Помогает ли утренняя йога похудеть?

Да, это так! Я знаю, что вставать утром для занятий йогой - это пытка, даже если похудеть хорошо. Но тогда, я должен вам сказать, попробуйте, потому что ничего подобного нет.

Я уверен, что вы боитесь утренних тренировок по йоге. Это ад, правда? Тем не менее, попробуйте. Целую неделю будет сложно, но если привыкнуть к рутине, ничего подобного не будет. Уверяю вас, это становится зависимостью.

Снова и снова вам говорили, что заниматься йогой по утрам - это хорошо. Вы не задумывались, почему? Что ж, есть множество причин, и потеря веса - одна из самых важных.

Прочтите, чтобы узнать, как утренняя йога помогает похудеть.

Утренняя йога для похудения - как это помогает?

Нет ничего лучше, чем заниматься йогой по утрам. Это потрясающе! После 6-8 часов сна ваше тело готово к серьезным упражнениям.

Ваш ум свеж по утрам и принимает все, что встречается на его пути. Так что подпитывать его позитивной энергией йоги - хорошая идея. Он воспламеняет отдохнувшую энергию в теле и подготавливает вас к усердию.

Энергия, которую пробуждает йога, согревает вашу пищеварительную систему. Тепло облегчает перемещение питательных веществ в организме, растапливая углеводы и жиры быстрее, чем обычно, и улучшая ваш метаболизм.

Теперь мы все знаем, что хороший метаболизм имеет решающее значение для похудения. Это лежит в основе поддержания здорового веса, а утренние занятия йогой устраняют корень проблемы, и все, что вы делаете помимо этого, только решит вашу проблему еще лучше.

Итак, выполняйте асаны по утрам, чтобы тонизировать, растягивать, укреплять и пробуждать мышцы. С их помощью срежьте жир в своем теле.

Ниже мы составили список асан, которые вы должны попробовать утром, чтобы стать стройными и стройными. Проверь их.

Утренние асаны йоги для похудения

1. Симхасана
2. Чатуранга Дандасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Парипурна Навасана
5. Анджанеясана
6. Парсвоттанасана
7. Упавиштха Конасана

1. Симхасана (поза льва)

Google

О позе

Симхасана или поза льва - это асана, похожая на рычание льва. В Симхасане также нужно рычать, как лев. Это симхасана начального уровня. Практикуйте позу натощак и очистите кишечник и удерживайте позу в течение 30 секунд.

Как это помогает похудеть?

Симхасана тренирует ваше лицо. Он сохраняет вашу щитовидную железу здоровой. Он подтягивает лицевые мышцы, делая их молодыми, и улучшает кровообращение к вашему лицу.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Симхасана .

Вернуться к оглавлению

2. Чатуранга Дандасана (низкая планка)

iStock

О позе

Чатуранга Дандасана или низкая планка - это асана, напоминающая отжимание. Чтобы принять эту позу, требуются все конечности вашего тела, и ее также называют позой с четырьмя конечностями. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его натощак и удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Как это помогает похудеть?

Чатуранга Дандасана растягивает мышцы рук, плеч и ног. Это улучшает стабильность вашего корпуса и увеличивает вашу выносливость.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Чатуранга Дандасана .

Вернуться к оглавлению

3. Ардха Матсиендрасана (Поза Полувластителя Рыб)

iStock

О позе

Ардха Матсиендрасана, или Поза Полувластителя Рыб, - это асана, названная в честь йога по имени Матсиендранатх. Это полуспинальное скручивание сидя. Это асана хатха-йоги для начинающих. Практикуйте его натощак и удерживайте от 30 до 60 секунд.

Как это помогает похудеть?

Ардха Матсиендрасана тонизирует пресс. Растягивает спину и очищает внутренние органы. Поза также улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Ардха Матсиендрасана .

Вернуться к оглавлению

4. Парипурна Навасана (поза лодки)

iStock

О позе

Парипурна Навасана или поза лодки - это асана, которая выглядит как лодка, спокойно плывущая по воде. Чтобы принять позу, вам нужно сформировать полную букву «V». Поза представляет собой асану аштанга-йоги среднего уровня. Практикуйте его натощак и удерживайте позу от 10 до 60 секунд.

Как это помогает похудеть?

Парипурна Навасана тонизирует мышцы живота. Он растягивает подколенные сухожилия и сгибатели бедра. Поза также стимулирует ваш кишечник и щитовидную железу.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Парипурна Навасана .

Вернуться к оглавлению

5. Анджанеясана (Поза Ханумана)

iStock

О позе

Анджанеясана или поза Ханумана - это асана, названная так, потому что она напоминает позу Господа Ханумана в древнеиндийской мифологии. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его натощак и удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Как это помогает похудеть?

Анджанеясана укрепляет ягодичные мышцы и квадрицепсы. Он даже растягивает бедра и сгибатели бедра. Эта поза стимулирует органы пищеварения и поддерживает тело в тонусе.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Анджанеясана .

Вернуться к оглавлению

6. Парсвоттанасана (Поза пирамиды)

iStock

О позе

Парсвоттанасана или поза пирамиды - это асана, напоминающая пирамиду. Это уравновешивающая поза, а также поза наклона вперед. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте позу натощак и удерживайте ее в течение 30 секунд.

Как это помогает похудеть?

Парсвоттанасана растягивает ноги, бедра и плечи. Он стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение. Эта поза улучшает приток крови к мозгу и успокаивает.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Парсвоттанасана .

Вернуться к оглавлению

7. Упавиштха Конасана (поза сидящего под углом)

iStock

О позе

Упавиштха Конасана или поза сидящих углов - это асана, которая дает вам хорошую практику, чтобы вы могли выполнять более сложные упражнения на растяжку. Поза представляет собой асану хатха-йоги среднего уровня. Практикуйте его натощак и удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Как это помогает похудеть?

Упавиштха Конасана растягивает внутреннюю и внешнюю стороны ваших ног. Он также хорошо растягивает руки. Он даже растягивает мышцы позвоночника и подколенные сухожилия.

Чтобы узнать больше об асане и ее процедуре, щелкните здесь - Упавиштха Конасана .

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов об утренней йоге.

Ответы экспертов на вопросы читателей

В какое время утром я занимаюсь йогой?

Брахма Мухурта 3:40 - идеальный вариант, но если это неудобно, можно использовать любое время с 5 до 6 утра.

Подходит ли йога как поднятие тяжестей в тренажерном зале?

Да, если не лучше. Занимаясь йогой, вы поднимаете вес для укрепления и тонуса.

Рано спать и рано вставать - это поговорка, которая навсегда вживилась в нашу голову. Но многие ли из нас следят за ним? Доказано, что все эти старые высказывания имеют хорошие результаты. Преимущества раннего вставания и занятий йогой тому доказательство. Так почему бы не попробовать? Вы когда-нибудь задумывались об утренней йоге для похудения? Как вам это помогло? Расскажите нам свою историю, комментируя ниже.