Оглавление:
- Обзор боли в бедре
- Как йога может помочь вылечить боль в бедре?
- 7 асан в йоге для снятия боли в бедре
- 1. Ананда Баласана
- 2. Анджанеясана
- 3. Ардха Матсиендрасана
Плохая осанка на работе, отсутствие упражнений, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание - причин боли в бедре очень много. Боль в бедре может быть особенно неприятной. Вы не можете ни сидеть, ни стоять, ни спать. В такой ситуации вы будете готовы принять все, чтобы утешить вас. Йога не только снимет боль, но, возможно, предотвратит ее.
Обзор боли в бедре
Тазобедренный сустав - один из наиболее часто используемых суставов. Говорят, что он выдерживает значительный износ и повторяющиеся движения. Это шарнирный шарнир, который, по сути, также является самым большим шарниром в теле. Они настолько хорошо сочетаются друг с другом, что допускают плавное движение.
Тазобедренный сустав прочный, но не прочный. И с возрастом он может повредиться. Мышцы и сухожилия в области бедра могут быть перенапряжены. Даже кость в бедре может сломаться, что приведет к ишиасу или перелому, или и к тому, и к другому.
Боль в бедре может вызвать боль в бедре, паху, внутри или снаружи тазобедренного сустава, а также в ягодицах. Иногда боль в спине или паху может отдавать в бедра.
Физическая активность может усилить боль, особенно если она вызвана артритом. Боль может даже уменьшить ваш диапазон движений, что приведет к хромоте.
Как йога может помочь вылечить боль в бедре?
Регулярные занятия йогой предотвращают скованность суставов и мышц бедер. Это также улучшает кровообращение в этой области. Эти асаны нацелены на более чем одну область. Следовательно, они расслабляют не только бедра, но и другие области, которые могут излучать боль.
7 асан в йоге для снятия боли в бедре
- Ананда Баласана
- Анджанеясана
- Ардха Матсиендрасана
- Баддха Конасана
- Гомукхасана
- Маласана
- Раджакапотасана
1. Ананда Баласана
Изображение: Shutterstock
Ананда Баласана или поза счастливого ребенка - это асана, которая возвращает вас к истокам, почти имитируя счастливого ребенка, играющего в колыбели. Эта асана хорошо растягивает руки и ноги, а также массирует спину. Ваши бедра раскрываются, и по рукам и ногам течет свежая кровь. Ваши тазобедренные суставы расслаблены и расслаблены, что облегчает боль.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Ананда Баласана
Вернуться к оглавлению
2. Анджанеясана
Изображение: Shutterstock
Анджанеясана - это низкий выпад, который специально воздействует на тазобедренный сустав и мышцы. Область растягивается и тонизируется. Кровообращение усиливается, мышцы расслабляются. Боль в бедре исчезнет в кратчайшие сроки. Просто начните медленно и прислушивайтесь к своему телу, толкаясь только настолько, насколько позволяет ваше тело.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Анджанеясана
Вернуться к оглавлению
3. Ардха Матсиендрасана
Изображение: Shutterstock
Твист всегда считается отличным детоксом. Эта асана массирует ваши внутренние органы, выводит токсины и улучшает кровоток в вашей системе. Ваши бедра тоже растянуты. Таким образом снимается напряжение в мышцах бедра. Это