Воздушная йога - что это такое и в чем ее преимущества?

Разве не увлекательно летать в воздухе? Разве мы все не в восторге от артистов-трапеций в цирках, которые крутятся и вертятся в воздухе? Было бы неплохо сделать что-нибудь подобное? Если ваш ответ положительный, то вам следует заниматься воздушной йогой. Легкий и омолаживающий - это все хорошо. Взгляните ниже, чтобы узнать, что такое воздушная йога.

Что такое воздушная йога?

Воздушная йога или антигравитационная йога - это комбинация традиционных асан йоги, акробатики и танцевальных движений, выполняемых в воздухе с помощью гамака. Он был разработан около десяти лет назад практикующими фитнесом в Нью-Йорке, чтобы сделать тренировки более приятными. Кроме того, некоторые сложные позы йоги, которые сложно принять на земле, намного легче выполнять, когда вы находитесь в воздухе. Вы можете попробовать все позы йоги в подвешенном состоянии, некоторые из которых специально адаптированы для воздушной йоги.

Воздушная йога и антигравитационная йога - это некоторые из других названий воздушной йоги. Чтобы практиковать воздушную йогу, вам понадобится гамак, подвешенный к потолку на опорных цепях на высоте примерно 2–3 фута от земли или в соответствии с вашим удобством. Вам не нужно беспокоиться о том, что гамак разорвется под весом вашего тела, и о давлении, которое вы оказываете на него во время тренировки, так как он может выдерживать вес до 300 кг. Гамак добавит разнообразия вашему занятию йогой, а удовольствие от выполнения асан в воздухе станет непревзойденным.

Как заниматься воздушной йогой (антигравитационная йога)

1. Процедура
2. Безопасность
3. подсказки
4. Меры предосторожности
5. Преимущества

1. Порядок действий

Изображение: Shutterstock

Возьмите гамак из плотного нейлона и подвесьте его к потолку на уровне, удобном для вашего роста. Вы можете завязать его либо на бедрах, либо на руках. Возьмите и свой коврик, так как вы можете положить его на землю под подвеской и ставить на него ноги всякий раз, когда вы касаетесь земли между позами или в позах, когда часть вашего тела касается земли.

Подвешивание в гамаке снижает давление на ваше тело, создает пространство в суставах, расслабляет позвоночник и делает вас более подвижным. Это идеальная ситуация, когда вы можете практиковать все асаны, которые вам было трудно практиковать на земле. Обратные позы, такие как Ширшасана и Халасана, в воздухе становятся намного проще. Не будет давления на голову и позвоночник, что предотвратит боли в шее и спине. Вы сможете легко выполнять серию традиционных поз йоги, таких как Тадасана, Адхо Мукха Сванасана, Гомукхасана и т. Д., С дополнительным удовольствием, выполняя их в воздухе.

Выполняя эти позы, убедитесь, что вы соединяете дыхание со своими движениями, погрузитесь в позу глубже и задержите ее на более долгое время. Поскольку во время подвешивания на ваше тело будет меньше боли и давления, удерживать позу в течение более длительного времени становится проще, что обеспечивает лучшее понимание поз йоги, которые можно выполнять на земле.

Следующее видео проведет вас через этот процесс.

Вернуться к оглавлению

2. Безопасность

Изображение: Shutterstock

Воздушная йога безопасна, если вы изучаете и практикуете ее под руководством сертифицированного инструктора по йоге. Инструктор поможет правильно выполнить позы, избавив от травм. Убедитесь, что вы не отталкиваетесь слишком высоко от земли, чтобы не упасть и не получить травму. Вам следует опасаться того, сколько времени вы проводите в перевернутом положении, поскольку это может привести к осложнениям.

Вернуться к оглавлению

3. Советы

• Убедитесь, что вы ходите босиком и носите свободную хлопковую одежду, чтобы легче было передвигаться по матрасу.
• Перед тренировкой примите легкую пищу и выпейте много воды, чтобы подготовиться к интенсивной тренировке.
• Перед занятиями воздушной йогой избегайте алкоголя и курения, а также употребления любых наркотиков.
• Не наносите лосьон на руки, так как это может ослабить вашу хватку на гамаке.
• Не забудьте снять все аксессуары и обрезать ногти перед сеансом, чтобы не повредить гамак.

Вернуться к оглавлению

4. Меры предосторожности

Лучше избегать воздушной йоги, если вы беременны, страдаете заболеваниями глаз, недавно перенесли операцию, у вас проблемы с сердцем, проблемы с костями, высокое или низкое кровяное давление, протезы бедер и закупорка носового прохода. Если вы страдаете артритом или глаукомой, лучше избегать упражнений.

Кроме того, если вы страдаете от заболеваний внутреннего уха, головокружения, травмы головы, ожирения или ран или склонны к обмороку, или если вы принимаете лекарства, которые могут вызывать головокружение, лучше избегать этой практики.

Вернуться к оглавлению

5. Преимущества воздушной йоги

• Воздушная йога сделает вас более гибкими и повысит концентрацию внимания
• Укрепит мышцы и снимет стресс
• Это дает ощущение полезного упражнения, задействуя все ваши мышцы
• Этот метод отлично подходит для спины, снимает напряжение в позвоночнике и тазобедренных суставах.
• Упражнение антивозрастное и отсрочивает возникновение проблем с сердцем.
• Улучшает кровообращение и выводит токсины из организма.
• Воздушная йога растягивает и укрепляет ваше тело
• Это придаст вашему телу силы и подвижности
• Расслабляет тело и поднимает настроение
• Практика выравнивает ваше тело и сосредотачивает ваш разум
• Укрепляет корпус и верхнюю часть тела
• Уравновешивает ваше существо и обновляет вашу энергию
• Метод приносит гармонию и умиротворение вашему разуму

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Смогу ли я заниматься воздушной йогой в первом классе?

Да, с хорошим инструктором вы сможете выбрать метод на первом занятии и успешно практиковать его.

Что мне взять с собой на занятия по воздушной йоге?

Возьмите бутылку с водой, полотенце от пота и непредвзятость, чтобы хорошо учиться и практиковаться.

Каково это после сеанса воздушной йоги?

Вы почувствуете легкость и свежесть после сеанса воздушной йоги.

Что делать, если я боюсь высоты?

В воздушной йоге вы находитесь на высоте не более 3 дюймов от земли. И большую часть времени ваш вес распределяется между гамаком и полом.

Нужно ли мне быть практикующим йогой, чтобы заниматься воздушной йогой?

Нужно ли мне заниматься йогой, чтобы заниматься воздушной йогой?

Вам не обязательно быть практиком йоги, чтобы заниматься воздушной йогой. Все, что вам нужно, - это готовность учиться и практиковаться.

Воздушная йога - отличный способ понять динамику вашего тела относительно земли и подвешенного в воздухе. Это увлекательная тренировка, которая подарит вам никогда ранее не опыт полета. Присоединяйтесь к классу воздушной йоги и испытайте волшебство, которое откроется.