Лучшие и худшие позы для сна

Хорошо выспаться - непросто. Плохая осанка, неудобная кровать и головокружение могут не дать вам уснуть всю ночь, и вам захочется что-то с этим поделать. Насколько хорошо вы спите, зависит от того, как проходит ваш день, и от того, как вы готовитесь ко сну. Самое главное, положение, в котором вы спите, имеет большое значение. Чтобы узнать больше о положениях для сна и их различных плюсах и минусах, продолжайте читать.

Перед этим давайте узнаем о важности сна.

Почему так важен хороший сон?

Ежедневный спокойный сон по 6-8 часов необходим для здоровья тела и разума. Крепкий сон позволит вашему мозгу подготовиться к следующему дню и подготовит вас к изучению и запоминанию новой информации. Достаточный сон дает вашему телу возможность исцелить и восстановить сердце и кровеносные сосуды, защищая вас от сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Хороший сон дает отдых вашему телу и помогает ему укрепить иммунную систему. И вообще, от того, какой сон у вас будет, зависит ваше настроение на следующий день. Это также влияет на то, как вы думаете и реагируете. Следовательно, человек, который хорошо спит, более внимателен, принимает более правильные решения, более творческий и здоровый.

Теперь давайте выясним, в каких позах мы спим и какая лучше всего подходит для вашего здоровья.

Типы позы для сна

1. Сон на животе
2. Спать по бокам (справа и слева)
3. Сон с поднятыми ногами
4. Спать на спине

1. Сон на животе

Изображение: Shutterstock

Бывают дни, когда после долгого рабочего дня все, что вам нужно, это упасть на кровать и заснуть. Что ж, засовывать лицо в подушку может быть утешительно, но в долгосрочной перспективе это не принесет вам особой пользы.

Плюсы: сон на животе хорош только тем, что он облегчает храп.

Минусы: сон на животе приводит к утреннему пробуждению с болью и дискомфортом. Он напрягает шею, наклоняет голову под неудобным углом и тянет живот вниз. Это сглаживает естественный изгиб позвоночника и вызывает боль в пояснице. Во время беременности не рекомендуется спать на животе.

Совет: худшим положением для сна считается сон на животе, и специалисты рекомендуют постепенно переходить на сон на боку с помощью подушек.

Вернуться к оглавлению

2. Сон на боках

Исследования доказывают, что большинство людей предпочитают спать на боку. Его можно было свернуть калачиком в позе эмбриона или под более прямым углом. Сторона, на которой вы спите, также имеет значение. Сон на правой стороне не имеет такого же эффекта, как сон на левой стороне. У каждого есть свои уникальные преимущества и побочные эффекты. Проверьте ниже, чтобы узнать.

• Правая сторона

Изображение: Shutterstock

Плюсы: сон справа позволяет позвоночнику расслабиться в естественном изгибе.

Минусы: если вы спите на правом боку, вы сжимаете всю сердечно-сосудистую систему, поскольку она расположена на правой стороне тела. Это положение для сна напрягает легкие и сдавливает грудную клетку. Он затрудняет кровообращение, заставляя вас двигаться во время сна, чтобы сбалансировать распределение. По возможности избегайте этой позы и лучше спать на левом боку.

• Левая сторона

Изображение: Shutterstock

Плюсы: сон на левом боку уменьшает кислотный рефлюкс и изжогу. Однако это может оказать слишком сильное давление на желудок. Во время беременности это