Бикрам-йога против горячей йоги

На днях я случайно наткнулся на статью, в которой говорилось о бикрам-йоге для похудания. Я внимательно его прочитал, чтобы решить, присоединяться ли к классу горячей йоги, который был в ближайшее время. Греясь в невежественном блаженстве, я почти принял решение, когда понял, что горячая йога и бикрам-йога сильно отличаются друг от друга. Фактически, вся бикрам-йога - это горячая йога, но вся горячая йога - это не бикрам-йога.

Прежде чем мы углубимся в различия, давайте определим, в чем суть этих двух форм йоги.

Что такое бикрам-йога?

Бикрам-йога - это форма хатха-йоги, которая уникальна благодаря особым позам и дыхательным упражнениям, которые выполняются в отапливаемом помещении.

Бикрам Чоудхури - основатель бикрам-йоги. Он сформулировал набор из 26 поз йоги и двух пранаям. Этот чемпион по йоге основал колледж йоги в Беверли-Хиллз, Калифорния, и начал преподавать свой метод йоги, который впоследствии стал одним из самых популярных стилей йоги, практикуемых на Западе. Голливуд начал поддерживать эту форму йоги, и о ее преимуществах заговорили в городе.

Что такое горячая йога?

Горячая йога - это стиль практики виньясы, который включает в себя серию связанных поз. Это делается в теплом помещении, в котором установлена ​​определенная температура и влажность. Поскольку это энергичный стиль йоги, вы, как правило, много потеете и худеете.

В чем разница между бикрам-йогой и горячей йогой?

Теперь, когда у вас есть довольно широкое представление о том, что собой представляют эти две формы, давайте рассмотрим более тонкие детали и рассмотрим различия между ними.

1. Студия

Изображение: iStock

Вначале одно из самых первых различий, которое вы заметите между двумя формами йоги, - это студия. В то время как типичная студия бикрам-йоги зеркально отражается от стены до стены, в студиях Hot Yoga нет зеркал на стене. Причина этого в том, что йога считает, что зеркала отвлекают. Говорят, что они полностью ограничивают ваш потенциал осознания. Это не только контрпродуктивно для вашей практики, но также противоречит многим принципам йоги.

2. Температура

Изображение: iStock

Студии бикрам-йоги обычно называют камерами пыток. Их нагревают до температуры 40 градусов по Цельсию при уровне влажности 40 процентов.

В студиях горячей йоги довольно прохладно, около 35-38 градусов по Цельсию. Уровни влажности в этих классах различаются.

3. Поведение

Изображение: iStock

Когда вы начнете практиковать эту форму йоги, вы также заметите разницу в поведении, ожидаемом от вас. Бикрам-йога требует армейской дисциплины, когда вам не разрешают говорить или смеяться на протяжении всей практики. Горячая Йога намного более снисходительна. Вы можете задавать вопросы, включать музыку и, если того требует ситуация, тоже посмеяться.

4. Продолжительность

Изображение: iStock

Время также является важным фактором, различающим эти две практики. Время занятий бикрам-йогой составляет 90 минут. Это время вы должны выполнять практику в жарком помещении без перерыва.

Урок горячей йоги никогда не превышает 60 минут. Они считают, что вы потеете, теряете токсины и приобретаете гибкость, не обезвоживаясь за это время.

5. Позы

Изображение: iStock

Уроки бикрам-йоги составлены по сценарию. Учителя заставляют говорить одно и то же каждый день, когда вы выполняете 26 структурированных поз в одном и том же распорядке вместе с двумя дыхательными упражнениями.

Класс горячей йоги включает в себя широкий спектр асан, которые выполняются в разных последовательностях, установленных учителем йоги, в зависимости от их собственного стиля. Это в некотором смысле позволяет вашему телу по-разному реагировать на каждое занятие и меняться каждый день.

6. Школы

Изображение: iStock

Бикрам-йога - это единая школа йоги, преподавание которой ведется по строгой установленной схеме. Эта форма йоги не допускает никаких интерпретаций или изменений в стиле. Он концентрирует