Оглавление:
- Что такое мигрень?
- Как йога помогает вылечить мигрень?
- 8 лучших асан в йоге для облегчения мигрени
- 1. Падмасана
- 2. Уттанасана
- 3. Адхо Мукха Шванасана
- 4. Марджариасана
- 5. Пашчимоттанасана
- 6. Сету Бандхасана
- 7. Баласана
- 8. Шавасана
- Слово предостережения
Только те, кто страдает мигренью, действительно понимают суматоху и травму, которую приносит с собой это ужасное состояние. Мучительная боль, отвращение к свету, чувствительность к звуку - душераздирающе видеть, как любимый человек страдает, когда решает приступ мигрени. К сожалению, из-за нашего образа жизни и обстоятельств мигрень становится все более распространенной. Однако надежда есть всегда. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте ответим на главный вопрос.
Что такое мигрень?
Мигрень - это неврологическое заболевание, которое сопровождается повторяющимися приступами головных болей от высокой до умеренной интенсивности. Боль обычно бывает либо в одной стороне, либо в половине головы. Типичный приступ может длиться два часа, два дня, а иногда и неделю. Свет и шум - огромные отвращения, когда человек страдает мигренью. Другие симптомы обычно включают тошноту, рвоту и усиление боли во время физической активности.
Национальная служба здравоохранения заявляет, что мигрень является одним из наиболее распространенных неврологических состояний, занимая более высокое место благодаря эпилепсии, астме и диабету вместе взятым. Конечно, вы можете принимать прописанные лекарства, но они имеют множество побочных эффектов, одним из которых является сонливость. Как говорится, всегда лучше идти естественно, и тут на помощь приходит йога.
Как йога помогает вылечить мигрень?
Йога - это древняя практика, практикующие считают ее больше, чем просто формой упражнений. Это способствует чувству целостной жизни за счет комбинации дыхательных техник и асан. Он не имеет побочных эффектов и только помогает бороться с недугами, корректируя позы, поток энергии и общее состояние здоровья. Все, что вам нужно, - это несколько минут вашего времени, чтобы заниматься йогой каждый день и сдерживать такие проблемы, как мигрень.
8 лучших асан в йоге для облегчения мигрени
- Падмасана
- Уттанасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Марджариасана
- Пашчимоттанасана
- Сету Бандхасана
- Баласана
- Шавасана
1. Падмасана
Изображение: Shutterstock
Падмасана или поза лотоса - это медитативная поза, которая расслабляет ум и очищает голову, тем самым уменьшая головные боли. Однако пусть вас не обманывает то, насколько просто это выглядит. Освоить эту сидячую позу может оказаться непростой задачей. Готовы принять вызов?
Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по падмасане.
Вернуться к оглавлению
2. Уттанасана
Изображение: Shutterstock
Уттанасана или Пада Хастасана, как ее обычно называют, - это асана стоя и, более того, наклон вперед. Он воздействует на ядро тела, стимулируя нервную систему и усиливая кровообращение, тем самым успокаивая разум. Это также помогает облегчить мигрень.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Уттанасане
Вернуться к оглавлению
3. Адхо Мукха Шванасана
Изображение: Shutterstock
Адхо Мукха Шванасана - поза, напоминающая вытягивающуюся собаку. И мальчик! Животные действительно ставят перед нами важные жизненные цели. Вы не поверите, насколько хороша эта растяжка, пока не попробуете ее. Он увеличивает кровообращение в головном мозге, что способствует исцелению боли и снижению частоты приступов мигрени. Регулярная практика также может полностью вылечить расстройство.
Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Адхо Мукха Шванасане
Вернуться к оглавлению
4. Марджариасана
Изображение: Shutterstock
Кошачья растяжка или марджариасана обычно выполняется в сочетании с коровьей растяжкой или битиласаной. Комбинация обеих этих асан чрезвычайно полезна для системы в целом. Эта асана отлично расслабляет ум и мышцы. Это также улучшает ваше дыхание и позволяет снять стресс. Все эти факторы помогают избавиться от боли и симптомов мигрени.
Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по марджариасане
Вернуться к оглавлению
5. Пашчимоттанасана
Изображение: Shutterstock
Пашчимоттанасана - наклон вперед сидя - еще одна удивительная асана в йоге при мигрени. Это легко, когда вы овладеете ею, и она обязательно станет неотъемлемой частью вашего арсенала йоги, когда вы начнете ее практиковать. Эта асана успокаивает мозг и снимает стресс, которые являются двумя основными причинами мигрени.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по пашчимоттанасане
Вернуться к оглавлению
6. Сету Бандхасана
Изображение: Shutterstock
Эта асана, также называемая позой моста, тоже похожа на нее. Эта асана контролирует ваше кровяное давление, а также успокаивает и расслабляет ваш разум. Это также помогает уменьшить беспокойство. Он посылает в мозг прилив крови, который помогает облегчить боль, а также облегчить симптомы заболевания.
Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по сету бандхасане
Вернуться к оглавлению
7. Баласана
Изображение: Shutterstock
Эта асана называется позой ребенка, и это также отличная поза для отдыха, своего рода средство от стресса. Это помогает хорошо растянуть лодыжки, бедра и бедра. Когда ваше тело растягивается, ваша нервная система успокаивается. Снижается стресс и усталость, а значит, исчезают мигрени.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Баласане.
Вернуться к оглавлению
8. Шавасана
Изображение: Shutterstock
Шавасана или поза трупа - это высшая точка великого сеанса йоги. Это вызывает глубокое состояние покоя в теле. Тело почти погружается в медитативное состояние и, следовательно, полностью омолаживается. Это омоложение также помогает избавиться от мигрени.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по шавасане.
Вернуться к оглавлению
Начните выполнять эти базовые и простые асаны в йоге от мигрени. Регулярная практика также может помочь в решении проблемы навсегда. Все, что нужно, - это развернуть коврик и погрузиться в эту чрезвычайно приятную практику.
Слово предостережения
Йога эффективна, и сегодня большинство врачей советуют вам заняться этой формой тренировок. Но когда дело доходит до мигрени, лучше всего проконсультироваться с врачом и не прекращать прием лекарств без его совета. Хотя эта практика помогает принимать лекарства, она не является альтернативой.