Ананда-йога - как делать и в чем ее преимущества?

Ананда-йога - это ваши врата к блаженству. И как это? Позвольте мне вам сказать. Разве вы не предпочли бы постоянно находиться в состоянии счастья, чем испытывать его время от времени?

Судя по тому, как устроен мир сейчас, у вас может быть не так уж много причин оставаться в хорошем настроении. Но вы не можете допустить, чтобы это до вас дошло, верно?

Ананда-йога - это всемирное духовное движение, направленное на поиск радости. Как спросите? Что ж, чтобы узнать больше, продолжайте читать.

Продолжай.

iStock

Что такое ананда-йога?

Ананда-йога происходит из школы учений Парамаханса Йогананды. Парамаханса Йогананда - известный индийский йог, который отправился на Запад, чтобы обучать тонкостям крийя-йоги.

Учения, мысли и практики Йогананды были систематизированы его близким учеником Свами Криянандой и названы это Ананда-йогой. Ананда-йога происходит от известной древней традиции крийя-йоги.

Система ананда-йоги - это концепция осознания, сознания и утверждений. Он прекрасно придает асанам йоги духовные и медитационные аспекты и улучшает ваше течение и прогресс в жизни.

Ананда-йога объединяет ваше тело, ум и душу, укрепляя изначальную концепцию йоги, которая заключается не только в физических движениях. Это внутренний опыт, сочетающий в себе достоинства асан йоги, пранаямы, техник медитации и философии йоги.

Ананда-йога подчеркивает внутреннее осознание и контроль энергии. Он обучает вас использовать тонкие энергии вашего тела с помощью асан йоги и поднимать с их помощью свое сознание.

Цель Ананда-йоги - способствовать мощному внутреннему и восходящему потоку энергии в вашем теле безопасным и сбалансированным образом.

В этой попытке Ананда-йога объединяет отдельные асаны, пранаяму и техники, которые синхронизированы с ее философией, и объединяет их для достижения конечной цели - быть блаженным.

Позвольте мне вкратце познакомить вас с процессом Ананда-йоги, чтобы помочь вам лучше понять эту концепцию.

Ананда-йога - процесс

1. Упражнения по направлению энергии
2. Последовательность йоги
3. Использование аффирмаций

1. Упражнения по направлению энергии

Мы созданы из космической энергии и окружены ею. В наших человеческих способностях мы можем избавиться от блоков в нашем разуме и теле и принять бесконечную энергию, окружающую нас.

Энергетические упражнения, концептуализированные Парамахансой Йоганандой, систематически заряжают ваши тела энергией и настраивают ваш ум на понимание происхождения и цели энергии.

Упражнения помогают контролировать жизненную силу, которая проходит через ваше тело. Они направляют полученную энергию и отправляют ее в различные части тела, оживляя клетки и обновляя ваш разум, тело и душу.

Упражнения представляют собой сочетание давления и расслабления с двойным дыханием. Эти упражнения очищают кровь и насыщают ее кислородом.

Всего существует 49 упражнений для активизации. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать о них.

Вернуться к оглавлению

2. Последовательность занятий йогой.

Последовательность выполнения асан имеет решающее значение в Ананда-йоге. Вам нужно следовать распорядку, который поможет вам направить энергию внутрь, а затем подтолкнуть ее вверх.

Начать нужно с поз стоя. Они помогают настроиться на энергию и сосредоточиться на позвоночнике.

Затем идут позы на полу, которые высвобождают энергию из дальних углов тела, помогают раскрыть позвоночник, растянуть его и направить энергию в позвоночник.

Затем выполните перевернутые позы, которые используют гравитацию, чтобы помочь энергии течь в мозг. Затем расслабьтесь, чтобы позволить энергии погрузиться в ум и усвоить его.

Наконец, медитируйте, чтобы осознать и осознать все, что происходит в вашем теле, и помочь сознанию осознать вас.

Чтобы помочь вам лучше понять, ознакомьтесь с приведенной ниже последовательностью примеров:

а. Врикшасана (поза дерева)

б. Бхуджангасана (поза кобры)

c. Адхо Мукха Шванасана (Собака, обращенная вниз)

d. Шавасана (поза трупа)

е. Медитация

а. Врикшасана (поза дерева)

iStock

Врикшасана или поза дерева - это асана, которая напоминает устойчивую и основательную природу дерева. Находясь в Врикшасане, держите глаза открытыми, чтобы лучше сбалансировать позу. Кроме того, во время практики Врикшасаны держите свой желудок пустым.

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь - Врикшасана.

б. Бхуджангасана (поза кобры)

iStock

Бхуджангасана или поза кобры - это асана, напоминающая приподнятый капюшон кобры. Это бодрящий прогиб назад, который также является частью последовательности Сурья Намаскар. Лучше всего практиковать бхуджангасану натощак и очистить кишечник.

Поза кобры повторяется 8 раз в Ананда-йоге, сопровождаясь глубоким дыханием и безмолвными утверждениями.

Чтобы узнать больше о Бхуджангасане, щелкните здесь - Бхуджангасана.

c. Адхо Мукха Шванасана (Собака, обращенная вниз)

iStock

Адхо Мукха Шванасана, или Собака, обращенная вниз, - это асана, которая напоминает собаку, которая наклоняется вперед. Это перевернутая поза, которую вы легко можете изучить и попробовать. Просто убедитесь, что ваш желудок пуст, когда вы практикуете Адхо Мукха Шванасану.

Чтобы узнать больше о Бхуджангасане, щелкните здесь - Адхо Мукха Шванасана.

d. Шавасана (поза трупа)

iStock

Шавасана или поза трупа - это асана, которая требует от вас спать неподвижно, не двигаясь. Это идеальная поза для релаксации, помогающая понять потоки энергии в теле и способствовать их осмыслению.

Чтобы узнать больше о Бхуджангасане, щелкните здесь - Шавасана.

е. Медитация

iStock

В Ананда-йоге практика хатха-йоги и медитация идут рука об руку. Ананда-йога реализует метод медитации Хонг-Сау, который представляет собой древнюю санскритскую мантру, которая при правильном повторении и повторении вызывает духовную силу.

Мысленно произносите «Хун» на вдохе и «Сау» на выдохе. Позвольте вдоху и выдоху естественным образом входить и выходить. Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните. При этом наблюдайте за своим дыханием.

Вернуться к оглавлению

3. Использование аффирмаций

Аффирмации уникальны для Ананда-йоги. Они облегчают достижение высшего сознания. Они поощряют и поддерживают вашу цель. Утверждения помогают лучше понять асану и лучше почувствовать ее движения во время их выполнения.

Для каждой асаны есть особое утверждение. Например, это «Спокойствие излучается каждой фиброй моего существа». для Адхо Мукха Шванасана: «Я радостно встаю, чтобы встретить каждую новую возможность». для Бхуджангасаны и «Я спокоен, я уравновешен». для Врикшасаны.

Лучше всего изучать практику Ананда-йоги у сертифицированных центров и учителей Ананда-йоги. Центры находятся в Индии, США и Италии. Для получения более подробной информации щелкните здесь—www.ananda.org.

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на некоторые общие вопросы по Ананда-йоге.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Религиозна ли Ананда-йога?

Нет, Ананда-йога - это чисто духовный процесс.

Чем ананда-йога отличается от хатха-йоги?

Ананда-йога - это продолжение хатха-йоги. Потребовались элементы хатха-йоги и добавлены особые изюминки, чтобы повысить опыт практикующего.

Ананда-йога помогает вам обратиться внутрь себя, повышает вашу осознанность и направляет поток энергии. Вы получаете контроль над своим умом и телом с помощью Ананда-йоги и путешествуете к более высокому сознанию. Когда вы сознательны и осведомлены, вы счастливы и довольны. Это то, что тебе нужно, правда? Итак, записывайтесь на занятия Ананда-йоги и приступайте.