8 сложных асан йоги, которые помогут вывести токсины из тела и разума

Учитывая наш стрессовый и нездоровый образ жизни, так легко продавать все, что помечено как детокс. И, безусловно, наш разум и тело нуждаются в детоксикации, учитывая травмы и повреждения, которые мы им нанесли. Между йогой и детоксом существует глубокая связь. Итак, давайте рассмотрим подробнее.

Как работает детоксикация?

В нашем организме есть три основные системы, которые имеют решающее значение для удаления отходов. Это кровеносная, лимфатическая и пищеварительная системы. Система кровообращения отвечает за перекачку и фильтрацию крови по всему телу, при этом она доставляет кислород к органам и собирает отходы из клеток. Пищеварительная система и печеночная портальная система, как известно, обрабатывают пищу, которую мы едим, и, пока они это делают, они отделяют отходы от питательных веществ, которые циркулируют через кровь в печень, тем самым устраняя то, в чем организм не нуждается сразу.. Лимфатическая система собирает внутриклеточные жидкости из организма и транспортирует их к лимфатическим узлам, удаляя все, что вредно, прежде чем лимфатическая жидкость вернется в кровоток.

Системы определенно надежны и сами по себе творят чудеса. Но чтобы помочь организму не отставать от требований и поддержать здоровье в условиях стрессового образа жизни, нашей естественной системе детоксикации нужен помощник. Йога - идеальный помощник.

Как это работает?

Наиболее активные формы упражнений стимулируют все три системы выведения, помогая вашему телу вывести токсины и очиститься. Но йога методично фокусируется на растяжении и сжатии каждой части тела, поэтому она более подходит. Это помогает лучше удалять отходы.

Когда занятия йогой выполняются хорошо, каждая часть тела тянется, толкается и скручивается, и это удаляет углекислый газ, молочную кислоту и лимфатическую жидкость изнутри, чего не могут достичь другие формы тренировок.

Йогическое дыхание также играет жизненно важную роль в стимуляции детоксикации. Из-за неправильной сидячей позы и чрезмерного стресса наши легкие не работают в полную силу. Это означает, что мы не принимаем столько кислорода, сколько в идеале должны, или не удаляем столько углекислого газа, сколько можем.

Дыхание, которое мы выполняем, наряду с упражнениями йоги, помогает удалить углекислый газ и стимулирует органы, особенно те, которые участвуют в пищеварении. Со временем и практикой дыхание также поможет диафрагме двигаться свободно.

Йога не только способствует физическому детоксикации, но также помогает детоксикации психического. Все мы жертвы страха, стресса и депрессии. Практика йоги очищает от токсичных мыслей. Ваш ум учат направлять осознание прочь от хаоса. Вы обучены быть в настоящем моменте.

Регулярно занимаясь йогой, вы сможете избавиться от материальных и нематериальных токсинов, которые мешают вам чувствовать себя и оставаться на высоте.

8 асан, которые помогут избавиться от токсинов и расслабиться

1. Гарудасана
2. Адхо Мукха Шванасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Випарита Карани
5. Пинча Маюрасана
6. Саламба Сарвангасана
7. Саламба Ширшасана
8. Чакрасана

1. Гарудасана (поза орла)

Изображение: Shutterstock

Гарудасана или поза орла - невероятно мощная асана. Это дает хорошую растяжку икрам, лодыжкам, коленям, бедрам, бедрам, верхней части спины и плечам. Когда вы плотно прижимаете бедра друг к другу, улучшается кровообращение, и это помогает вымывать токсины из лимфы и крови.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Гарудасана

Вернуться к оглавлению

2. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки, смотрящей вниз)

Изображение: Shutterstock

Адхо Мукха Шванасана или Собачья растяжка вниз - это асана, в которой ваше сердце расположено выше головы. Когда вы это делаете, возникает обратная сила тяжести, которая способствует правильному кровообращению и лимфе. Живот также тонизируется и стимулируется, а значит, улучшается пищеварение.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Адхо Мукха Шванасана

Вернуться к оглавлению

3. Ардха Матсиендрасана (поза с поворотом позвоночника)

Изображение: Shutterstock

Твист - прекрасные детокс-агенты, а Ардха Матсиендрасана - идеальный вариант. Он стимулирует пищеварение и помогает удалить загрязнения из организма. Сжимаются и стимулируются почки, печень и живот. Когда вы отпускаете поворот, кровь поступает в эти органы.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Ардха Матсиендрасана

Вернуться к оглавлению

4. Випарита Карани (поза ногами вверх по стене)

Изображение: Shutterstock

Эта асана также называется «Ноги вверх на стене». Он улучшает циркуляцию лимфы и крови в ступнях и ногах. В живот тоже поступает свежая кровь, что улучшает пищеварение. Нервная система также успокаивается, снижается стресс и стимулируется умственная детоксикация.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Випарита Карани

Вернуться к оглавлению

5. Пинча Маюрасана (Поза павлиньего пера)

Изображение: Shutterstock

Эта асана является сложной задачей, и если вам удастся выполнить эту асану, ваши репродуктивные органы и сексуальное функционирование улучшатся, а также улучшится ваше пищеварение. Эта асана помогает как в интенсивной физической, так и в умственной детоксикации.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Пинча Маюрасана

Вернуться к оглавлению

6. Саламба Сарвангасана (стойка на плечах)

Изображение: Shutterstock

Эта асана - перевернутый, когда плечо несет вес тела. Он помогает отвести скопившуюся лимфатическую жидкость в верхней части тела и ногах. Это удивительная асана, которую можно практиковать в конце сеанса йоги, чтобы все выделяемые токсины попадали в сердце, чтобы оно могло быть очищено и насыщено кислородом.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Саламба Сарвангасана

Вернуться к оглавлению

7. Саламба ширшасана (стойка на голове)

Изображение: Shutterstock

Стойки на голове невероятно укрепляют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Они снижают нагрузку на сердце. Эта асана помогает тем, кто находится в депрессии, а также помогает избавиться от аллергии. Это увеличивает пищеварительный огонь и тепло тела. Эта асана также улучшает работу шишковидной железы и гипофиза. Подобно сарвангасане, эта асана также помогает вывести токсины из всего тела, что приводит к успешному выведению шлаков.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Саламба Ширшасана

Вернуться к оглавлению

8. Чакрасана (Урдва Дханурасана)

Изображение: Shutterstock

Чакрасана - одна из лучших поз йоги для детоксикации, которую практикуют в самом конце сеанса йоги. Это средство, открывающее грудь, помогает избавиться от застойных явлений в организме. Эта асана также помогает активировать обмен веществ. Он открывает легкие и помогает улучшить дыхание. Он также стимулирует органы брюшной полости, тем самым улучшая пищеварение.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Чакрасана

Вернуться к оглавлению

Все дело в детоксикации вашей системы, и йога, кстати, делает это. Вы занимаетесь этой прекрасной практикой в ​​надежде потренироваться и улучшить тонус. Но без вашего осознания ваш разум и тело полностью очищены.