7 невероятных асан йоги, которые быстро исправят вашу осанку

Перестань сутулиться! Стой прямо! Сядьте, выпрямив спину! Это несколько фраз, которые мы чаще всего слышим как от друзей, так и от близких. Благодаря нашему образу жизни мы весь день сидим перед компьютером или наклоняемся, чтобы посмотреть на наши телефоны, и в итоге оказываемся горбатыми.

Знаете ли вы, что при правильной осанке вы можете выглядеть стройнее, выше и увереннее? Но такой простой вещи, как прямая спина, добиться очень сложно. Наш напряженный образ жизни напрягал спину, поскольку мы долгое время держим ее изогнутой. Продолжительный рабочий день и малоподвижный образ жизни мешают нашему телу поддерживать правильную осанку.

Мы так запутались в работе, что забываем следить за тем, как мы сидим, стоим и спим. Это приводит только к болям и болям в разных частях нашего тела.

Что такое правильная осанка?

Идеальная поза - это когда ваша спина абсолютно прямая, грудь выпрямлена, подбородок направлен вверх, плечи расслаблены и распрямлены, а живот находится внутри. В основном вы находитесь в правильной позе, когда ваше тело находится на прямой линии.

Как йога может помочь вам достичь идеальной осанки?

Когда вы начнете заниматься йогой через несколько недель, вы обретете осознанность. Чтобы достичь этой идеальной осанки, очень важно осознавать свое тело. Это поможет вам исправить свою позицию. При регулярной практике ваше тело растягивается и укрепляется, и поэтому ваш позвоночник автоматически выпрямляется, ваши плечи распрямляются, живот втягивается, а грудь выпячивается. Изменения начинают происходить в самый первый день, но только тогда, когда вы осознаете, что заметите изменения и сознательно приложите усилия, чтобы исправить свою позицию.

7 эффективных асан в йоге для улучшения осанки

1. Тадасана
2. Уткатасана
3. Вирабхадрасана I
4. Марджариасана
5. Бхуджангасана
6. Баласана
7. Супта Вирасана

1. Тадасана

Изображение: Istock

Тадасана или поза горы - одна из самых основных асан, которая составляет основу для многих других асан. Это выглядит просто, но по мере того, как вы будете практиковать асану и работать над ее совершенствованием, вы поймете, что на самом деле все время стояли неправильно. Эта асана - лучшая, если вы хотите научиться правильно стоять.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Тадасана

Вернуться к оглавлению

2. Уткатасана

Изображение: Istock

Уткатасана или поза стула - одна из лучших поз йоги для улучшения осанки. Ваше тело должно оставаться в сидячем положении, как если бы вы сидели на воображаемом стуле. Эта асана прекрасно работает для бедер, колен и поясницы. Кроме того, когда вы сидите на этом воображаемом стуле, ваша спина прямая, а плечи вытянуты. Он учит ваше тело выравниваться, и тем самым вы медленно, но верно улучшаете свою осанку.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Уткатасана

Вернуться к оглавлению

3. Вирабхадрасана I

Изображение: Istock

Эту асану также называют позой воина. У нее богатая история, и она также является одной из самых изящных поз йоги. Эта асана чрезвычайно мощна и требует, чтобы вы выпрямились, как вы это предполагаете. Он воздействует на вашу поясницу, а также успокаивает плечевые пластины. Со временем вы обязательно увидите отличные результаты в своей позе, если будете регулярно выполнять эту асану.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Вирабхадрасана I

Вернуться к оглавлению

4. Марджариасана

Изображение: Istock

Эта асана является позой кошки и обычно выполняется в сочетании с битиласаной. Комбинация двух асан воздействует в первую очередь на позвоночник, делая его более сильным и гибким.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Марджариасана

Вернуться к оглавлению

5. Бхуджангасана

Изображение: Istock

Бхуджангасана или поза кобры - еще одна мощная асана йоги, которая помогает раскрыть плечи и грудь. Он также укрепляет спину. Это три из пяти отмеченных указателей идеальной осанки, поэтому этот обязательно нужно включить в свой арсенал коррекции осанки.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

6. Баласана

Изображение: Istock

Баласана также называется позой ребенка, и это восстанавливающая поза. Но он также работает как упражнение для плеч и спины. Эта асана хорошо помогает исправить вашу стойку и помогает сидеть или стоять, не повреждая спину.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баласана

Вернуться к оглавлению

7. Супта Вирасана

Изображение: Istock

Супта Вирасана также называется позой лежащего героя. Это базовая поза йоги, которая выглядит простой, но может быть довольно сложной. Эта асана гарантирует, что ваша спина будет абсолютно прямой, а также помогает раскрыть грудь. Это восстанавливающая поза, и она расслабляет вас, когда вы стремитесь исправить свою осанку.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Супта Вирасана

Вернуться к оглавлению

Сгорбленная спина в основном означает слабую спину. Когда ваша спина слаба, вы склонны навлечь на себя множество проблем. Когда ваша спина слаба, остальные части вашей осанки (подбородок, живот, грудь и плечи) становятся непропорциональными. Важно, чтобы вы поработали над его исправлением, пока не стало слишком поздно. Йога - лучший способ этим заниматься! Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для улучшения осанки? Как вам это помогло? Поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.