Оглавление:
- Почему йога - отличная тренировка для разума и тела для детей детского сада?
- Интересные позы йоги, которые понравятся детям
- 1. Адхо Мукха Шванасана
- 2. Врикшасана
- 3. Тадасана
- 4. Ананда Баласана
- 5. Баддха Конасана
- 6. Баласана
- 7. Сукхасана
- 8. Дханурасана
Дети ангельские и свободолюбивые. У них яркое воображение, которое переносит их в места, которые мы никогда не поймем. Их тонкий ум и конечности требуют осторожного обращения и обработки. И вот как йога входит в картину.
Почему йога - отличная тренировка для разума и тела для детей детского сада?
Йога - это систематический режим тренировок, который оказывает омолаживающее и успокаивающее действие на наше тело и разум. Маленькие дети переживают противоречивые эмоции, и йога помогает их успокоить. Они также чрезвычайно гибки, и поэтому такие занятия, как йога, помогут им по-разному искривлять свое тело.
Обычно, когда йогу преподают в детском саду, это делается в форме рассказа, чтобы вызвать воображение ребенка. Позы, включенные в детскую йогу, представляют собой слегка измененные формы традиционных асан, которые помогают улучшить координацию, концентрацию и равновесие. Йога помогает успокоить детей, естественным образом делая их более уверенными и дисциплинированными.
Йога в детском саду также помогает детям расслабиться. Это улучшает их настроение и мотивирует их хорошо учиться в школе. Исследования говорят, что йога стимулирует нейрогенез в мозге, что улучшает когнитивный контроль у детей.
Хороших 45 минут занятий йогой каждый день для детей достаточно, чтобы улучшить их внутренний мир. Это помогает им лучше справляться с быстрым обучением. Йога для детей детского сада - это сочетание глубокого дыхания, медитации, нравственных учений и упражнений.
Интересные позы йоги, которые понравятся детям
- Адхо Мукха Шванасана
- Врикшасана
- Тадасана
- Ананда Баласана
- Баддха Конасана
- Баласана
- Сукхасана
- Дханурасана
1. Адхо Мукха Шванасана
Изображение: Shutterstock
Эта поза стимулирует обратный кровоток, и, следовательно, это отличная поза для насыщения организма кислородом. Это также становится позой отдыха, которая помогает ребенку обрести устойчивость. Это домашняя база для йоги, и когда ребенок выполняет асану в совершенстве, он должен быть полностью заземлен как руками, так и ногами. Чем больше усилий дети прилагают к этой асане, тем больше их уму запрещается блуждать на свободе.
Эта поза напоминает туннель, и очаровательная история, вращающаяся вокруг вещей или животных, которые могут пройти через него, увлечет ум ребенка. Кроме того, для обучения этой асане можно использовать историю о растяжке собаки.
Узнать больше:
Вернуться к оглавлению
2. Врикшасана
Изображение: Shutterstock
Эта асана помогает работать над чувством равновесия, а также успокаивает ум. Удержание равновесия в этой позе требует напряжения корпуса и большой концентрации. Детям трудно расслабить ум и привлечь внимание изнутри. Эта асана облегчает ум и рот и удерживает все на месте, когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос.
Рассказ о старом дереве с корнями - идеальное дополнение к этой асане.
Узнайте больше:
Вернуться к оглавлению
3. Тадасана
Изображение: Shutterstock
Это одна из тех мощных поз йоги. Это очень просто, но вместе с тем придает свет, силу и покой.
История о солдатской дисциплине - идеальное сочетание с этой асаной.
Узнайте больше:
Вернуться к оглавлению
4. Ананда Баласана
Изображение: Shutterstock
Ананда Баласана или поза счастливого ребенка - такая прекрасная асана для детей. При выполнении этой асаны копчик ставится на землю, что дополнительно массирует и выравнивает позвоночник по мере необходимости. Эта асана также отлично открывает бедра, что делает ее идеальной для детей.
Эту асану можно выполнять, играя с ребенком.
Узнать больше:
Вернуться к оглавлению
5. Баддха Конасана
Изображение: Shutterstock
Поза сапожника или Баддха Конасана - отличное средство для открытия бедер. Он также хорошо растягивает лодыжки ребенка.
Поскольку эта асана похожа на открытую книгу, эту ссылку можно использовать во время обучения ребенка тому, как выполнять асану.
Узнать больше:
Вернуться к оглавлению
6. Баласана
Изображение: Shutterstock
Баласана или поза ребенка - это безопасное место для ребенка. Это поза заземления, которая успокаивает ум, а также действует как восстанавливающая поза. Вы должны сохранять спокойствие и тишину во время выполнения позы, чтобы дети тоже использовали ее как ориентир.
Узнать больше:
Вернуться к оглавлению
7. Сукхасана
Изображение: Shutterstock
Сукхасана, или поза медитации, снимает стресс. Дарит ребенку душевное спокойствие и полностью расслабляет тело.
История святого или Будды хорошо подойдет при обучении ребенка этой асане.
Узнать больше:
Вернуться к оглавлению
8. Дханурасана
Изображение: Shutterstock
Дханурасана, или поза лука, улучшает осанку ребенка, поскольку она растягивает все крошечные тела, а также укрепляет мышцы спины.
Эту асану можно бросить детям как испытание. Тогда они захотят его усовершенствовать.
Узнайте больше:
Вернуться к оглавлению
Детям понравится йога, особенно когда она преподается с помощью рассказов. Это отличная идея ввести эту невероятную практику, пока они еще такие молодые и нежные. Это обострит их разум и укрепит их тела способами, о которых вы даже не подозревали. Побалуйте их и наблюдайте, как они процветают.