7 эффективных асан йоги баба рамдев от боли в коленях

Помните тот случай, когда ваши колени были в синяках и побоях во время игры на грязи? Или когда вас попросили встать на колени за озорство? Что ж, это страдание кажется шуткой по сравнению с мучительной болью в коленях, с которой вы сейчас сталкиваетесь. Не так ли? Если вы увязли в боли в коленях и ищете облегчения, вы пришли в нужное место. У нас есть 7 асан йоги Бабы Рамдева, которые исправят вашу боль и заставят снова улыбнуться. Взгляните ниже.

Перед этим давайте выясним, почему йога идеально подходит для лечения боли в коленях.

Баба Рамдев Йога от боли в коленях

Боль в коленях может показаться незначительной проблемой, но она может вам помочь. Не так ли? Отек, покраснение и боль ограничат вас физически и снизят моральный дух. Это общая проблема, с которой сталкивается 19 процентов населения мира. Его причины варьируются от легких травм до множественных заболеваний. Боль возникает в определенной области колена или повсюду.

Энергичные физические движения усиливают боль в коленях. Что нам нужно, так это медленное и контролируемое движение, чтобы уменьшить боль. Йога делает это с легким растяжением, сохраняя колени здоровыми и гибкими. Он также укрепляет мышцы, окружающие колени. Итак, без лишних слов, попробуйте тщательно разработанные асаны йоги Бабы Рамдева от боли в коленях, упомянутые ниже.

Лечение боли в коленях Баба Рамдев Йога

1. Вирасана
2. Маласана
3. Макарасана
4. Уттхита Паршваконасана
5. Парсвоттанасана
6. Триконасана
7. Гарудасана

1. Вирасана (поза героя)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: Вирасана улучшает кровообращение в ногах и растягивает бедра и колени. Поза улучшает осанку и снимает усталость в ногах.

О позе : Вирасана или поза героя символизируют вашего внутреннего героя, желающего бороться с проблемами своего разума и тела. Практикуйте Вирасану утром, так как это медитативная поза, и вам не обязательно делать ее натощак. Вирасана - это асана хатха-йоги для начинающих. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Вирасана

Вернуться к оглавлению

2. Маласана (поза гирлянды)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: Маласана делает ваши ноги сильными и стройными, а также укрепляет колени, лодыжки и бедра. Это помогает вашему организму эффективно выводить из организма, поддерживая его чистоту и здоровье и предотвращая накопление давления в организме в результате неправильного выведения.

О позе : Маласана или поза гирлянды - это по сути приседания. В восточных культурах это приседание - естественный способ сесть и помочиться. Практикуйте Маласану утром или вечером натощак. Поза - это асана хатха-йоги для начинающих. Подержите 60 секунд.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Маласана

Вернуться к оглавлению

3. Макарасана (Поза крокодила)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: макарасана растягивает мышцы ног и действует как бальзам от боли в коленях. Поза оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на ваше тело и разум. Он также контролирует гипертонию.

О позе : Макарасана или поза крокодила выглядит как крокодил, отдыхающий в воде над уровнем поверхности, если принять ее. Поза обычно практикуется в конце сеанса йоги, поэтому держите желудок пустым, если вы перед этим выполняете другие асаны. В противном случае для практики макарасаны необязательно держать желудок пустым. Поза представляет собой асану хатха-йоги для начинающих. Подержите от 2 до 5 минут.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Макарасана

Вернуться к оглавлению

4. Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: Уттхита Парсваконасана увеличивает вашу выносливость. Поза укрепляет и растягивает ноги, колени и лодыжки. Он насыщает кислородом мышцы вашего тела, которыми часто пренебрегают и которые недоедают.

О позе : Уттхита Парсваконасана - это растяжка под углом, которая помогает вашему телу привыкнуть к растяжке. Практикуйте позу утром натощак или вечером после перерыва в 4-6 часов после последнего приема пищи. Поза представляет собой асану хатха-йоги для начинающих. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Уттхита Парсваконасана

Вернуться к оглавлению

5. Парсвоттанасана (Поза пирамиды)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: Парсвоттанасана дает чувство равновесия вашему телу. Успокаивает мозг и укрепляет ноги. Эта поза хороша для суставов вашего тела, в том числе для коленного сустава.

О позе : Парсвоттанасана также называется позой пирамиды, поскольку она напоминает пирамиду. Это наклон вперед, а также поза для равновесия. Практикуйте утром натощак и очистите кишечник. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Подержите 30 секунд.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Парсвоттанасана

Вернуться к оглавлению

6. Триконасана (поза треугольника)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: Триконасана сжигает жир, помогая людям с ожирением уменьшить давление на колени, вызванное чрезмерным весом. Поза заряжает тело энергией и помогает сосредоточиться. Он укрепляет мышцы бедра, помогая избавиться от боли в коленях.

О позе : Триконасана, также называемая позой треугольника, названа так, поскольку в своем восприятии напоминает треугольник. В отличие от многих других асан йоги, Триконасану нужно выполнять с открытыми глазами. Делайте позу утром натощак. Триконасана - это асана виньяса-йоги для начинающих. Подержите 30 секунд.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Триконасана

Вернуться к оглавлению

7. Гарудасана (Поза Орла)

Изображение: Shutterstock

Как это помогает: Гарудасана расслабляет ноги и увеличивает их гибкость. Поза укрепляет икры и растягивает бедра. Он также улучшает нервно-мышечную координацию.

О позе: Гарудасана названа в честь царя птиц Гаруда, который также является колесом Господа Вишну в индуистской мифологии. Практикуйте Гарудасану утром натощак и очистите кишечник. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Гарудасана

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов, касающихся йоги и боли в коленях.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие меры предосторожности следует соблюдать при занятиях йогой при боли в коленях?

Проконсультируйтесь с врачом и инструктором по йоге. Убедитесь, что вы не перенапрягаетесь, и слушайте свое тело

Является ли йога постоянным средством от боли в коленях?

Да, йога может быть постоянным решением проблемы боли в коленях на ее незначительной и начальной стадии.

Йога - идеальная терапия от боли в коленях. Это облегчит боль и избавит вас от сильных страданий. Баба Рамдев тщательно разработал приведенные выше позы, которые систематически помогают уменьшить боль в коленях. Попробуйте их и избегайте ненужных мучений. Вы когда-нибудь задумывались об этом лечении боли в коленях йогой Бабы Рамдева? Как вам это помогло? Поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.