8 асан йоги, которые могут помочь уменьшить шум в ушах

Мы часто смеемся над мультфильмами, которые бьют себя по голове. Анимация показывает, как птицы щебечут вокруг совершенно ошеломленных персонажей. Это кажется забавным, но только до тех пор, пока вы сами это не испытаете. Забудьте о травме головы, но есть состояние, при котором вы можете постоянно слышать звонкий звук. Только больные по-настоящему поймут боль постоянного высокого звука. И это не смешно! Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что такое тиннитус?

Это может быть шипение, звон, рев, щелчки, свист или нытье. Тиннитус - это часто только восприятие одного из этих звуков, когда нет внешней причины. Это фантомный звук, который может услышать только страдающий.

Некоторые люди временно испытывают шум в ушах. Это могло произойти сразу после того, как они уйдут с громкого концерта. Но когда это хроническое заболевание, это высокий звук, который слышен в одном или обоих ушах.

Вот некоторые из основных причин тиннитуса:

1. Стресс

2. Жесткая шея или жесткие челюсти

3. Заболевания суставов в челюстях

4. Низкое кровообращение в головном мозге

5. Накопление ушной серы

6. Высокий уровень холестерина в крови

7. Сердечные заболевания

8. Инфекция в ухе, нос или горло

9. Жесткость средней кости уха

10. Аллергия

Как йога помогает уменьшить эффект тиннитуса?

У йоги есть решение почти всех причин, упомянутых выше. Он помогает улучшить циркуляцию крови по всему телу и снижает стресс и напряжение. Йога стимулирует органы, выводит токсины и защищает организм от инфекций и аллергии, так как повышает иммунитет. Это также помогает снизить уровень холестерина и поддерживать форму и здоровье.

Йога помогает расслабить мышцы головы и шеи, и это помогает уменьшить шум, вызванный этим заболеванием.

Давайте копнем немного глубже и выясним связь между йогой и звоном в ушах. Помните, что, хотя йога помогает уменьшить громкий и высокий звук, вам придется обратиться за медицинской помощью, чтобы вылечить шум в ушах.

8 эффективных асан в йоге от тиннитуса

1. Триконасана
2. Падангуштхасана
3. Адхо Мукха Шванасана
4. Устрасана
5. Гомукхасана
6. Бхуджангасана
7. Випарита Карани
8. Матсьясана

1. Триконасана

Изображение: iStock

Также известна как - поза треугольника

Преимущества - Триконасана мгновенно посылает поток свежей крови к вашей голове и шее, когда ваша голова свешивается набок. Мышцы в этой области расслаблены, и возможно, вы сразу почувствуете, как уши открываются и открываются. Это уменьшает звонкие звуки.

Как это сделать - Поставьте ноги врозь. Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу, ладони смотрят вниз. Поверните левую ногу под углом 45 градусов, а правую - под углом 90 градусов. Пятки должны образовывать прямую линию. Поверните корпус вправо, вытяните верхнюю часть тела и наклонитесь к полу. Коснитесь правой рукой правой ступни и вытяните левую руку в воздух. Посмотри на свою левую руку. Удерживайте и отпустите. Повторите с другой стороны.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Триконасана

Вернуться к оглавлению

2. Падангуштхасана

Изображение: Shutterstock

Также известна как - поза руки к большому пальцу ноги

Преимущества - это еще одна асана, которая позволяет антигравитационному потоку крови к вашей голове. Он меняет ориентацию жидкости в ушных каналах и облегчает симптомы. Вы чувствуете себя освеженным и заряженным почти мгновенно. Дополнительный приток крови к голове убирает все блоки в ушах, носу и горле, приносит больше питательных веществ для борьбы с вирусами и помогает облегчить дискомфорт.

Как это делать - Встаньте прямо и положите руки на бедра. Вдох. Затем позвольте позвоночнику двигаться вперед и согните бедро на выдохе. Пальцы должны дотянуться до больших пальцев ног. Средним, указательным и большим пальцами каждой руки возьмитесь за соответствующие большие пальцы ног с каждой стороны. Стопы должны быть параллельны друг другу. Продвигайте туловище вперед, растягивая и поднимая копчик. Задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Падангуштхасана

Вернуться к оглавлению

3. Адхо Мукха Шванасана

Изображение: iStock

Также известен как - Собака мордой вниз

Польза - эта асана удлиняет позвоночник и укрепляет все тело. Улучшается циркуляция крови и спинномозговой жидкости по всему телу. Снижается уровень холестерина и выводятся токсины. Ваша голова (уши, нос и горло) обрабатывается и насыщается кислородом с помощью этой асаны.

Как это сделать - Встаньте на четвереньки. Поднимите колени над землей и выпрямите их. Ваши ступни должны стоять на земле. Вы можете сделать два шага назад. Делая это, переместите руки на несколько шагов вперед так, чтобы ваше тело образовало перевернутую букву «V». Ваши бедра должны быть выше сердца, а голова ниже. Пусть ваша голова повиснет, пока вы удерживаете позу в течение нескольких минут. Релиз.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Адхо Мукха Шванасана

Вернуться к оглавлению

4. Устрасана

Изображение: iStock

Также известен как - Поза верблюда

Польза - эта асана чрезвычайно полезна для горла и сердечных чакр. Все блоки в этих чакрах обрабатываются и удаляются с помощью регулярной практики. Поскольку шум в ушах - это ЛОР-проблема, когда блоки в горловой чакре очищаются, уши также получают пользу. Эта асана также увеличивает приток крови к голове и шее.

Как это сделать - Сядьте в Ваджрасану. Поднимите бедра и поднимите тело так, чтобы мышцы бедра и икроножные мышцы были перпендикулярны. Раскройте грудь и откиньтесь назад. Вытяните руки к ступням, следя за тем, чтобы руки были вытянуты. Осторожно опустите голову, глядя на спину. Удерживайте позу, делая долгие глубокие вдохи. Релиз.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Устрасана

Вернуться к оглавлению

5. Гомукхасана

Изображение: iStock

Также известна как - поза коровьей морды

Преимущества: эта асана расслабляет тело и улучшает кровообращение. Это помогает в общем благополучии. Когда вы сидите прямо в этой позе, работает ваша горловая чакра. При регулярной практике боль и звуки в ухе уменьшаются. Эта асана также помогает вам сосредоточиться вне зоны дискомфорта.

Как это сделать - сядьте в дандасану. Согните левое колено и поместите левое колено рядом с правым бедром. Поставьте правое колено на левое, согните правое колено и поднесите правую ступню к левому бедру. Выпрямите спину. Затем поднимите левую руку и согните ее в локте, а пальцы левой руки потянитесь за спину. Согните левую руку в локте и потянитесь за правые пальцы на спине снизу. Смотри вперед. Удерживайте позу. Отпустите, поменяйте сторону и повторите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Гомукхасана

Вернуться к оглавлению

6. Бхуджангасана

Изображение: iStock

Также известен как - Поза Кобры

Польза - Бхуджангасана способствует раскрытию груди и горла. Это помогает удалить токсины или энергетические блоки в этих областях и увеличивает приток свежей крови. Ваши уши улучшаются, звуки уменьшаются, и вы можете лучше сосредотачиваться и концентрироваться.

Как это делать - лягте на живот, вытянув ноги и поставив ступни вниз. Расположите локти по бокам и поднимите грудь, перенеся часть веса тела на руки, создавая подъемную силу из области трицепсов предплечий. Глубоко вдохните и сильно выдохните.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

7. Випарита Карани

Изображение: iStock

Также известен как - Ноги вверх по стене

Польза: вначале эта асана очень расслабляет. Он способствует циркуляции крови и кислорода по всему телу. Это отличное снятие стресса, которое также воздействует на вашу горловую чакру.

Как это сделать - сядьте поперек стены и осторожно поднимите ноги вверх по стене. Мягко лягте и вытяните руки в стороны, следя за тем, чтобы ладони смотрели вверх. Когда вам станет удобно, закройте глаза и дышите. Отпустите через несколько минут.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Випарита Карани

Вернуться к оглавлению

8. Матсьясана

Изображение: iStock

Также известна как - поза рыбы

Преимущества - Матсьясана - очень полезная поза. Он работает во многих системах вместе. Он воздействует на горловую чакру и отправляет кровь в мозг, уши и горло. Это также снимает стресс.

Как это делать - лягте на спину и скрестите ноги в падмасане. Вы также можете держать ноги вытянутыми во время выполнения этой позы. Слегка прогните спину так, чтобы голова опиралась на макушку. Почувствуйте изгиб в верхней части спины и шеи. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Матсьясана

Вернуться к оглавлению

Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для облегчения тиннитуса? Не волнуйтесь, эти асаны определенно помогут вам вылечить шум в ушах. Хотя мир не может понять эти громкие тревожные звуки, йога поможет вам справиться с ними.