7 успокаивающих асан йоги, которые помогут справиться с головокружением

Может быть, приятно испытывать головокружение от любви, но в остальном это худшее чувство в мире. Вы можете справиться с этим, если вы беременны или пьяны, но если у вас головокружение - йога спасет вас!

Что такое головокружение?

Головокружение - это расстройство, связанное с нарушением чувства равновесия и равновесия в головном мозге, вызывающее головокружение. Обычно он влияет на область, отвечающую за направление движения, а именно на внутреннее ухо. Причины могут быть любыми - от недостатка или снижения притока крови к уху, накопления кальция или жидкости или даже из-за вирусной атаки. Что ж, даже простой вирус, вызывающий простуду или грипп, также может поражать внутреннее ухо и поражать нервные соединения с мозгом, вызывая сильное головокружение. Повреждение черепа также вызывает потерю слуха, тошноту и головокружение. Опухоль, сифилис или рассеянный склероз также могут повлиять на ваше чувство равновесия.

Как йога помогает вылечить головокружение?

Некоторые позы йоги воздействуют на нервную систему и укрепляют ее. Эти позы также воздействуют на центры равновесия и внутреннее ухо и помогают развить концентрацию и сосредоточенность. Йога воздействует на симпатическую и парасимпатическую нервные системы и увеличивает кровообращение в голове и остальном теле.

Однако во время приступа головокружения лучше отдохнуть в течение периода времени, когда тяжесть заболевания находится на пике, подождать, пока симптомы исчезнут, а затем начать практику. Если головокружение представляет собой ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение), было бы разумно принимать позы очень медленно и избегать любых резких движений, особенно с шеей и головой.

7 асан, которые помогут преодолеть приступ головокружения

1. Баласана
2. Пашчимоттанасана
3. Випарита Карани
4. Супта Баддха Конасана
5. Халасана
6. Саламба Ширшасана
7. Шавасана

1. Баласана

Изображение: iStock

Также известна как - Поза ребенка

Преимущества: эта асана представляет собой расслабляющую позу. Он предназначен для успокоения ума и ослабления давления на нервную систему. В начале приступа головокружения такая восстанавливающая поза поможет вам взять себя в руки. Эта асана помогает укрепить нервную систему при регулярной практике.

Как это сделать - Встаньте на четвереньки. Теперь сведите ступни вместе, расширяя колени. Положите живот на бедра, а ягодицы на ступни. Положите лоб на землю. Обхватите себя руками и ногами. Ноги можно держать ладонями. Удерживайте позу несколько минут и расслабьтесь.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баласана

Вернуться к оглавлению

2. Пашчимоттанасана.

Изображение: iStock

Также известен как - наклон вперед сидя, интенсивное растяжение спины

Преимущества - эта асана отлично снимает стресс. Он помогает уравновесить эмоции и снимает гнев, беспокойство и раздражительность. Он увеличивает кровоток в голове и центрах равновесия, помогая тем самым при головокружении. Эта асана укрепляет вашу нервную систему.

Как это сделать - примите Дандасану. Затем вытяните руки над головой и осторожно наклонитесь вперед. В зависимости от того, насколько вы гибки, вы можете коснуться пальцами ног или поймать ступни. Опустите голову как можно ниже. Удерживайте позу несколько секунд, а затем отпустите. Убедитесь, что вы не напрягаете поясницу и не округляете верхнюю часть спины.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Пашчимоттанасана

Вернуться к оглавлению

3. Випарита Карани

Изображение: iStock

Также известен как - Ноги вверх по стене

Польза - эта асана в первую очередь приносит пользу тем, у кого головокружение. Это успокаивает разум и снимает головные боли, связанные с проблемой, поскольку эта поза способствует здоровому венозному кровотоку, позволяя сильнее расслабиться и выключить болевые рецепторы. Закрытие глаз также помогает восстановить

Как это сделать - сядьте поперек стены и поднимите ноги, опираясь на стену. Аккуратно лягте и вытяните руки в стороны, сложив их в локтях, чтобы напоминать кактус. Положите ладони вверх. Как только вам станет удобно, закройте глаза и сделайте долгие глубокие вдохи. Отпустите через несколько минут.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Випарита Карани

Вернуться к оглавлению

4. Супта Баддха Конасана

Изображение: iStock

Также известна как - поза связанного угла наклона

Преимущества: эта асана воздействует на центры равновесия и почти мгновенно снижает головокружение. Улучшает кровообращение во всем теле, в том числе в голове. Это также чрезвычайно удобная поза, которая успокаивает ваши нервы и ум.

Как это сделать - лягте на спину. Согните ноги в коленях и сведите ступни вместе, тем самым разводя ноги в стороны. Поднимите руки над головой. Расслабьтесь. Отпустите, когда будете удовлетворены.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Супта Баддха Конасана

Вернуться к оглавлению

5. Халасана

Изображение: iStock

Также известна как - поза плуга

Польза: эта асана укрепляет шею. При этом он воздействует на систему баланса, внутреннее ухо и нервную систему. Он снимает нагрузку с нервной системы и успокаивает ваш разум. Это помогает с легкостью справиться с побочными эффектами головокружения.

Как это сделать - лягте на спину. Поддерживая талию руками, поднимите ступни и снова оторвитесь от земли, войдя в Саламба Сарвангасану. Теперь осторожно опустите ноги так, чтобы ступни коснулись земли, а пальцы ног оказались на одной линии с головой. Вытяните руки по направлению к ногам. Удерживайте позу, пока вам не станет комфортно. Чтобы выйти, осторожно поднимите ноги вверх и отпустите.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Халасана

Вернуться к оглавлению

6. Саламба Ширшасана

Изображение: iStock

Также известен как - Поддерживаемая подставка для головы

Преимущества - эта асана работает против силы тяжести и мгновенно снабжает нервные окончания более богатыми питательными веществами в верхних (головных) конечностях, помогая оптимальному восстановлению или, по крайней мере, обеспечивая облегчение симптомов. Богатая питательными веществами кровь помогает бороться с токсинами и способствует заживлению. Со временем он уменьшает головокружение, а при регулярной практике избавляет от головокружения. Эта асана также успокаивает вашу нервную систему. Однако, учитывая приступы головокружения, лучше попытаться принять позу, опираясь на стену. Если человек уже чувствует себя дезориентированным, лучше избегать этой позы, пока симптомы не станут управляемыми.

Как это сделать - Станьте на колени на полу. Положите руки на землю перед собой и переплетите пальцы. Локти должны быть на ширине плеч. Теперь положите голову на пол, прижав корону к сложенным ладоням. Вдохните, оторвите колени от земли и идите к локтям. Выдохните и оторвите ноги от пола. Поставьте ноги перпендикулярно полу. Удерживайте позу несколько секунд, постепенно переходя к более длительным. Релиз.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Саламба Ширшасана

Вернуться к оглавлению

7. Шавасана

Изображение: iStock

Также известен как - поза трупа

Польза: эта асана полностью расслабляет тело. Он снимает напряжение и стресс и помогает восстановить концентрацию внимания. Это еще одна поза, которая почти мгновенно помогает бороться с головокружением.

Как это делать - лягте на спину, положив ладони рядом с собой, лицом вверх. Устройтесь поудобнее и убедитесь, что ваше тело находится на прямой линии. Закройте глаза и сосредоточьтесь на каждой части своего тела. Сделайте глубокий очищающий вдох. Погрузитесь в медитативное состояние, но постарайтесь не заснуть.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Шавасана

Вернуться к оглавлению

Что следует помнить, занимаясь йогой от головокружения

Вот несколько вещей, которые вы должны помнить, если практикуете йогу от головокружения:

1. Перед тем, как начать заниматься йогой, всегда консультируйтесь с врачом. Как только ваш практикующий врач одобрит это, поищите сертифицированного инструктора по йоге, который поможет вам в вашей практике.
2. Обсудите свои проблемы со своим инструктором, чтобы он / она мог предложить модификации основных поз йоги, чтобы сделать их безопасными для практики.
3. Если вы регулярно занимаетесь йогой, убедитесь, что вы делаете это рядом со стеной для поддержки на случай, если вы потеряете равновесие во время тренировки.
4. Если вы практикуете наклоны вперед, вставайте или садитесь очень медленно.
5. Всегда помните, как поставить шею. Не смотрите на свои руки в позе, которая требует от вас этого.
6. Позы сгибания спины, требующие опускания головы, могут вызвать головокружение.
7. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.
8. Если во время практики вы почувствуете головокружение в какой-либо момент, немедленно остановитесь и войдите в Баласану.
9. Если у вас головокружение, лучше избегать наклонов вперед и позы лицом вниз.
10. Если у вас головокружение, убедитесь, что вы занимаетесь йогой медленно. Это поможет вам избежать головокружения.

Вы когда-нибудь пробовали какие-либо из этих поз йоги для лечения головокружения? Перестаньте шататься и начните чувствовать себя прекрасно. Хотя с головокружением трудно жить, йога поможет вам без проблем справиться с этим испытанием. Это обязательно сработает!