Краткая история йоги

Йога гудит! Это везде. На рекламных щитах, в научных статьях и аудиториях. Но с чего все началось? Как появилась эта древняя мудрость и что она может предложить? Это волшебное средство от всех недугов? Ответы на все это и многое другое вы найдете в следующей краткой истории йоги.

История Йоги

Йога происходит от санскритского слова «юдж», что в широком смысле означает «союз». Это путь, по которому человек соединяется со всем существованием. Звучит тяжело, правда? По сути, это означает, что вы не отдельная сущность, а часть большей энергии. Это увеличивает ваше сознание и заставляет вас осознать свое истинное самоочищение от всего, что вы впитали как часть своей культуры, семьи и образования. Это заставляет вас осознать, что есть нечто большее, чем то, что вы видите вокруг. Это глубоко духовная практика, которая является частью философии, религии, науки и упражнений.

Йога восходит к эпохе Вед или даже раньше. В самой ранней Ригведе упоминается о йоге, и есть пиктографические доказательства, найденные в печатях цивилизации долины Инда. Бхагавад Гита и Шанти Парва Махабхараты подробно говорят об этом. Позже Патанджали составил «Йога-сутры», которые стали популярной книгой для йоги и сделали его «отцом йоги». Он подробно рассказал о тонкостях и деталях практики. Давайте посмотрим на один важный аспект, который называется «Восемь ступеней йоги».

«Восемь ступеней йоги»

Патанджали в своей книге «Йога-сутры» говорит о «восьми ступенях йоги», называемых аштанга, кратко объясненных в следующем тексте.

1. Яма
2. Нияма
3. Асана
4. Пранаяма
5. Пратьяхара
6. Дхарана
7. Дхьяна
8. Самадхи

1. Яма

Яма разъясняет моральные стандарты жизни. Он говорит нам, как вести нашу жизнь, и подчеркивает честность и порядочность. Он побуждает нас вести себя так, как мы хотели бы, чтобы к нам относились другие. Яма просит нас идти по пути ненасилия, истины и самообладания.

Вернуться к оглавлению

2. Нияма

Нияма делает упор на созерцательность и вдумчивость. Он говорит о дисциплине и духовности. Он верит в высшую энергию и советует признать ее и молиться ей. Нияма - это путь, по которому вы изучаете себя, сохраняете чистоту, довольны и подчиняетесь Всевышнему.

Вернуться к оглавлению

3. Асана

Этот аспект йоги сосредоточен на человеческом теле. Тело считается священным, и забота о нем имеет первостепенное значение. Асана - это физическое упражнение, которое подготавливает тело к медитации путем воспитания дисциплины и концентрации. Он подготавливает ваше тело к духовному путешествию.

Вернуться к оглавлению

4. Пранаяма.

Пранаяма - это контроль дыхания и процесс, при котором вы дышите сознательно и соединяете ум, тело и душу посредством вдоха и выдоха. Дыхание - это праническая энергия, и вбирая ее и наполняя ею свое тело, вы становитесь сильными и энергичными.

Вернуться к оглавлению

5. Пратьяхара

Пратьяхара - это когда мы обращаемся внутрь себя и больше узнаем о себе. Мы сознательно стараемся держаться подальше от внешних сил и сосредотачиваться на своем внутреннем существе, не загроможденном внешними стимулами. Пратьяхара - это непривязанность к внешнему миру и наблюдение за внутренним я.

Вернуться к оглавлению

6. Дхарана

Дхарана тренирует ум концентрироваться на одном энергетическом центре, либо сосредотачиваясь на одном объекте, мысли или мантре. Наш ум гудит множеством мыслей и идей. Уметь контролировать их и не позволять им влиять на ваше спокойствие - это вызов, который вы должны принять через Дхарану.

Вернуться к оглавлению

7. Дхьяна

В дхьяне ум осознает без сосредоточения. Есть минимум мыслей, которые беспокоят ум, или их нет. Оставаться на месте, ни на чем не сосредотачиваться - непростая задача и требует времени. Сила и выносливость, полученные от предыдущих конечностей, помогут в Дхьяне.

Вернуться к оглавлению

8. Самадхи

Самадхи - это состояние экстаза, которое приходит от осознания себя с божественным и чувства единства с другими живыми существами. Самадхи приносит блаженство и покой. Счастье и свобода становятся первоочередными задачами жизни, и вы переживаете просветление.

Вернуться к оглавлению

Это, друг мой, восемь ступеней йоги, которые шаг за шагом подготавливают ваше тело к достижению конечной цели истины, экстаза и блаженства. Аштанга составляет суть йоги, и из нее со временем родились различные школы практики. Огромное богатство знаний йоги передавалось от учителя к ученику и, в конечном итоге, распространилось на множество типов и форм. Давайте узнаем о некоторых из них ниже.

Виды йоги

1. Аштанга Йога
2. Виньяса Йога
3. Кундалини Йога
4. Йога Айенгара
5. Силовая йога
6. Бикрам Йога
7. Дживамукти Йога
8. Восстановительная йога

1. Аштанга-йога

Изображение: iStock

Аштанга-йога - это набор поз йоги, которые создают внутреннее тепло. Определенный набор асан повторяется на каждом сеансе Аштанга-йоги, который включает осознанное дыхание во всех позах. Аштанга означает восемь конечностей и был популяризирован в 1940-х годах. В своей практике он использует восемь частей Йога-сутр Патанджали.

Преимущества - Аштанга-йога хороша для развития основной силы и повышения гибкости.

Вернуться к оглавлению

2. Виньяса-йога.

Изображение: iStock

Виньяса-йога органично сочетает движение и дыхание. Каждая поза принимается и трансформируется в другую позу с определенным ритмом дыхания. Виньяса-йога предполагает непрерывное движение в быстром темпе.

Польза - Виньяса-йога укрепляет мышцы и успокаивает ум.

Вернуться к оглавлению

3. Кундалини-йога

Изображение: Shutterstock

Кундалини-йога - это система физических и медитативных практик, которые сосредоточены на пробуждении скрытой свернутой энергии, присутствующей в крестце человеческого тела. Этот стиль йоги стал популярным в 1960-х годах.

Преимущества - Кундалини-йога расширяет вашу осведомленность и помогает вам соединиться со своим внутренним «я».

Вернуться к оглавлению

4. Йога Айенгара

Изображение: Shutterstock

Йога Айенгара использует реквизит, и метод очень точен в отношении точности, выравнивания и манеры позы, а также контроля дыхания во время позы. Каждая поза требует особого внимания и времени. Для улучшения поз используются такие реквизиты, как одеяла и веревки.

Преимущества - Йога Айенгара улучшает баланс и координацию в вашем теле. Избавляет от болей в шее и спине.

Вернуться к оглавлению

5. Силовая йога.

Изображение: Shutterstock

Сила - это интенсивный сеанс напряженных асан в быстром темпе. В силовой йоге вы остаетесь в позе всего несколько мгновений, прежде чем перейти к следующей. Это виньяса-йога, выполняемая энергично. Он стал популярным в 1990-х годах и изначально был основан Берил Бендер Берч и Брайаном Кестом.

Преимущества - Силовая йога улучшает здоровье сердца и снижает кровяное давление. Он контролирует ваш уровень холестерина.

Вернуться к оглавлению

6. Бикрам-йога

Изображение: iStock

Бикрам-йога - это комплекс из 26 поз, которые включают два дыхательных упражнения, выполняемых в течение 90 минут в отапливаемом помещении с повышенной влажностью. Эти позы были взяты и разработаны на основе асан хатха-йоги Бикрамом Чоудхури в 1970-х годах.

Преимущества - Бикрам-йога выводит токсины из организма и улучшает кровообращение.

Вернуться к оглавлению

7. Дживамукти-йога

Изображение: iStock

Дживамукти-йога - это сочетание физических, медитативных и духовных концепций. Помимо асан, он подчеркивает ненасилие, преданность и священные писания. Он был разработан в 1980-х годах Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом.

Преимущества - Дживамукти-йога выводит токсины из вашего тела. Увеличивает гибкость и силу вашего тела. Он приносит баланс и увеличивает кровоток в вашем теле.

Вернуться к оглавлению

8. Восстановительная йога.

Изображение: Shutterstock

Восстановительная йога - это медленный и глубокий процесс, когда вы удерживаете каждую позу в течение более длительного времени, полностью ощущая влияние каждой позы. Для поддержки тела в каждой позе используются опоры для йоги, такие как веревки и одеяла.

Преимущества. Восстановительная йога - отличный способ избавиться от бессонницы и беспокойства. Успокаивает и расслабляет ваше тело.

Вернуться к оглавлению

Выберите подходящий вам стиль и практикуйтесь. А теперь давайте ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о йоге.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Есть ли у них побочные эффекты от занятий йогой?

Если заниматься йогой под надлежащим руководством, побочных эффектов не возникает.

Йога отличается от упражнений?

Йога задействует разум, тело и дух и омолаживает вас, в то время как упражнения концентрируются в основном на физическом теле, оставляя вас истощенным после сеанса.

Какая диета дополняет практику йоги?

Вегетарианская и полезная еда, такая как фрукты, овощи, злаки и сухофрукты, лучше всего подходят для полноценного занятия йогой.

Когда лучше всего заниматься йогой?

Лучше всего заниматься йогой утром натощак. Он заряжает ваше тело энергией на весь оставшийся день.

Как часто нужно заниматься йогой?

Ежедневно заниматься йогой не менее 20 минут полезно для тела.

Теперь, когда у вас есть некоторые базовые знания о йоге, вы знаете, что это практика с глубоко укоренившейся философией и наукой, которая использует человеческое тело как средство для поддержания здоровья. Мы не знаем наверняка, когда и где возникла эта практика, и можем только размышлять об этом. Но более важно помнить о том, сколько жизней оно улучшило. Мы желаем, чтобы вы тоже взялись за это и пожинали плоды. Желаю вам успешных занятий йогой.