8 йога-мудр для преодоления любых недугов !!

Йога - это не только упражнение, но и форма духовной практики для улучшения физического, умственного и духовного благополучия. Это касается не только скручивания и закручивания вашего тела в разные формы и позы, но также включает в себя некоторые особые мудры, которые ставятся во время медитации. Мудры - это жесты, применяемые во время пранаямы и медитации, которые направляют и регулируют поток энергии в наше тело. Йогические тантры говорят, что эти техники мудра-йоги стимулируют различные области мозга.

Ручная йога-мудра и их преимущества

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

Есть много разных мудр йоги, и каждая из них имеет разные преимущества. Ниже приводится объяснение каждого из них.

1. Гьян Мудра

Это первая поза йоги-мудры, известная как Гьян Мудра или Мудра Знания.

Как сделать?

Практикуйте эту мудру во время медитации. Идеально, когда вы делаете это до восхода солнца, во время Брахмы Мухурты. Коснитесь кончиком указательного пальца кончиком большого пальца. Остальные три пальца вы можете держать прямо или просто держать свободными, даже если они немного согнуты. Это очень часто используемая мудра при занятиях медитациями.

Осторожно

Это очень полезная мудра, и ее может практиковать каждый.

Преимущества

• Как следует из названия, эта мудра предназначена для увеличения вашей концентрации и силы памяти.

• Эта мудра обостряет ваш мозг.

• Он обладает способностью лечить бессонницу.

• Регулярно практикуйте эту мудру, чтобы излечить себя от всех психических и психических расстройств, таких как гнев, стресс, беспокойство или даже депрессия.

2. Ваю-мудра

Как сделать?

Эту мудру можно практиковать в положении стоя, сидя или в положении лежа на спине. Сложите указательный палец. Когда вы сгибаете указательный палец, вы можете отчетливо увидеть две кости указанного пальца. Их называют костями фаланги. Это вторая кость, которую нужно закрепить и прижать большим пальцем к выступу ладони, как показано на рисунке выше. Остальные три пальца следует держать максимально вытянутыми.

Делайте это в любое удобное для вас время дня. Также нет никакого принуждения делать это на пустой желудок. Вы также можете практиковать эту мудру с полным желудком.

Осторожно

Как только вы достигнете пользы от этой мудры, прекратите ее выполнять. Через определенное время это может вызвать дисбаланс в вашей системе.

Преимущества

Как следует из названия, вайю мудра уравновешивает элемент воздуха в вашем теле. Эта мудра высвобождает излишки ветра из живота и тела, тем самым уменьшая ревматические боли и боли в груди и помогая избавиться от газов в брюшной полости.

3. Агни Мудра (Мудра Огня)

Как сделать?

Сложите безымянный палец и прижмите вторую фалангу большим пальцем к основанию, упирая согнутый палец в бугорок ладони. Остальные пальцы держите прямо. Эту мудру следует выполнять только в сидячем положении рано утром натощак. Выполняйте эту мудру не менее 15 минут каждый день.

Осторожно

Но если вы страдаете от повышенной кислотности или несварения желудка, избегайте этой мудры.

Преимущества

• Он помогает растворять лишний жир, стимулирует метаболизм и контролирует ожирение.
• Ускоряет пищеварение.
• Повышает силу тела.
• Снимает стресс и напряжение.
• Контролирует высокий уровень холестерина.

4. Притхви Мудра (Мудра Земли)

Как сделать?

Коснитесь кончиком безымянного пальца кончиком большого пальца. Нажимая на кончики этих двух пальцев, оставьте остальные пальцы вытянутыми.

Желательно выполнять эту мудру утром. Однако вы даже можете делать это в любое время дня и на любой срок. Как следует из названия, это заземляющая мудра, и, следовательно, поза лотоса очень помогает воспользоваться преимуществами этой мудры. Сядьте в падмасану, держа ладони обеих рук на коленях с прямыми локтями. Выполняйте эту асану, когда чувствуете стресс и истощение. Падмасана в сопровождении этой мудры сразу поднимет вам настроение. Это также удивительная мудра-йога для сияющей кожи.

Осторожно

Вообще ничего. Выполняйте эту асану свободно. Но поскольку эта мудра принимается в позе лотоса, следует проявлять осторожность и не сидеть слишком долго, чтобы не ощущалось скованность или дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах.

Преимущества

• Улучшает кровообращение по всему телу.

• Повышает терпение и терпимость.

• Повышает концентрацию во время медитации.

• Помогает укрепить слабые и худые кости.

• Как следует из названия этой мудры, она уменьшает слабость, истощение и вялость ума, создавая заземляющий эффект.

• Эта мудра делает вас красивее, улучшая цвет лица и придавая коже естественное сияние.

5. Варун Мудра (Мудра Воды)

Это лучшая йогическая мудра для вашей внешней красоты. Он положительно влияет на вашу кожу и избавляет от всех проблем. Очень эффективная асана йоги для вашего общего здоровья позволяет нам научиться выполнять эту мудру в совершенстве.

Как сделать?

Слегка коснитесь кончика мизинца кончиком большого пальца. Остальные пальцы должны быть прямыми. Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать это в любое время дня и в любом положении, но при выполнении этой мудры лучше сидеть со скрещенными ногами.

Осторожно

Следите за тем, чтобы кончик мизинца не прижимался к ногтю. Это вызовет обезвоживание, а не уравновесит уровень воды в вашем теле.

Преимущества

Выполняя эту мудру, можно получить ряд преимуществ:

• Варун Мудра уравновешивает содержание воды в нашем теле.

• Он активирует циркуляцию жидкости в организме, постоянно сохраняя его увлажненным.

• Он снимает такие проблемы с кожей, как сухость, кожные заболевания и кожные инфекции.

• Придает лицу естественный блеск и сияние.

• Варун Мудра также снимает и предотвращает любые мышечные боли, от которых вы можете страдать.

6. Шунья мудра (мудра пустоты)

Как это сделать?

Большим пальцем нажмите на первую фалангу среднего пальца.

Преимущества

• Практика этой мудры с полной концентрацией наводит на размышления об облегчении ушных заболеваний.

• Это также очень полезно, если кто-то глухой или умственно отсталый. Но люди с врожденными физическими недостатками не получат пользы от этой мудры.

Предостережения

После того, как вы излечитесь от этих болезней, прекратите практиковать эту мудру.

7. Сурья Мудра (Мудра Солнца)

Как это сделать?

Нажмите на безымянный палец и нажмите на него большим пальцем, как показано на рисунке.

Преимущества

• Это очень полезно для снижения плохого холестерина.
• Хотите похудеть? Это удивительная мудра йоги для похудения, которая пригодится.
• Снижает беспокойство.
• Также улучшает пищеварение.

8. Прана мудра (мудра жизни)

Это очень важная мудра, поскольку она активирует энергию в вашем теле.

Как это сделать?

Эта поза йоги-мудры должна сопровождаться падмасаной . Согните безымянный палец и мизинец и коснитесь кончика обоих этих пальцев кончиком большого пальца.

Нет определенного времени для выполнения этой асаны. Подойдет любое время суток.

Преимущества

• Эта мудра улучшает вашу иммунную систему.
• Это также увеличивает силу ваших глаз и стимулирует их.
• Снижает утомляемость и утомляемость.

Это очень важные мудры в йоге, которые полезны для вашего здоровья. Практикуйте их каждый день и объединяйте со своим дыханием.

СЕЙЧАС СМОТРЕТЬ - Мудры для рук йоги - Lexi Yoga