7 поз йоги, которые защитят ваши волосы

Что вы видите, когда смотрите в зеркало? Если тусклые и безжизненные волосы смотрят на вас в ответ, пора действовать. Многие исследования доказывают, что ваши волосы являются отражением общего состояния здоровья, что дает вам больше причин поддерживать их в хорошей форме. Чтобы помочь вам в этом, вот 7 асан йоги, которые несомненно улучшат здоровье волос. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Но сначала давайте узнаем о влиянии йоги на ваши волосы.

Как йога защищает ваши волосы?

Как все мы знаем, йога творит чудеса с нашим телом. Вы будете удивлены, узнав, что он может изменить ваши волосы от серых до великолепных, чего не могут сделать даже салоны высокого класса. В дополнение к этому он улучшает пищеварение и снижает беспокойство, которые являются основными факторами, способствующими дегенерации волос.

Некоторые асаны йоги, в частности, творит чудеса с вашими волосами, поскольку положение головы улучшает кровообращение в коже головы, укрепляя волосяные фолликулы. Посмотрим на них сейчас.

7 лучших поз в йоге для защиты волос

1. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз)
2. Уттанасана (поза стоя с наклоном вперед)
3. Устрасана (поза верблюда)
4. Ваджрасана (поза молнии)
5. Сарвангасана (поза для всех конечностей)
6. Паванмуктасана (поза облегчения ветра)
7. Ширшасана (поза стойки на голове)

1. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки смотрящей вниз)

Изображение: Shutterstock

Адхо Мукха Шванасана - звучит немного тяжеловато, не так ли? Что ж, сделать позу не так сложно, как произнести ее название. Асана называется позой собаки лицом вниз, так как она напоминает наклон собаки вперед. Эту асану аштанга-йоги для начинающих нужно выполнять утром натощак. Удерживайте позу примерно 1-3 минуты.

Преимущества: Адхо Мукха Шванасана улучшает кровообращение, позволяя свежей крови течь в вашу голову. Он сжимает мышцы живота и улучшает пищеварение. Он растягивает шею и позвоночник, снимая стресс. Асана также расслабляет и успокаивает ваш ум.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Адхо Мукха Шванасана

Вернуться к оглавлению

2. Уттанасана (поза стоя с наклоном вперед)

Изображение: Shutterstock

Уттанасана, также известная как поза стоячего наклона вперед, омолаживает ваше тело и поднимает настроение. Эту позу хатха-йоги среднего уровня нужно удерживать не менее 15-30 секунд. Практикуйте его утром, когда у вас пустой желудок, или, если это невозможно, переходите на вечер, но только через 4-6 часов после последнего приема пищи.

Преимущества: Уттанасана придает прилив энергии клеткам в вашей голове. Это помогает успокоить шум в голове и избавляет от головной боли и бессонных ночей. Органы пищеварения хорошо массируются, что решает проблемы с запорами.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Уттанасана

Вернуться к оглавлению

3. Устрасана (поза верблюда)

Изображение: Shutterstock

Устрасана, также называемая позой верблюда, - это поза с наклоном назад, которая открывает вашу сердечную чакру. Удерживайте эту позу виньясы базового уровня в течение 30-60 секунд. Практикуйте асану по утрам натощак для достижения наилучших результатов, так как ваше тело переносит энергию из переваренной пищи, что позволяет вам работать лучше.

Польза: Устрасана улучшает пищеварение и выведение. Это открывает вашу грудь, снимая стресс. Он лечит и уравновешивает ваши чакры, улучшает вашу осанку и укрепляет ваше тело. Он регулирует менструальный цикл и помогает снять напряжение в яичниках.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Устрасана

Вернуться к оглавлению

4. Ваджрасана (Поза молнии)

Изображение: Shutterstock

Ваджрасана, также называемая позой молнии, имеет другое название - поза алмаза, которое происходит от веры в то, что пранаяма, выполняемая в позе ваджрасаны, делает человеческое тело таким же сильным, как алмаз. Ваджрасана - одна из немногих поз, которые полезны после еды. Эту асану йоги в стиле виньяса для начинающих нужно выполнять не менее 5-10 минут.

Преимущества: При регулярной практике Ваджрасана устраняет запоры. Он приносит стабильность в ум, снижает ожирение и снимает напряжение в спине. Поза также излечивает расстройства желудка, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Ваджрасана

Вернуться к оглавлению

5. Сарвангасана (поза всех конечностей)

Изображение: Shutterstock

Сарвангасана, также называемая позой всех конечностей, - королева всех асан. Это мощная асана, которая поможет вам перейти к большему количеству вариаций. Эта стойка для плеч лучше всего работает утром натощак. Удерживайте эту позу хатха-йоги продвинутого уровня не менее 30-60 секунд.

Польза: Сарвангасана лечит легкую депрессию. Он успокаивает ум и снимает стресс, а также растягивает шею и плечи. Он нормализует ваш метаболизм и снимает усталость. Эта асана сохранит вашу активность и избавит от боли.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Сарвангасана

Вернуться к оглавлению

6. Паванмуктасана (поза облегчения ветра)

Изображение: Shutterstock

Паванмуктасана, также называемая позой снятия ветра, - одна из тех поз, которые легко могут быть выполнены новичками. Эта асана творит чудеса, когда выполняется утром, потому что она очищает желудок от всех пищеварительных газов и является отличной базой для дальнейших упражнений. Эту позу виньяса-йоги базового уровня нужно удерживать в течение 30-60 секунд.

Польза: Паванмуктасана улучшает пищеварение и укрепляет мышцы живота. Он также массирует внутренние органы и кишечник. Эта поза снимает напряжение в пояснице, улучшает кровообращение в органах и уменьшает жир на животе.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Паванмуктасана

Вернуться к оглавлению

7. Ширшасана (поза стойки на голове)

Изображение: Shutterstock

Ширасана, также называемая позой стойки на голове, - король всех асан. Попробуйте только тогда, когда ваше тело будет готово это принять. Для выполнения этой асаны между последним приемом пищи и упражнением требуется минимум 10-12 часов. Итак, утро - идеальное время для выполнения асаны. Эту позу виньяса-йоги продвинутого уровня можно выполнять от 1 до 5 минут или даже меньше, в зависимости от вашего удобства.

Преимущества: Ширасана мгновенно успокаивает ум и снимает стресс. Это увеличивает концентрацию внимания и приток крови к коже головы, развивает силу основных мышц и питает мозг. Асана лечит щитовидную железу и снимает летаргию.

Практикуйте асану с помощью этого видео-руководства: youtube.com

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Ширасана

Вернуться к оглавлению

Попробуйте эти позы в йоге для защиты волос и сохранения здоровья. А теперь давайте ответим на несколько часто задаваемых вопросов об уходе за волосами и йоге.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как часто я мою волосы шампунем?

Мойте волосы шампунем один раз в два дня или в зависимости от скопления масла на коже головы. Избегайте мытья головы каждый день.

Насколько выпадение волос считается нормальным?

В любой момент времени вы теряете 10 процентов волос. Выпадение нескольких прядей каждый день - это нормально, но когда она увеличивается, нужно обращать внимание.

Как часто я занимаюсь йогой?

По возможности занимайтесь йогой каждый день от 20 минут до часа. В противном случае подойдет даже 2-3 раза в неделю.

Здоровые волосы и уверенность идут рука об руку. И если для этого нужно несколько поз йоги, вам обязательно стоит их попробовать. Избавьтесь от негативного воздействия стресса, средств для ухода за волосами и проблем со здоровьем на волосы с помощью небольшого изгиба и растяжения. Приятных занятий!