8 асан йоги, мгновенно снимающих радикулит

Все мы слышали об ишиасе. Совершенно очевидно, что когда мы не затронуты, мы не особо беспокоимся о том, что это такое. Но это то, на что вы должны обратить внимание. Это затрагивает очень многих людей, особенно офисных служащих с неправильной позой тела и малоподвижным образом жизни.

Что такое радикулит?

Ишиас - это нерв, который выходит из позвоночника, проходит глубоко в ягодицу и спускается к задней части каждой ноги. Этот нерв также является самым длинным нервом в организме.

Когда этот нерв сдавливается или кровообращение в этом участке снижается, стреляющая боль проходит через него, что делает сидение и стояние довольно сложной задачей. Боль усиливается, когда человек сидит.

Ишиас также может возникнуть в результате заболеваний позвоночника, таких как спондилит, стеноз позвоночника, повреждение или разрыв диска, травма нижней части спины или остеохондроз. Все это оказывает давление на седалищный нерв, вызывая боль.

Каковы симптомы ишиаса?

У разных людей разные симптомы, но у большинства людей есть общие симптомы.

Когда боль начинается, она возникает только на одной стороне нижней части спины, а затем в конечном итоге распространяется на ягодицы, бедра, ноги и вплоть до ступней. Некоторые люди испытывают жгучую боль в одной области ноги и онемение в других.

Также наблюдаются симптомы слабости в спине и голени с покалыванием.

В экстремальных условиях люди теряют контроль над мочевым пузырем.

В то время как некоторые люди жалуются на регулярную боль, у других боль может длиться всего несколько недель или до месяца. Но лучше всего лечить боль, иначе со временем состояние может ухудшиться.

Ишиас начинается медленно и может быть невыносимым по ночам. Некоторые люди также испытывают более сильную боль, когда чихают, смеются или кашляют, когда они слишком долго сидят или ходят на большие расстояния.

Как йога помогает лечить ишиас?

Существует множество методов лечения ишиаса. Но ничто не работает лучше йоги. Исследование показывает, что когда пациенты с ишиасом использовали комбинацию йоги и обезболивающих, интенсивность и частота проблемы резко уменьшались. Вот все о

8 основных поз в йоге при радикулите

1. Дандасана
2. Раджакапотасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Шалабхасана
5. Сету Бандхасана
6. Супта Падангуштхасана
7. Саламба Сарвангасана
8. Бхуджангасана

1. Дандасана

Изображение: Shutterstock

Дандасана или поза посоха - это базовая поза сидя. Считается, что он сгибает поясницу и хорошо растягивает ноги. Это способствует здоровому кровообращению, особенно в пораженных участках, и снижает давление в седалищной области, давая ей достаточно места для дыхания.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Дандасане.

Вернуться к оглавлению

2. Раджакапотасана

Изображение: Shutterstock

Боль обычно возникает, когда мышца в области ягодиц оказывает давление на седалищный нерв, прижимая его к находящимся под ним сухожилиям. Это мгновенно вызывает стреляющую боль в ногах. Поза голубя творит чудеса, облегчая боль, потому что она растягивает мышцу, которая оказывает давление на нерв, тем самым снимая накопившееся напряжение.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по раджакапотасане

Вернуться к оглавлению

3. Ардха Матсиендрасана

Изображение: Shutterstock

Ардха Матсиендрасана дает телу хороший поворот. Этот поворот сгибает бедра и поясницу, а также расслабляет эту область. Улучшается кровообращение и уменьшаются боли.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Ардха Матсиендрасане

Вернуться к оглавлению

4. Шалабхасана

Изображение: Shutterstock

Поза саранчи укрепляет нижнюю часть спины и способствует здоровому кровообращению в нижней части бедра. Это помогает снять седалищную боль, потому что при недостатке кровообращения в этой области повышается давление.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по шалабхасане.

Вернуться к оглавлению

5. Сету Бандхасана

Изображение: Shutterstock

Это один из самых эффективных. Он мягко растягивает поясницу и основные мышцы ягодиц. Это улучшает гибкость и стимулирует движение в пораженных ишиасом участках, которые в основном неактивны и сужены. Поза моста также улучшает кровообращение.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по сету бандхасане

Вернуться к оглавлению

6. Супта Падангуштхасана

Изображение: Shutterstock

Эта асана вызывает базовое растяжение подколенного сухожилия. Растяжка открывает ягодицы и помогает уменьшить боль. Поскольку он растягивает икры и ноги, он также способствует циркуляции ниже туловища.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Супта Падангуштхасане

Вернуться к оглавлению

7. Саламба Сарвангасана

Изображение: Shutterstock

Саламба Сарвангасана - это обратная поза йоги. Он способствует правильному кровотоку и расслабляет мышцы в области ягодиц. Это невероятно эффективная асана для лечения ишиаса просто из-за того, что в седалищную область накачивается количество крови и кислорода, тем самым исцеляя его.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по саламба сарвангасане

Вернуться к оглавлению

8. Бхуджангасана.

Изображение: Shutterstock

Бхуджангаса или поза кобры - это основная, но мощная поза. Он хорошо растягивает поясницу и позвоночник и снимает боль, вызванную смещением диска, которое является одной из основных причин ишиаса.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по бхуджангасане

Вернуться к оглавлению

Теперь, когда вы знаете все о йоге при боли при ишиасе, чего вы ждете? Просто избавьтесь от радикулита, занимаясь йогой каждый день. Если вы уже страдаете от этого, у вас есть отличное лекарство. А если вы этого не сделаете, вы все равно можете заниматься йогой, чтобы никогда не столкнуться с радикулитом. Как это хорошо!