефицит железа, употребление продуктов, богатых железом, является способом борьбы с ними.

Продукты, которые могут помочь вам преодолеть койлонихию, включают:

• Свинина
• Домашняя птица
• Фасоль
• красное мясо
• Горох
• Темно-зеленые листовые овощи
• Сухие фрукты, такие как абрикосы и изюм

Лекарства и другие варианты лечения

По сравнению с овощами и другими источниками, ваше тело может легко усваивать железо из птицы и мяса. Однако, если вы веган, врач может назначить добавки железа вместе с добавками витамина B12.

Вернуться к оглавлению

2. Линии Бо

Как определить

• Горизонтальные вмятины на ногтях.
• Может появиться на ногтях рук или ног, ногтях на ногах или на всех ногтях.
• Гребни продолжают расти по мере роста ногтя.

Что вызывает это?

Недостаток цинка часто вызывает морщины Бо (1). Однако другие связанные причины этого состояния включают:

• Травма ногтя
• Воспалительные состояния, такие как псориаз.
• Инфекция ногтевой пластины
• Чрезмерное царапание кутикулы или ногтей (маникюр также может вызвать морщины Бо)
• Некоторые лекарства (в основном химиотерапевтические)
• Заболевание, сопровождающееся высокой температурой (например, скарлатина, пневмония, корь и свинка).

Как это исправить

Линии Бо обычно исчезают по мере роста ваших ногтей (если только ногти не травмируются).

С едой

Если ваше состояние вызвано дефицитом цинка, ешьте продукты с высоким содержанием цинка, такие как:

• красное мясо
• Устрицы и моллюски
• Бобовые (например, фасоль и нут)
• Семена (например, семена льна, конопли и тыквы)
• Орехи кешью
• Яйца
• Молочные продукты

Лекарства и другие варианты лечения

В случае, если морщины Бо вызваны какой-либо другой проблемой со здоровьем, врач поставит диагноз и лечит ее соответствующим образом. Часто лечение основного заболевания помогает избавиться от морщин. Если вы видите эти линии на ногтях, немедленно обратитесь к врачу.

Вернуться к оглавлению

3. Онихорексис (продольная гребня ногтей).

Как определить

• На ногтях появляются продольные гребни.
• Ваши ногти становятся очень ломкими и начинают трескаться на концах.

Что вызывает это?

Это состояние обычно наблюдается у людей с нервной анорексией, недоеданием и нерегулярными пищевыми привычками и связано с плохим потреблением пищи, воды и питательных веществ. Дефицит железа, кальция и цинка вызывает онихорексис (1).

Другие причины ломкости ногтей включают:

• Псориаз
• Экзема
• Чрезмерное использование жидкости для снятия лака или растворителей для кутикулы
• Травма ногтя
• Продолжительное воздействие моющих средств, мыла и спирта

Как это исправить

С едой

Ешьте продукты, богатые жизненно важными питательными веществами, особенно железом, кальцием и цинком. Это включает:

• Молочные продукты
• Семена (чиа, кунжут и мак)
• Сыр
• Рыба, такая как лосось и сардины
• Чечевица и фасоль
• Сывороточный протеин
• Миндаль
• Темно-зеленые листовые овощи

Лекарства и другие варианты лечения

Врачи могут назначить ретиноидные препараты (для приема внутрь) для лечения ломкости ногтей, в зависимости от основной причины вашего состояния. В основном меры по уходу за собой могут помочь улучшить состояние ваших ногтей.

Вернуться к оглавлению

4. Лейконихия.

Shutterstock

Как определить

• Небольшие белые пятна на ногтевом ложе (точечная лейконихия).
• Белые продольные полосы на ногтях (продольная лейконихия).
• Горизонтальные линии или полосы на ногте (поперечная лейконихия).
• Белые пятна на коже под ногтем (частичная лейконихия).

Что вызывает это?

Недостаток кальция, цинка и витаминов группы В являются основными причинами этого состояния (1). Сообщается, что лечение этими витаминами помогло вылечить это состояние.

Однако другие факторы также могут вызывать лейконихию. Они включают:

• Чрезмерное прикусывание ногтей
• Травмы ногтей
• Маникюр
• Побочное действие лекарств (химиотерапевтических препаратов и сульфаниламидов)
• Заболевания (анемия, рубцевание печени, диабет и экзема)
• Наследственные причины

Как это исправить

С едой

Если заболевание вызвано дефицитом питательных веществ, включение этих питательных веществ в свой рацион может помочь вылечить его. Ешьте эти продукты:

• Молочные продукты
• Темно-зеленые листовые овощи
• Цельное зерно
• Бобовые
• Семена
• Яйца
• Мясо

Лекарства и другие варианты лечения

Если это состояние вызвано нехваткой питательных веществ, оно исчезнет, ​​когда ваш организм получит достаточный запас этих питательных веществ. Обычно белые пятна исчезают по мере роста ногтей. Если состояние вызвано каким-либо другим основным заболеванием (травмой или болезнью), его необходимо лечить отдельно.

Вернуться к оглавлению

5. Осколочные кровотечения

Как определить

• Они выглядят как тонкие красные, коричневые или черноватые линии под ногтями.
• Они проходят продольно по направлению роста ваших ногтей.

Что вызывает это?

В основном это вызвано травмой (повреждение мелких кровеносных сосудов под ногтевым ложем). Однако кровоизлияние осколков также вызвано дефицитом витамина С (в некоторых случаях).

Как это исправить

С едой

Если причиной этого состояния является дефицит витамина С, включите в свой рацион следующие продукты:

• брюссельская капуста
• Брокколи
• Зеленые листовые овощи
• Шпинат
• Помидоры
• Сладкий и белый картофель
• Цитрусовые

Лекарства и другие варианты лечения

Поскольку в большинстве случаев осколочные кровотечения вызваны травмами или инфекциями, заживление травмы или инфекции автоматически излечит ноготь. Тем не менее, ваш врач может провести лабораторные анализы, такие как посев крови (для выявления бактериальной или грибковой инфекции). Иногда такое кровоизлияние под ногтями может указывать на разновидность меланомы. Если ваш врач подозревает меланому, он также может провести биопсию.

Вернуться к оглавлению

6. Ридирование ногтей.

Shutterstock

Как определить

• Продольные борозды или гребни, идущие от кончиков ногтей до кутикулы.

Что вызывает это?

• Старение (это очень часто встречается у пожилых людей из-за низкого обмена клеток)
• Дефицит витаминов (особенно витаминов группы B, способствующих росту клеток)
• Травма или травма ногтя

Как это исправить

С едой

Сбалансированная диета, богатая всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, является ключом к устранению вертикальных гребней. Это довольно распространенная проблема, и ее легко решить. Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает:

• Овощи
• Цельное зерно
• Молочные продукты
• Рыба и морепродукты
• Мясо и продукты из птицы

Лекарства и другие варианты лечения

Врач может назначить вам питательные добавки, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Кроме того, важен уход за собой, чтобы избежать ненужных травм ногтей.

Вернуться к оглавлению

7. Гапалонихия (мягкие ногти)

Shutterstock

Как определить

• Верхняя часть ногтей становится тонкой и мягкой. Они гнутся и очень хрупкие.

Что вызывает это?

Гапалонихия, также известная как гвозди из яичной скорлупы, возникает из-за неправильного питания, особенно из-за дефицита витаминов A, B6, C и D. Низкий уровень кальция также является одной из причин этого состояния (3).

Как это исправить

С едой

Лучшее средство от этого состояния - получать необходимые питательные вещества с пищей. Потребляйте много:

• Свежие овощи
• Хлопья
• Молочные продукты
• Рыбий жир
• Фрукты
• Морская рыба (это богатый источник микроэлементов)

Лекарства и другие варианты лечения

Врач может назначить витаминные и биотиновые добавки. Также избегайте любой косметики для ногтей и маникюрных процедур (маникюра), если вы видите, что у вас мягкие ногти.

Вернуться к оглавлению

8. Клубы

Как определить

• Ногтевое ложе размягчается, и ноготь не плотно прилегает к ногтевому ложу.
• Кончик пальца может казаться выпуклым.
• Ногти загнуты вниз и смотрят по краям, или как ложка, перевернутая вверх дном.

Что вызывает это?

Дефицит йода может иногда вызывать клубнирование ногтей. Однако клуб также ассоциируется с:

• Низкий уровень кислорода в крови
• Заболевание легких
• Синдром воспалительного кишечника
• Сердечно-сосудистые заболевания или заболевания печени

Как это исправить

С едой

Включите в свой рацион продукты, богатые йодом и другими питательными веществами, например:

• Йодированная соль
• Тунец
• Креветка
• Морские водоросли
• Чернослив
• Яйца
• Молочные продукты
• лимская фасоль

Лекарства и другие варианты лечения

Удары ногтями могут указывать на другие серьезные заболевания, например, проблемы с легкими и сердцем. Так что, если вы заметили эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Лечение этих заболеваний поможет уменьшить деформацию ногтей.

Вернуться к оглавлению

9. Бледность ногтевого ложа.

Как определить

• Бледные ногти (чрезмерное обесцвечивание)

Что вызывает это?

Анемия - наиболее частая причина бледности ногтевого ложа. Это состояние связано с низким уровнем железа в организме.

Как это исправить

С едой

Смена диеты - лучший способ справиться с анемией, вызывающей бледность ногтевого ложа. Составьте план диеты для борьбы с анемией и потребляйте следующие продукты:

• Зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, мангольд)
• Мясо и птица
• Морепродукты (свежий лосось, палтус, тунец и сардины)
• Продукты, богатые кальцием, такие как брокколи, тофу, сыр, кефир и йогурт.
• Фасоль
• Орехи и семена

Лекарства и другие варианты лечения

Врач может провести общий анализ крови (ОАК) и назначить препараты железа.

Вернуться к оглавлению

10. Меланонихия

Как определить

• Коричневые или черные линии на ногтях.
• Это похоже на вертикальную полоску, которая начинается у основания ногтей и продолжается до верха.
• Это может произойти на одном или нескольких ногтях.

Что вызывает это?

Часто меланонихия возникает из-за неправильного питания и недостатка необходимых белков и энергии в организме. Меланоциты откладывают меланин на ногтевом ложе, поэтому вы видите эти продольные полоски на ногтях. Помимо недоедания, меланоциты могут активировать несколько других факторов. Они включают:

• Травмы и травмы
• Инфекция
• Псориаз
• Гипертиреоз
• Светочувствительность
• Табак
• Хна
• Воздействие рентгеновских лучей
• Избыток железа в организме

Как это исправить

С едой

Если ваше состояние вызвано неправильным питанием, здоровое питание - единственный способ уменьшить пигментацию ногтей. Потребляйте:

• Красное мясо (но в ограниченном количестве)
• Яйца
• Сыр и молоко
• Свежие овощи (особенно листовая зелень)
• Сезонные фрукты
• Тофу
• Орехи и семена
• Морепродукты
• Цельное зерно

Лекарства и другие варианты лечения

Варианты лечения меланонихии зависят от ее причины. Если причиной является инфекция, врач может прописать вам противогрибковые препараты и антибиотики.

Не менее важно заботиться о ногтях. Вот список того, что можно и чего нельзя делать, чтобы ногти оставались в хорошем состоянии.

Вернуться к оглавлению

Уход за ногтями - что нужно и что нельзя делать

Shutterstock

Делать

• Очистите ногти и держите их сухими. Это предотвращает рост бактерий под ногтями.
• Используйте резиновые перчатки при использовании агрессивных химикатов и моющих средств для мытья посуды. Сведение к минимуму контакта с этими химическими веществами и водой предотвратит расслоение ногтей.
• Держите ногти подстриженными и используйте увлажняющий крем для массажа кутикулы и пальцев.
• Если у вас слишком мягкие ногти, нанесите отвердитель для ногтей - это предотвратит их поломку.

Не

• Грызите ногти или ковыряйте кутикулу. Это дает возможность бактериям и грибкам проникать в ногти и заражать их.
• Чрезмерно используйте жидкость для снятия лака и другие химические вещества для ногтей. Это может сделать их ломкими. Даже при использовании смывки используйте ту, которая не содержит ацетона.
• Чрезмерно подпиливайте ногти. Это может привести к расколу ногтей.
• Используйте ногти, чтобы тыкать в предметы или открывать что-нибудь.
• Оторвите или потяните за заусеницы, так как это может вызвать инфекцию.

Я знаю, что вы никогда не задумывались о том, что ваши ногти могут так много рассказать о вашем здоровье. Поэтому внимательно следите, и если вы обнаружите какие-либо изменения и аномалии в ногтях, посетите дерматолога, чтобы провести тщательный анализ состояния.