Диетическая сода может вызвать увеличение веса

Что содержится в диетической газировке?

Shutterstock

Чтобы понять, почему диетическая сода вредна для вашего здоровья и почему она вызывает увеличение веса, вы должны знать, что она содержит. Вот список ингредиентов:

• Газированная вода
• Аспартам
• Карамельный цвет
• Фосфорная кислота
• Натуральные ароматизаторы

Эти ингредиенты могут показаться безвредными, но они могут привести к увеличению веса в течение определенного периода. Вот как диетическая газировка вызывает увеличение веса.

8 способов, которыми диетическая газировка делает вас лишним весом и нездоровым

Shutterstock

Диетическая газировка может заставить вас набрать вес разными способами. Давайте начнем с ингредиентов, а затем поговорим о других факторах, которые делают диетическую газировку напитком для набора веса.

1. Диетическая газированная вода содержит газированную воду - по данным Monica Reinagel MS, LD / N, газированная вода вымывает кальций из костей (1). А это может вызвать дефицит кальция и остеопороз. Дефицит кальция тесно связан с ожирением, воспалениями в организме, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа (2).

1. Аспартам может быть не тем, чем кажется - жутко, правда? Но это правда! Аспартам содержит две аминокислоты (единица белка), аспартат и фенилаланин, и имеет 4 калории на грамм. Он примерно в 200 раз слаще сахарозы, но, поскольку он потребляется в ограниченных количествах, потребление калорий невелико (3). Однако на этикетке диетической газировки количество аспартама не указано, и это вызывает беспокойство. Вы так не думаете?

1. Истинные цвета карамельного цвета. По словам одной из крупнейших производителей газированных напитков, карамельный краситель «создается путем нагревания кукурузы или тростникового сахара и других углеводов для достижения желаемого цвета». Кукуруза, тростник, сахар и другие источники углеводов (плохие углеводы) - это продукты, которых следует избегать, если вы пытаетесь похудеть. Проблема не в том, чтобы употреблять одну диетическую газировку один раз в неделю или трижды в месяц. Мы балуемся диетической газировкой, думая только о калориях. Кроме того, карамельный краситель может быть сильнодействующим канцерогеном и требует более строгих правил (4).

1. Фосфорная кислота добавляет больше, чем просто вкус. Согласно Coca-Cola, «фосфорная кислота используется в некоторых безалкогольных напитках, включая Coca-Cola, для придания напитку терпкости. Фосфорная кислота содержит фосфор, один из основных элементов природы и важное питательное вещество. Фосфор является основным компонентом костей ». Исследование подтвердило, что фосфорная кислота вызывает эрозию зубной эмали (5). Многие научные исследования показывают, что фосфорная кислота также может вызывать образование камней в почках (6), (7).

1. Натуральные ароматизаторы могут быть не такими натуральными - Натуральные ароматизаторы получают из натуральных продуктов. Но, по словам Александры Касперо, RD: «Сотни химикатов можно использовать для имитации вкуса натуральных ароматизаторов, поэтому натуральные ароматизаторы могут быть любыми». Итак, вы не можете точно сказать, что входит в вашу колу от имени Natural Flavors.

1. Увеличивает выработку инсулина - инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы. Он переносит молекулы глюкозы из кровотока в клетки, где глюкоза превращается в энергию в форме АТФ. Когда вы пьете колу, искусственный подсластитель побуждает мозг сигнализировать бета-клеткам о секреции инсулина (8). Но молекул глюкозы не хватает для перемещения в клетки. Это сбивает мозг с толку, и со временем в вашем теле начинает развиваться метаболический синдром.

1. Заставляет вас этого жаждать - когда вы регулярно потребляете диетическую газировку, которая содержит искусственные красители и ароматизаторы, вы, как правило, будете испытывать к ней большее желание. Постепенно это станет частью вашего образа жизни, и тогда начнут появляться проблемы со здоровьем.

1. Вводит вас в заблуждение, что вы потребляете больше - Итак, вы выпили две диетические газированные напитки - технически 0 калорий. Хорошие новости! Теперь вы можете съесть желанный пончик или пакет картофельных чипсов, которому с прошлой недели было одиноко! Что ж, извините, что нарушаю это вам - вот где вас обманывает диетическая газировка. Он заставляет вас потреблять больше калорий, заставляя думать только с точки зрения калорийности. Вы также должны думать с точки зрения питания - а диетическая газировка не имеет пищевой ценности. Ясно, что газировка или диетическая сода никоим образом не полезны для вас в неограниченных количествах. Регулярное употребление диетической газировки может представлять серьезную опасность для вашего здоровья. А если вам действительно нравится пить газировку и вы не можете в мгновение ока отказаться от нее, вы можете попробовать следующие альтернативы.

Альтернативы диетической газированной воде

Shutterstock

• Гранатовый или ягодный сок смешайте с газированной водой.
• Выпейте холодный чай или холодный кофе.
• Зеленый чай и зеленый чай матча с миндальным молоком также могут быть отличными заменителями кофе.
• Пейте воду с кусочками огурца, имбиря и лайма.
• Добавьте мяту и другие травы в чай ​​или воду.
• Добавьте четыре кубика льда в стакан воды.
• Охладите свежевыжатый сок и добавьте щепотку гималайской розовой соли перед употреблением.

Нетрудно найти альтернативу диетическим газировкам, которые содержат большое количество питательных микроэлементов. Эти альтернативы приятны на вкус и не причиняют вреда вашему организму.

Итак, любая зависимость вредна для вашего здоровья. Регулярное употребление диетической газировки может со временем привести к различным заболеваниям. Так что либо сократите потребление газированных напитков и посмотрите другие альтернативы, либо вообще избегайте их. Вы также можете сесть на детокс-диету, чтобы вернуться на правильный путь. Идите вперед и измените свою жизнь сегодня! Ура!

Ссылки

1. «Вредна ли вам газированная вода?» Scientific American

2. «Кальций и витамин D при ожирении и связанных с ним хронических заболеваниях». Национальная медицинская библиотека США

3. «Набрать вес с помощью диеты?» Искусственные подсластители и нейробиология тяги к сахару »Национальная медицинская библиотека США

4.« Карамельный цвет безалкогольных напитков и воздействие 4-метилимидазола: количественная оценка риска »Национальная медицинская библиотека США

5.« Поп-кола и эрозия зубов: Отчет о in vitro, in vivo, электронно-микроскопическом и клиническом исследованиях »Национальная медицинская библиотека США

6.« Газированные напитки и хроническое заболевание почек »Национальная медицинская библиотека США 7.« Газированные напитки

и другие напитки и риск образования камней в почках »США Национальная медицинская библиотека

8. «Прием диетической газировки перед нагрузкой глюкозой увеличивает секрецию глюкагоноподобного пептида-1» Национальная медицинская библиотека США