7 эффективных поз йоги для увеличения мощности вашего мозга

Ваш мозг - изумительный орган, способный творить невероятное. Защита его рассудка и благополучия должна быть главным приоритетом. Многие факторы вызывают дегенерацию мозга, что приводит к возникновению психических расстройств. Чтобы избежать этого, укрепляйте и поддерживайте способности своего мозга, выполняя следующие 7 поз йоги.

Перед этим давайте узнаем, как увеличить мощность мозга с помощью йоги.

Йога для увеличения силы мозга

Ваш мозг - это мышца, и для лучшего функционирования ему необходимы упражнения. Йога - лучшая форма упражнений, улучшающих работу мозга. Стресс и беспокойство могут вызвать сбои в работе вашего мозга, и это то, что йога может помочь предотвратить. Йога регулирует блуждающий нерв, который отвечает за настроение и уровень стресса вашего тела. Оно отличается от других упражнений, улучшающих работу мозга, своей способностью способствовать правильному дыханию, которое очень помогает успокоить ваше тело и укрепить ваш разум.

Йога для развития мозга - 7 эффективных поз

1. Падмасана (поза лотоса)
2. Ваджрасана (Поза бриллианта)
3. Ардха Матсиендрасана (поза с поворотом позвоночника)
4. Паштимоттанасана (наклон вперед сидя)
5. Халасана (поза плуга)
6. Маюрасана (поза павлина)
7. Ширшасана (стойка на голове)

1. Падмасана (поза лотоса)

Падмасана или поза лотоса - синоним великих сказок, связанных с лотосом. Лотос считается символом чистоты, просветления и непривязанности. Падмасана - это медитативная поза, которая лучше всего работает утром, а не обязательно натощак. Удерживайте эту позу хатха-йоги среднего уровня не менее 1-5 минут.

Польза: Падмасана расслабляет ум и успокаивает мозг. Он хорошо растягивает лодыжки и колени, делает бедра более гибкими и улучшает осанку. Падмасана пробуждает чакры в вашем теле и увеличивает ваше осознание.

Чтобы узнать больше об позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Падмасана

Вернуться к оглавлению

2. Ваджрасана (Алмазная поза)

Ваджрасана или поза алмаза - это упражнение на коленях, обычно сопровождаемое дыхательными упражнениями. Практика Ваджрасаны позволяет вашему телу стать сильным, как алмаз. В отличие от других асан йоги, Ваджрасану можно практиковать после еды. Удерживайте эту позу виньяса-йоги для начинающих не менее 5-10 минут.

Польза: Ваджрасана способствует правильному пищеварению, а при регулярной практике устраняет запоры. Он борется с расстройствами желудка и кислотностью. Поза помогает вашему телу расслабиться и улучшает кровообращение. Он также улучшает гибкость нижней части тела и тонизирует мышцы.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Ваджрасана

Вернуться к оглавлению

3. Ардха Матсиендрасана (поза с поворотом позвоночника)

Ардха Матсиендрасана или Поза Полувластителя Рыб названа в честь мудреца Матсиендранатха. Это полукрутка позвоночника с множеством вариаций. Поза является частью 12 основных асан хатха-йоги. Выполняйте эту асану рано утром натощак и очистите кишечник или через 4-6 часов после еды вечером. Удерживайте эту позу хатха-йоги базового уровня не менее 30-60 секунд.

Польза: Ардха Матсиендрасана снимает скованность в спине и укрепляет позвоночник, что, помимо улучшения пищеварения, оказывает терапевтическое воздействие на разум. Эта поза увеличивает приток кислорода к легким и выводит токсины из внутренних органов. Он также очищает кровь и улучшает ее кровообращение.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Ардха Матсиендрасана

Вернуться к оглавлению

4. Паштимоттанасана (наклон вперед сидя)

Пашчимоттанасана или наклон вперед сидя - это классическая поза хатха-йоги, которую очень просто выполнять. Эта асана хорошо растягивает тело и концентрируется на спине. Практикуйте позу утром натощак и очистите кишечник. Если это невозможно утром, делайте это вечером через 4-6 часов после последнего приема пищи. Во время практики удерживайте эту базовую позу хатха-йоги 30-60 секунд.

Преимущества: Паштимоттанасана снимает легкую депрессию и стресс, хорошо растягивает плечи и активизирует работу почек. Поскольку это наклон вперед сидя, он стимулирует позвоночник и успокаивает ум. Асана уменьшает головную боль и усталость, лечит бессонницу и высокое кровяное давление. Это также увеличивает аппетит и снижает ожирение.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Paschtimottanasana

Вернуться к оглавлению

5. Халасана (поза плуга)

Халасана или поза плуга раскрывает скрытые возможности вашего тела. Плуг - это сельскохозяйственное орудие, используемое во многих странах Азии для взбивания почвы при подготовке к посеву семян. Поза представляет собой форму плуга и является продвинутой позой йоги. Практикуйте позу утром натощак или вечером с перерывом в 4-6 часов после последнего приема пищи. Во время практики удерживайте позу 30-60 секунд.

Преимущества: Халасана регулирует обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови. Эта поза снимает напряжение в спине и улучшает осанку. Это также снижает стресс и успокаивает мозг. Он хорошо растягивает плечо и стимулирует неработающую щитовидную железу.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Халасана

Вернуться к оглавлению

6. Маюрасана (поза павлина)

Маюрасана или поза павлина напоминает павлина, когда он ходит с опущенными перьями. Это кажется сложной позой, но после небольшой практики она становится удобной. Лучше всего выполнять эту позу утром натощак, так как ваше тело получает энергию, полученную при переваривании еды прошлой ночью. Во время практики удерживайте эту позу 30-60 секунд.

Польза: Маюрасана выводит токсины из организма и снижает температуру. Он укрепляет область живота, наполняет энергией почки и борется с диабетом. Он укрепляет позвоночник и улучшает осанку. Асана улучшает концентрацию и координацию между умом и телом.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Маюрасана

Вернуться к оглавлению

7. Ширшасана (стойка на голове)

Ширшасана, или стойка на голове, - король всех поз йоги. Это требует полного переворота вашего тела и хорошей силы верхней части тела. Чтобы выполнить асану, Ширшасана требует ряда подготовительных упражнений в течение определенного периода времени. Для выполнения этой асаны необходимо, чтобы ваш желудок был пуст, а кишечник - чистым. Постарайтесь удерживать позу не менее 1-5 минут. Новички могут безопасно попытаться принять позу, опираясь на стену.

Польза: Ширшасана мгновенно успокаивает ваше тело. Он стимулирует работу гипофиза, укрепляет легкие, улучшает пищеварение и лечит астму. Укрепляет руки и ноги, тонизирует органы брюшной полости.

Чтобы узнать больше о позе и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Ширшасана

Вы когда-нибудь задумывались о какой-либо из этих поз в йоге для развития мозга? Эти асаны йоги расширяют кругозор и убирают беспорядок в мозгу. Теперь давайте ответим на некоторые общие вопросы, касающиеся человеческого мозга и йоги.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Почему мозг дегенерирует?

Мозг ослабевает в основном из-за стресса, беспокойства и болезней. Это также может быть результатом старения.

Как часто заниматься йогой, чтобы улучшить умственные способности?

Практикуйте йогу каждый день около 20 минут, чтобы улучшить свои мозговые способности.

Йога - это простой и безопасный способ взбодрить свой ум и заставить его работать. Спасите себя от угасающих воспоминаний и тупого ума, попробовав асаны, упомянутые в этой статье. Пошли!