7 эффективных поз йоги баба рамдев от болей в теле

У тебя есть офисная работа? Затем это триггер для различных видов боли в теле. Но не волнуйтесь. У Рамдев Баба Йоги есть решение для самых страшных болей в спине и других сопутствующих болей. Он защитит вас от замедления, от уныния и бездействия. Вместо этого это сделает вас безболезненным и гибким. Чтобы помочь вам избавиться от болей в теле, мы составили 7 эффективных поз йоги Бабы Рамдева, которые сделают вашу работу за вас. Ознакомьтесь с ними ниже.

Перед этим давайте узнаем, как Рамдев Баба Йога помогает в лечении болей в теле.

Как Баба Рамдев-йога лечит боли в теле?

Йога в стиле Бабы Рамдева помогает бороться с повседневными проблемами, в первую очередь с телесными болями. Доказано, что йога оказывает на мозг противоположный эффект по сравнению с болью. Он также укрепляет мышцы вокруг проблемной зоны и снижает возникающее там напряжение, делая его гибким и увеличивая подвижность. Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка выяснили, что йога эффективна при лечении хронической боли после 20 лет изучения и исследований. Пациенты, участвовавшие в исследованиях, отметили значительное уменьшение боли, жесткости мышц и общего дискомфорта.

Боль в теле, наряду с физическим воздействием на тело, также сказывается на разуме. Боль запускает работу мозга, что приводит к депрессии, тревоге и снижению когнитивных способностей. Йога действует как идеальный опыт разума и тела, исцеляя через дыхание и позы.

Давайте теперь взглянем на некоторые позы йоги Бабы Рамдева, которые помогают бороться с болью в разных частях тела.

Йога-асаны Бабы Рамдева, которые излечивают боль

1. Уттанасана (Наклон вперед стоя)
2. Випарита Карани (Поза ног против стены)
3. Матсьясана (поза рыбы)
4. Бхуджангасана (поза кобры)
5. Баддха Конасана (Поза бабочки)
6. Дханурасана (поза лука)
7. Вирасана (Поза героя)

1. Уттанасана (наклон вперед стоя)

Изображение: iStock

Уттанасана - идеальная поза йоги для облегчения головной боли. Он также успокаивает мозг и снижает стресс и легкую депрессию. Это невероятная растяжка с наклоном вперед. В этой позе ваша голова наклонена вперед, и кровь приливает к ней, омолаживая мозг и снабжая его свежим кислородом. Для достижения наилучших результатов практикуйте Уттанасану утром натощак. Поза представляет собой асану хатха-йоги среднего уровня. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Уттанасана

Вернуться к оглавлению

2. Випарита Карани (Поза ног против стены)

Изображение: iStock

Випарита Карани снимает боль в шее и устраняет ее. Современные йоги считают асану средством от всех недугов. Это восстанавливающая поза, которая обеспечивает приток крови к каждой части тела, что делает ее идеальной асаной для решения любой проблемы. Практикуйте Випарита Карани утром или вечером, но при этом убедитесь, что ваш желудок пуст. Поза - это асана хатха-йоги для начинающих. Подержите от 5 до 15 минут.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Випарита Карани

Вернуться к оглавлению

3. Матсьясана (поза рыбы)

Изображение: iStock

Матсьясана или поза рыбы спасет вас от болей в плечах, точно так же, как Господь Вишну принял форму рыбы и спас мудрецов от великого потопа в своей Матсье или форме рыбы согласно индуистской мифологии. Поза рыбы снижает беспокойство, растягивает плечи и улучшает осанку. Практикуйте Матсьясану утром натощак и очистите кишечник. Поза представляет собой асану хатха-йоги для начинающих. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Матсьясана

Вернуться к оглавлению

4. Бхуджангасана (поза кобры)

Изображение: iStock

Бхуджангасана или поза кобры лечит царя всех болей - боли в спине. Поза - изгиб назад и, если принять ее, выглядит как поднятый капюшон змеи. Это делает ваш позвоночник более сильным и гибким. Эта поза отлично снимает стресс, а также улучшает гибкость верхней и средней части спины. Практикуйте позу кобры утром натощак и очистите кишечник. Это асана аштанга-йоги для начинающих. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

5. Баддха Конасана (Поза бабочки)

Изображение: iStock

Баддха Конасана сдерживает боль в бедре и увеличивает гибкость области вокруг бедер. Он также улучшает кровообращение во всем теле и снижает усталость. Поза напоминает сапожника за работой и бабочки, машущей крыльями, отсюда и названия Поза сапожника и Поза бабочки. Практикуйте Баддха Конасану утром натощак и очистите кишечник. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Откиньте и удерживайте от 1 до 5 минут.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Баддха Конасана

Вернуться к оглавлению

6. Дханурасана (поза лука)

Изображение: iStock

Дханурасана, или поза лука, снимает ежемесячный приступ менструальной боли и дает вашему телу некоторое облегчение. Дханурасана похожа на натянутый лук, поэтому получила прозвище «Поза лука». Это изгиб, который стимулирует репродуктивные органы и снимает запор. Практикуйте позу лука утром или вечером натощак с перерывом не менее 4-6 часов после последнего приема пищи. Дханурасана - это асана виньяса-йоги для начинающих. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, нажмите здесь: Дханурасана

Вернуться к оглавлению

7. Вирасана (поза героя)

Изображение: iStock

Вирасана, или поза героя, избавит вас от боли в коленях, избавит от травмы, вызванной болями в коленях. Как следует из названия позы, она растягивает колени, улучшает кровообращение в ногах и борется с болью в коленях. Поза помогает улучшить пищеварение и снизить высокое кровяное давление, что еще больше способствует устранению причины. Для достижения наилучших результатов практикуйте утром, не обязательно натощак. Поза героя - это асана хатха-йоги для начинающих. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Вирасана

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на некоторые общие вопросы о йоге и ее способности лечить боли в теле.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как часто мне нужно заниматься йогой, чтобы облегчить боли в теле?

Проконсультируйтесь со своим врачом и сертифицированным учителем йоги, чтобы определить проблемную область и следовать их инструкциям относительно того, как часто вы можете заниматься йогой для облегчения боли.

Почему возникает боль?

Боль в теле - сигнал о том, что что-то не так. Он гораздо глубже, чем вы думаете, и причины не просто физические, они отражают ваш образ жизни, отношения и работу.

Вместо того, чтобы принимать обезболивающее и на мгновение перестать беспокоить вас, выберите длительный путь, при котором проблема решается с самого начала. Йога Бабы Рамдева - один из таких способов, который убережет вас от телесных болей и защитит от их частого возникновения. Попробуйте позы йоги, упомянутые выше, и ощутите целостный эффект, который они могут предложить. Приятных занятий!