Оглавление:
- Что вызывает головные боли?
- Как йога помогает вылечить головную боль?
- 8 эффективных асан в йоге для облегчения головной боли
- 1. Падангуштхасана
- 2. Ардха Пинча Маюрасана
- 3. Прасарита Падоттанасана
- 4. Супта Вирасана
- 5. Випарита Карани
- 6. Пашчимоттанасана
- 7. Ананда Баласана
- 8. Шавасана
Многие из нас не стремятся идти в аптечку с появлением головной боли. В таких случаях лучше всего подойти к коврику для йоги.
Когда приближается головная боль, ваша энергия истощается настолько, что вы не можете сосредоточиться на текущей задаче. Все, что вам нужно, - это избавиться от него. Некоторые головные боли вызывают давление и нагрузку на глаза, шею, плечи и спину. Все это может быть довольно утомительным. Вы, вероятно, можете выпить таблетку, которая вредна для здоровья, или закатиться в кровать, чтобы вздремнуть, что только нарушит ваш распорядок дня.
Что вызывает головные боли?
У вас может болеть голова по многим причинам. Однако основная причина - это стресс и напряжение. Когда вы перегружены работой, у вас часто болит голова.
Интенсивные тренировки, гормональный дисбаланс, снижение уровня эстрогена, отвращение к определенным продуктам (шоколад, кофе, сыр и т. Д.), Мигрень, дальнозоркость и близорукость - все это частые причины боли в голове.
Как йога помогает вылечить головную боль?
Когда болит голова, все, что вам нужно, - это снять стресс. Если вы перестали принимать слишком много таблеток, занятия йогой - отличный вариант. Несколько успокаивающих поворотов вместе с дыхательными упражнениями отлично подействуют, чтобы облегчить боль.
Йога обладает этой врожденной способностью мгновенно снимать напряжение. Он также успокаивает ум и улучшает кровообращение. Это действительно мощное натуральное средство от головной боли.
Когда головные боли вызваны напряжением в плечах, шее и спине, йога мягко растягивает эти части и открывает блоки, позволяя свободно циркулировать крови и кислороду к голове.
Йога также дает вашему телу возможность замедлиться и расслабиться, тем самым снимая беспокойство и напряжение, которые могут быть основными причинами головной боли. Как только ваше тело успокоится, ваша головная боль постепенно исчезнет.
Йога обеспечивает достаточную циркуляцию крови и кислорода в вашем мозгу. Сила тяжести гарантирует, что вы все время только спускаетесь, поэтому кровь собирается у ваших ног. С помощью йоги вы позволяете потоку течь в противоположном направлении, к мозгу, и время от времени это чрезвычайно полезно для вашего тела.
8 эффективных асан в йоге для облегчения головной боли
- Падангуштхасана
- Ардха Пинча Маюрасана
- Супта Вирасана
- Прасарита Падоттанасана
- Випарита Карани
- Пашчимоттанасана
- Ананда Баласана
- Шавасана
1. Падангуштхасана
Изображение: Shutterstock
Падангуштхасана - одна из первых и самых основных асан йоги, которую вы изучите. Проще говоря, это наклон вперед стоя, при котором вам нужно поймать руками большой палец ноги. Когда вы наклоняетесь вперед, кровь стекает к вашей голове, способствуя кровообращению и снабжению достаточным количеством кислорода. Ваша головная боль исчезнет почти мгновенно.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по падангуштхасане.
Вернуться к оглавлению
2. Ардха Пинча Маюрасана
Изображение: Shutterstock
Ардха Пинча Маюрасана, или поза дельфина, очень похожа на Адхо Мукха Сванасану (вы также можете практиковать эту асану, чтобы избавиться от головной боли). Но вместо того, чтобы держать вес тела на ладонях, он опирается на локти. Эта асана хорошо растягивает спину и шею, а также способствует притоку крови в мозг. Расслабляющая и расслабляющая растяжка с этим насосом дополнительного кислорода - именно то, что нужно, чтобы облегчить головную боль.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Ардха Пинча Маюрасана
Вернуться к оглавлению
3. Прасарита Падоттанасана
Изображение: Shutterstock
Эта асана также представляет собой наклон вперед стоя. Подобно Падангуштхасане или Уттанасане (также полезной для облегчения головных болей), эта поза влечет за собой полную складку на животе, что позволяет вашей спине, шее, плечам и голове извлекать выгоду из хлынувшей крови из-за антигравитационного изгиба. Это почти мгновенно снимает головную боль.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Соревноваться с гидом по прасарита Падоттанасане
Вернуться к оглавлению
4. Супта Вирасана
Изображение: Shutterstock
Когда головная боль связана со стрессом, вам необходимо расслабить и растянуть спину и плечи, чтобы снять стресс. Эта асана обеспечивает удовлетворительную растяжку, снимающую стресс, и почти мгновенно снимает головную боль. Поза Лежащего Героя, несомненно, станет героем дня, когда у вас болит голова.
Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Супта Вирасане
Вернуться к оглавлению
5. Випарита Карани
Изображение: Shutterstock
Эта асана выглядит сложной, но на самом деле это восстанавливающая поза. Он вселяет в ваш разум и тело чувство спокойствия. Все, что вам нужно, это стена и натяжка. И уходит головная боль!
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Випарита Карани
Вернуться к оглавлению
6. Пашчимоттанасана
Изображение: Shutterstock
Пашчимоттанасана - это удивительный наклон вперед сидя. Это одна из лучших асан йоги для облегчения головной боли, а также простая поза, которая имеет множество преимуществ. Эта асана успокаивает мозг и снимает стресс. Оба эти фактора являются основными триггерами головных болей. Вы должны попробовать это в следующий раз, когда будете страдать от ужасной головной боли.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по пашчимоттанасане
Вернуться к оглавлению
7. Ананда Баласана
Изображение: Shutterstock
Если боль в спине, распространяющаяся вверх по позвоночнику, является основной причиной головной боли, вы должны отступить и расслабиться. Поза счастливого ребенка или Ананд Баласана - идеальная асана, которая поможет вам в этом.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Ананда Баласане
Вернуться к оглавлению
8. Шавасана
Изображение: Shutterstock
Наконец, идет Шавасана. Это абсолютный релаксант, дающий вам заряд энергии за считанные минуты. Будь то стресс, боли или любая другая проблема, Шавасана - отличное решение для всего этого. Так что в следующий раз, когда у вас заболит голова и вы почувствуете себя полностью истощенным, примите эту асану.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по шавасане.
Вернуться к оглавлению
Вы когда-нибудь думали о йоге для облегчения головной боли? Йога - потрясающая практика, особенно если у вас болит голова. Он излечивает проблему от ее корней и гарантирует, что она не вернется. Кроме того, если вы регулярно занимаетесь йогой, у вас может вообще никогда не возникнуть головная боль! Профилактика всегда лучше лечения.