7 поз йоги для укрепления иммунной системы

Нервы нервируют частые приступы простуды и жара. Хрупкое тело, низкое сопротивление и слабый защитный механизм удерживают вас от активного образа жизни. Застрявший в постели весь день и вдали от работы - это тревожно, и все, чего вы хотите, - это прожить несколько дней без каких-либо проблем со здоровьем. В таком сценарии лучшим вариантом будет усилитель естественного иммунитета, и эти 7 поз йоги вернут вас на правильный путь. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Что делает иммунная система?

Иммунная система - это обширная и организованная сеть клеток, тканей и органов, которые защищают организм от микробов, вирусов и микроорганизмов. Он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья вашего тела, предотвращая инфекции. Такая обширная система требует тщательно продуманного и хорошо связанного механизма работы, и именно так работает иммунная система в вашем теле. Сначала он обнаруживает, а затем реагирует на присутствие вражеского элемента в теле и предпринимает ряд систематических шагов для борьбы с ним. Иногда иммунная система имеет тенденцию к сбоям из-за различных причин, таких как стресс, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. И когда это произойдет, это плохой знак. Хорошая новость в том, что вы можете помочь вернуть ему былую славу, практикуя восстанавливающую йогу.

Хотите знать, как это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Йога для укрепления иммунной системы

Вот как взаимосвязаны йога и иммунная система. Для того, чтобы все работало хорошо, важны баланс и стабильность. То же самое и с иммунной системой: когда возникает дисбаланс, иммунная система страдает. Йога дает целостный бодрящий подход к вашему телу и отлично помогает снизить уровень стресса, который является основной причиной слабой иммунной системы. Существуют определенные позы йоги, которые укрепляют и поддерживают вашу иммунную систему, а регулярное их выполнение предотвратит болезни.

Йога для иммунной системы - 7 лучших поз

1. Тадасана (поза горы)
2. Врикшасана (поза дерева)
3. Падангуштхасана (поза большого пальца ноги)
4. Триконасана (поза треугольника)
5. Уткатасана (поза стула)
6. Бхуджангасана (поза кобры)
7. Матсьясана (поза рыбы)

1. Тадасана (поза горы)

Изображение: Shutterstock

Тадасана, также называемая позой горы, - это базовая поза, из которой возникают все остальные асаны. Поэтому ее по праву называют «матерью» всех поз йоги. Эту позу хатха-йоги базового уровня можно выполнять в любое время дня и удерживать в ней не менее 10-20 секунд или не менее пяти глубоких вдохов. Если после тадасаны вы выполняете другие позы, убедитесь, что ваш желудок пуст.

Польза: Тадасана помогает восстановить баланс и регулирует пищеварительную систему. Он стабилизирует дыхание, повышает осознанность, снимает напряжение и улучшает кровообращение. Тадасана избавляет от тупости и сохраняет бодрость. Это увеличивает вашу энергию и гармонизирует ваше тело и разум.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Тадасана

Вернуться к оглавлению

2. Врикшасана (поза дерева)

Изображение: iStock

Врикшасана также называется позой дерева, потому что она представляет устойчивую и уравновешенную стойку дерева. Лучше всего выполнять эту позу хатха-йоги для новичков утром натощак и свежим умом, но если вы чувствуете такую ​​склонность принять позу во время обеденного перерыва в офисе или перед ужином, найдите время, которое работает лучше всего. для тебя. Уравновешивайте себя, постепенно задерживаясь на каждой ноге, одновременно глубоко дыша.

Польза: Врикшасана укрепляет позвоночник и помогает нервно-мышечной координации. Это улучшает ваши умственные способности и сохраняет стабильность. Он укрепляет все ваше тело, растягивая его, повышая выносливость и сохраняя концентрацию. Это повышает вашу уверенность в себе и расслабляет нервную систему.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Врикшасана

Вернуться к оглавлению

3. Падангуштхасана (поза большого пальца ноги)

Изображение: Shutterstock

Падангуштхасана, также называемая позой большого пальца ноги, помогает растянуть мышцы задней части ног, позвоночника и шеи. Выполняйте эту позу хатха-йоги базового уровня не менее 30 секунд рано утром натощак. Если вы пропустите это утром, попробуйте вечером через 2-3 часа после последнего приема пищи.

Преимущества: Падангуштхасана успокаивает мозг, снимая стресс и беспокойство. Стимулируется пищеварительная система, что может улучшить пищеварение. Ваша печень и почки получают больший кровоток, что приводит к получению новой и улучшенной энергии. Расслабляя центральную нервную систему, Падангуштхасана предотвращает бессонницу и может помочь вам спокойно спать по ночам.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Падангуштхасана

Вернуться к оглавлению

4. Триконасана (поза треугольника)

Изображение: Shutterstock

Триконасана, также называемая позой треугольника, названа так, потому что напоминает треугольник. Это одна из лучших поз йоги для иммунной системы. Удерживайте эту позу йоги в стиле виньяса для начинающих в течение 30 секунд или пяти-десяти глубоких вдохов. Лучше всего выполнять асану утром, когда вы полны энергии и пища полностью переваривается. Но, как и в случае с другими позами, определите, какое время лучше всего подходит вам - 2-3 часа до или после еды.

Преимущества: Триконасана может улучшить кровообращение в вашем теле. Это может помочь пищеварению, снизить кровяное давление, улучшить концентрацию и равновесие. Это успокаивает ваш разум и снижает стресс.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Триконасана

Вернуться к оглавлению

5. Уткатасана (поза стула)

Изображение: Shutterstock

Уткатасана, также называемая позой стула, похожа на сидение на стуле - только немного сложнее, поскольку вы не используете стул, а вместо этого используете свое тело без самого стула. Чтобы получить максимальную пользу от Уткатасаны, оставайтесь в этой позе не менее 30-60 секунд или 5-10 глубоких вдохов.

Преимущества: Уткатасана может улучшить вашу силу, энергию и равновесие. Он стимулирует ваше сердце и массирует органы брюшной полости, когда вы задействуете мышцы кора. Чтобы оставаться в энергии, регулярно выполняйте Уткатасану.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Уткатасана

Вернуться к оглавлению

6. Бхуджангасана (поза кобры)

Изображение: iStock

Бхуджангасана, также называемая позой кобры, напоминает приподнятый капюшон кобры. Бхуджангасана - это часть практики Сурьянамаскар. Удерживайте эту позу Аштанга Йоги базового уровня в течение 15-30 секунд или 5-10 вдохов.

Преимущества: Бхуджангасана может стимулировать пищеварительную систему и кровообращение. Он открывает ваше сердце и легкие, помогая снять стресс. Он увеличивает гибкость позвоночника, поднимает настроение, стимулирует мышцы кора и повышает энергию.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

7. Матсьясана (поза рыбы)

Изображение: Shutterstock

Матсйасана, также называемая позой рыбы, придает некоторый смысл вашему телу, когда оно имеет тенденцию выходить из строя, точно так же, как Господь Вишну взял аватар Матсья, чтобы избавиться от всего плохого на земле. Как и в других позах, удерживайте эту позу хатха-йоги 15-30 секунд или пять глубоких вдохов.

Польза: Матсьясана стимулирует ваше тело и пищеварение. Он может снять напряжение в плечах и шее. Это может помочь регулировать дыхание и стимулировать паращитовидную железу. Матсьясана хорошо массирует органы пищеварения и помогает избавиться от беспокойства, запоров и усталости.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Матсьясана

Вернуться к оглавлению

Эти позы йоги предлагают множество преимуществ, которые прямо или косвенно влияют на вашу иммунную систему в лучшую сторону. Здоровая иммунная система держит вас в форме. Йога будет сдерживать болезни, укрепляя вашу иммунную систему. Так что вы обязательно должны попробовать.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как укрепить иммунную систему?

Ежедневно занимайтесь йогой, соблюдайте здоровую диету, поддерживайте оптимальный вес и воздерживайтесь от алкоголя и курения, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Насколько важен сон для повышения иммунитета?

Достаточный сон необходим для поддержания силы вашей иммунной системы. Если вы недосыпаете, у вас больше шансов простудиться при контакте с вирусом.

Как действуют прививки?

Прививки вводят ослабленный микроб или токсин в ваше тело, чтобы подготовить его к борьбе с вирусом и развить боевые тела, которые помогут вашему организму бороться с болезнью.