8 эффективных, но простых асан, которые помогут снизить высокое кровяное давление

Когда люди сильно злятся, мы небрежно говорим: «О, Боже! У них поднялось кровяное давление ». Но знаете ли вы, насколько серьезно это состояние на самом деле?

Что такое высокое кровяное давление?

Здоровая артерия состоит из полугибких тканей и мышц, и она растягивается, как эластичная, когда через нее перекачивается кровь. Чем выше сила крови, тем больше растягиваются артерии и пропускают кровь. Когда сила кровотока постоянно высока, ткани, которые заставляют стенки артерий растягиваться далеко за пределы своего здорового предела, и, следовательно, повреждаются. Это создает множество проблем, таких как повышенная нагрузка на систему кровообращения, рубцевание сосудистых органов, слабость сердца, повышенный риск образования тромбов, образования бляшек и закупорки артерий. Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, - это пройти его тестирование.

Каковы некоторые общие причины высокого кровяного давления?

Поскольку у вас нет реальных симптомов, которые проявляются при повышенном артериальном давлении, большинство людей не могут определить причину. Хотя возраст и семейный анамнез влияют на высокое кровяное давление, сегодня неправильный образ жизни также влияет на кровяное давление. У вас высокий риск развития высокого кровяного давления, если:

а. Вы потребляете слишком много соли.

б. Вы не едите достаточно фруктов и овощей.

c. Вы не тренируетесь.

d. У вас избыточный вес.

е. Вы пьете слишком много алкоголя.

Как йога может помочь снизить кровяное давление?

Известно, что любая физическая активность снижает артериальное давление, поэтому йога уже квалифицируется как лечение. Но помимо того, что это простая физическая активность, она также оказывает медитативное воздействие на тело. Он снижает стресс и стимулирует все железы и органы в организме. Йога расслабляет разум и тело и уравновешивает нервную систему, которая контролирует определенные вегетативные функции, в том числе работу сердца. Все это положительно влияет на высокое кровяное давление и успешно снижает его.

8 лучших асан в йоге для высокого кровяного давления

1. Сукхасана
2. Уттанасана
3. Адхо Мукха Шванасана
4. Вирасана
5. Баддха Конасана
6. Супта Падангуштхасана
7. Сету Бандхасана
8. Шавасана

1. Сукхасана

Изображение: Istock

Сукхасана также называется легкой позой. Это медитативная поза, которая успокаивает ум и тело. Эта асана воздействует на нервную систему и регулирует ее действие. Он успешно помогает снизить гипертонию и, следовательно, прямо или косвенно снижает кровяное давление.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сукхасана

Вернуться к оглавлению

2. Уттанасана

Изображение: Istock

Уттанасана, также называемая Пада Хастасана, представляет собой наклон вперед стоя. Если присмотреться, эта асана представляет собой антигравитационную позу, которая помогает крови приливать к голове. Это помогает улучшить кровообращение, а также имеет лечебный эффект. Когда кровоток регулируется, тело успокаивается, частота сердечных сокращений стабилизируется, артериальное давление нормализуется.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Уттанасана

Вернуться к оглавлению

3. Адхо Мукха Шванасана

Изображение: Istock

Адхо Мукха Шванасана - одна из асан. Эта асана, вдохновленная натяжкой собаки, на самом деле является перевернутой. Повышает эффективность кровообращения. Он также растягивает позвоночник и плечи и снимает стресс. Это помогает снизить высокое кровяное давление. С помощью этой асаны регулируется вся работа кровеносной системы. Сердце тоже становится здоровым.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Адхо Мукха Шванасана

Вернуться к оглавлению

4. Вирасана

Изображение: Istock

Вирасана или поза героя - потрясающая асана. Эта асана относительно проста, но невероятно мощна. Он открывает грудную клетку и обеспечивает правильный кровоток во всех без исключения областях вашего тела. Это очень полезно для нормализации артериального давления.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Вирасана

Вернуться к оглавлению

5. Баддха Конасана

Изображение: Istock

Баддха Конасана - еще одна универсальная асана, которая помогает преодолеть множество проблем. Это отличное снятие стресса, что делает его еще более эффективным. Эта асана также улучшает кровообращение и помогает вывести токсины из организма. Работа сердца регулируется, поэтому кровоток находится под контролем. Вот как это помогает контролировать высокое кровяное давление и снижать его.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баддха Конасана

Вернуться к оглавлению

6. Супта Падангуштхасана

Изображение: Istock

Эта асана растягивает руки и ноги, позволяя снять напряжение в конечностях. Когда все энергетические блоки открываются, поток крови и кислорода увеличивается. Спина также растянута и расслаблена. Это отличная асана для практики, когда ваша конечная цель - снизить кровяное давление.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Supta Padangusthasana

Вернуться к оглавлению

7. Сету Бандхасана

Изображение: Istock

Эта асана подобна той единственной стреле, которая мощно пронзает и устраняет не одну, а множество проблем. В этой асане сердце поднимается на уровень выше головы. Поэтому кровь циркулирует даже в самых трудных и труднодоступных местах. Эта асана хорошо растягивает позвоночник, шею и плечи и высвобождает заблокированные энергии. Когда дело доходит до снижения АД, он творит чудеса.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сету Бандхасана

Вернуться к оглавлению

8. Шавасана

Изображение: Istock

Ни одно занятие йогой не обходится без этой асаны. Это идеальная поза для отдыха, и именно в это время ваш мозг обрабатывает тренировку и позволяет телу работать над ее преимуществами. Когда вы выполняете эту асану, ваш разум и тело полностью расслаблены, а частота сердечных сокращений нормализуется. Артериальное давление снижено.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Шавасана

Вернуться к оглавлению

Отказ от ответственности: когда вы занимаетесь йогой, вы должны быть осторожны с тем, какие асаны вы практикуете, особенно если вы страдаете от высокого кровяного давления. Хотя эти асаны работают на снижение АД, есть некоторые, которые вам не следует практиковать, если у вас высокое кровяное давление. Проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к опытному инструктору по йоге, если у вас есть эта проблема.

Вы когда-нибудь пробовали какие-либо из этих поз в йоге от высокого кровяного давления? Забудьте о гипертонии, забудьте о кровяном давлении, йога здесь, чтобы успокоить вас и отрегулировать кровообращение. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на стресс и беспокойство. Позвольте йоге снять стресс и избавить вас от всех ваших недугов, особенно от высокого кровяного давления!