8 простых поз йоги, которые быстро вылечат фибромиалгию

В мире так много новых и неслыханных синдромов. И что удивительно, у йоги есть решение для большинства проблем. Только на днях я натолкнулся на термин фибромиалгия. Я не слышал об этом раньше. Проведя дополнительные исследования, я выяснил, что это такое и как йога может с этим помочь. Изо дня в день бороться с болью может быть очень утомительно. Хотя лекарства нет, надежда на облегчение боли определенно есть. Но сначала давайте разберемся в проблеме.

Что такое фибромиалгия?

Фибромиалгия - хроническое заболевание, сопровождающееся необъяснимой болью в суставах и мышцах. Это не болезнь. Это синдром, имеющий совокупность симптомов, возникающих вместе. Многие люди принимают фибромиалгию за артрит, считая, что симптомы те же. Однако это не разновидность артрита.

Когда человек страдает этим синдромом, в теле много болезненных точек. Эти точки называются «триггерами». Даже легкое давление может вызвать сильную боль в этих точках. Всего существует 18 триггерных точек, и даже если вы испытываете болезненность в 11 из 18 точек, у них диагностируется фибромиалгия. Некоторые общие точки включают колени, внешние локти, верхнюю часть плеч, бедра, затылок и верхнюю часть шеи.

Изображение: Shutterstock

Иногда даже постоянная тупая боль во всем теле является симптомом этого синдрома. Другие симптомы включают проблемы со сном, головные боли, беспокойство, депрессию и усталость.

Настоящая причина фибромиалгии неизвестна. Однако вполне вероятно, что физическая травма, стресс или грипп могут обострить приступ. Симптомы возникают из-за того, что нервы и мозг неправильно интерпретируют нормальные болевые сигналы или слишком остро реагируют на них. Это также может быть связано с дисбалансом химических веществ в мозге.

Как йога помогает облегчить фибромиалгию?

Подходит ли йога при фибромиалгии? Йога - отличное лечение, но не лекарство от фибромиалгии. Известно, что эта практика успокаивает ум и снижает стресс, который является ключевым пусковым механизмом этого синдрома. Йога также расслабляет зажатые мышцы и снимает застрявшее в них напряжение. С практикой ваши мышцы обязательно немного раскроются. Йога идеальна еще и потому, что ее можно адаптировать к потребностям каждого человека.

8 эффективных асан на языке Y

1. Тадасана
2. Уттанасана
3. Вирабхадрасана I
4. Випарита Карани
5. Баласана
6. Бхуджангасана
7. Баддха Конасана
8. Шавасана

1. Тадасана

Изображение: Shutterstock

Хотя Тадасана кажется простой, требуется много времени, чтобы усовершенствовать эту фундаментальную позу. Вы должны направить все свое внимание на землю. Ваши плечи, позвоночник и дыхание должны быть выровнены. Когда все это будет сделано, вы почувствуете свое тело и разум, успокоитесь и снимете стресс. Ваши органы и мышцы тоже расслабятся.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Тадасана

Вернуться к оглавлению

2. Уттанасана

Изображение: Shutterstock

Этот наклон вперед оказывает невероятное успокаивающее действие на тело. Он открывает всю область спины, в зависимости от степени боли и гибкости вашего тела. Измените позу в зависимости от того, насколько ваше тело может толкать. Если эта поза кажется слишком сложной, учитывая ваше состояние, вы можете положить руки на стену, используя ее как опору.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Уттанасана

Вернуться к оглавлению

3. Вирабхадрасана I

Изображение: Shutterstock

Поза Воина I укрепляет мышцы и успокаивает ум. Это как раз то, что нужно пациентам с фибромиалгией. Эта поза укрепляет мышцы ног, спины и рук, что делает ее отличной позой для борьбы с подобным синдромом.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Вирабхадрасана I

Вернуться к оглавлению

4. Випарита Карани

Изображение: Shutterstock

Эта асана представляет собой нежный переворот. Это противоположно нашему обычному вертикальному положению, которое дает мышцам ног возможность растягиваться и расслабляться.

Обратный кровоток снижает отечность и усталость в ногах. Если поза кажется сложной, вы можете использовать опору для поддержки. Эта поза обязательно поможет снять дискомфорт и боль.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Випарита Карани

Вернуться к оглавлению

5. Баласана

Изображение: Shutterstock

Баласана или поза ребенка - это восстанавливающая поза. Это позволяет вам заглянуть внутрь и успокоить свой разум. Характер позы таков, что внешний раздражитель устраняется. Таким образом, вы сосредотачиваетесь только на своем дыхании. Вы также можете активировать легкую растяжку, округляя спину или разводя плечи. Это одна из лучших поз йоги при фибромиалгии, так как она обязательно облегчит вашу боль.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баласана

Вернуться к оглавлению

6. Бхуджангасана

Изображение: Shutterstock

Поза Кобры открывает переднюю часть тела и грудь, делая спину сильной. Обе эти области чрезвычайно чувствительны для людей, страдающих фибромиалгией. Хотя эта поза чрезвычайно полезна, вы должны расслабиться. Положите ладони на грудь. Затем дышите, упираясь лбом в землю. Постепенно поднимайтесь и толкайте столько, сколько позволяет ваше тело.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

7. Баддха Конасана

Изображение: Shutterstock

Баддха Конасана - невероятное средство для открытия бедер. Также известно, что он укрепляет колени и пах. Но не забывайте постепенно переходить в позу, если вы страдаете фибромиалгией. С практикой вы сможете сгибать и раскрывать мышцы, в которых заключено много стресса.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баддха Конасана

Вернуться к оглавлению

8. Шавасана

Изображение: Shutterstock

Эту асану можно выполнять в конце каждого занятия йогой. Это также может быть ваша поза каждый раз, когда вам нужно успокоить разум или расслабить тело. Эта асана не предполагает простого лежания. Он учит, как нейтрализовать внешние раздражители, принять настоящее и жить настоящим моментом. Он вызывает полное восстановление организма, позволяя полностью расслабиться как органам, так и мышцам.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Шавасана

Вернуться к оглавлению

Если у вас фибромиалгия, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься йогой. Йога мягкая, но вы должны подтвердить, можете ли вы ее практиковать. Кроме того, обязательно делайте это под руководством подготовленного учителя. Самое главное, что во время практики вы должны прислушиваться к своему телу и останавливаться, когда оно просит вас остановиться. Также не забывайте о дыхании. Ваша цель - снять стресс и избавиться от боли. Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для облегчения фибромиалгии? Как вам это помогло? Сообщите нам об этом, оставив комментарий ниже.