7 поз йоги, которые помогут освежиться этим летом

Лето здесь! Прошли те времена, когда летом было приятно солнце и успокаивающее тепло. Теперь речь идет о сильной жаре, которая вызывает беспокойство и раздражительность в наших телах. Постоянная потливость, горящие глаза и пересохшее горло станут вашими постоянными спутниками в этом сезоне, и все, что вам нужно, - это прыгнуть в бассейн и остыть. Здесь мы предлагаем альтернативное и более долговременное решение - 7 поз йоги, которые помогут освежиться в этом летнем сезоне. Взглянем.

Перед этим давайте узнаем, как йога может снизить температуру тела.

Йога для уменьшения тепла тела

Йога снижает температуру тела естественным образом. Тепловая энергия метаболической активности вашего тела вызывает тепло тела. Иногда из-за чрезмерной жары на улице и меньшего потребления воды ваше тело нагревается до неудобного уровня, и с этим нужно бороться. Определенные позы йоги позволяют снизить температуру тела и охладить его. Измените свою ежедневную практику йоги, добавив этим летом следующие позы.

7 поз йоги для снижения температуры тела

1. Тадасана (поза горы)
2. Баддха Конасана (Поза бабочки)
3. Анджанеясана (поза полумесяца)
4. Симхасана (поза льва)
5. Устрасана (поза верблюда)
6. Бхуджангасана (поза кобры)
7. Шавасана (поза трупа)

1. Тадасана (поза горы)

Изображение: Shutterstock

Тадасана, также известная как поза горы, - это поза стоя и основа всех остальных поз. Ее можно практиковать в любое время дня и не обязательно натощак, особенно когда вы делаете только эту асану. Тадасана - это йога базового уровня, и вы должны оставаться в этой позе не менее 10-12 секунд. Продолжительность этой позы зависит от вашего удобства.

Преимущества: Тадасана гармонизирует ваше тело и ум, уменьшает вялость и депрессию. Он заряжает энергией и освежает, улучшает кровообращение и стабилизирует дыхание.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с этим полным и исчерпывающим руководством: Тадасана

Вернуться к оглавлению

2. Баддха Конасана (Поза бабочки)

Изображение: Shutterstock

Баддха Конасана, также известная как поза бабочки, названа так, потому что движения в асане представляют собой взмахи крыльев бабочки. Это относительно простая поза, которая имеет множество различных преимуществ для различных частей вашего тела и мозга. Выполняйте эту асану утром или вечером в течение 10-12 минут. Перед выполнением асаны убедитесь, что после последнего приема пищи прошло четыре-шесть часов.

Преимущества: Баддха Конасана стимулирует ваше сердце и заставляет его перекачивать больше крови. Также снимает беспокойство и усталость. Это хорошее снятие стресса и снимает усталость после долгих часов физической активности.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с полным и исчерпывающим руководством: Баддха Конасана

Вернуться к оглавлению

3. Анджанеясана (поза полумесяца)

Изображение: Shutterstock

Анджанеясана, также называемая позой полумесяца, - это поза, которую, как известно, принимает Хануман из Рамаяны. Она также известна как поза полумесяца из-за своей формы. Для достижения наилучших результатов практикуйте эту асану утром натощак. Удерживайте позу по 10-15 секунд на каждой ноге.

Преимущества: Анджанеясана укрепляет ваш ум. Он открывает ваши легкие, грудь и плечи, уравновешивает ваше тело и увеличивает концентрацию и осознанность. Он не только бодрит вашу пищеварительную систему, но и заряжает энергией всю вашу систему.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с полным и исчерпывающим руководством: Анджанеясана

Вернуться к оглавлению

4. Симхасана (поза льва)

Изображение: Shutterstock

Симхасана, или поза льва, известна как разрушитель всех болезней. Асана представляет собой рыкающего льва. Это довольно простая и удобная поза, на выполнение которой требуется около 30 секунд. Рекомендуется выполнять утром натощак.

Польза: Симхасана снимает напряжение в теле, особенно на лице и груди. Улучшает кровообращение в лице и сохраняет здоровье глаз. Он также помогает избавиться от боли в горле и неприятного запаха изо рта.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с этим полным и исчерпывающим руководством: Симхасана

Вернуться к оглавлению

5. Устрасана (поза верблюда)

Изображение: Shutterstock

Устрасана, также называемая позой верблюда, - это наклон назад среднего уровня, который открывает сердечную чакру. Удерживайте позу в этой асане не менее 30-60 секунд. Рекомендуется выполнять эту позу натощак утром или вечером под руководством инструктора.

Польза: Устрасана улучшает дыхание и лечит чакры в вашем теле. Улучшает пищеварение и лечит запоры. Это полезно для общего здоровья и хорошего самочувствия тела. Он также улучшает кровообращение в мозгу, выводит токсины из вашего тела и улучшает его гибкость.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с этим полным и исчерпывающим руководством: Устрасана

Вернуться к оглавлению

6. Бхуджангасана (поза кобры)

Изображение: Shutterstock

Бхуджангасана, также называемая позой кобры, является частью упражнения Сурья Намаскар. Свое название он получил из-за того, что поза похожа на приподнятый капюшон кобры. Это жесткий наклон назад, который нужно делать строго натощак. Пустой желудок позволяет вам больше расширяться в позе. В идеале нужно оставаться в этой позе 15-30 секунд.

Преимущества: Бхуджангасана открывает вашу грудь и помогает очистить сердце и легкие. Он улучшает кровообращение, снижает усталость, поднимает настроение и облегчает симптомы астмы.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с этим полным и исчерпывающим руководством: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

7. Шавасана (поза трупа)

Изображение: Shutterstock

Шавасана, или поза трупа, напоминает мертвое тело. Асана выглядит легкой, но может оказаться сложной, потому что предполагает полное отключение ума и тела. Оставайтесь в Шавасане 10-12 минут, но будьте осторожны, чтобы не заснуть при этом.

Преимущества: Шавасана полностью расслабляет все ваше тело. Он освежает и омолаживает, а также отлично подходит для вашего психического здоровья и кровообращения. Когда вы выполняете Шавасану, стресс, усталость, депрессия и напряжение исчезают. Это помогает лучше сосредоточиться и повышает уверенность в себе.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, ознакомьтесь с этим полным и исчерпывающим руководством: Шавасана

Вернуться к оглавлению

Эти семь поз помогают снизить тепло вашего тела, а также обеспечивают полноценный режим тренировки, состоящий из упражнений стоя, сидя, изгибов и лежа.

А теперь давайте ответим на несколько часто задаваемых вопросов, связанных с летней йогой.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как часто я занимаюсь йогой?

По возможности каждый день. Сделайте это частью своего ежедневного режима тренировок.

Могу ли я носить обувь во время занятий йогой?

Йогу нужно делать босиком. Когда мы занимаемся йогой, нам нужно чувствовать свои ноги, чтобы помочь нам стабилизироваться и сбалансировать.

Могу ли я заниматься йогой, когда болею?

Занятие йогой во время болезни зависит от того, от какой болезни вы страдаете. Проконсультируйтесь со своим инструктором по йоге и действуйте соответственно. Обычно йога решает вашу болезнь.

Могу ли я заниматься йогой после травмы?

Могу ли я заниматься йогой после травмы?

это